Ravitaillement solide

Bonjour,

On m'a dit dernièrement qu'il ne fallait pas se ravitailler en solide lors d'une course longue (semi ou marathon), car la digestion ne pouvait pas se faire correctement, d'où risque de douleurs au ventre.
Or dans les conseils sur l'alimentation, ce n'est visiblement pas déconseillé, alors qu'il est bien indiqué que le dernier repas doit être pris 3h avant.
Quelqu'un sait-il ce qu'il en est réellement ?

CARL

En entraînement, je commence à prendre l'habitude à m'hydrater et m'alimenter tous les 5kms, comme aux ravitos lors des courses. Pas évident au début, on est vite blindé
(eau, raisins secs, orange si saison sinon jus d'orange dans ma bouteille, et bientôt je vais tester le pain d'épices ou le gâteausport.

En courant le gatosport et le pain d'épices ou avant ?
Ca ne me paraît pas très digeste...
Faut-il se ravitailler en prévision des coups de mou ou attendre d'avoir faim ?
Parce qu'en prévoyant, j'ai l'impression de ne faire que ça tout au long de la course.
Sur 1 semi, liquides et solides confondus, j'ai dû boire au moins si fois et manger trois fois, n'est pas excessif ?
Et que penser des bananes pendant la course ? pas trop lourd ?

CARL écrit:

En courant le gatosport et le pain d'épices ou avant ?

Un morceau et une petite bouteille d'eau tous les 5 kms pour m'habituer à courir avec l'estomac légèrement garni. Mais ça c'est moi hein

alors qu'il est bien indiqué que le dernier repas doit être pris 3h avant.

plutôt 4 heures avant pour les repas indiqués avant compèt.

Eh bien bonne digestion pour le gatosport en course !!!
Et tiens moi au courant, si tu arrives à t'y faire, je testerai peut-être...

CARL écrit:

Et tiens moi au courant, si tu arrives à t'y faire, je testerai peut-être...

Je ne suis pas un cobaye, ce qui me convient ne convient pas forcément à tout le monde. A toi de te tester.