Alimentation pour course courte en soirée

Bonjour à tous,

J'envisage de faire une course en soirée cette hiver, départ à 20 h 30 pour 7 km. Je me demandais comment bien gérer mon alimentation ce jour-là… Sachant que je peux m'organiser au boulot pour caser la pause déjeuner quand je veux. Dois-je manger des pâtes à 17 h ?

Bof , pour un 7km, je ferais juste barre de céréales vers les 17h mais pas le coup des carbonara .
Et puis bien s'hydrater aussi meme si ça pelle dehors.
Et elle est ou cette course ?

Bonjour,

Situ t'entraines après le travail, utilise la même méthode d'alimentation! Sinon barre de céréales, des fruits sec, noisettes, amandes, fruits frais... Tout cela te donnera de l'énergie pour la course!

A prendre plutôt en quantité raisonnable ce n'est pas un gros repas! Et plutôt 2h que 3 vu que ce n'est qu'un en cas. C'est mon rituel en tpus cas gouter a16h30, entrainement à 18h30.

oui pour 7 km change rien a tes habitudes,
mange correctement a 12-13 h, et un petit encas à 17 h...
bois de l'eau sur toute la journée, car c'est surtout ce paramètre qui est important...une bonne hydrat, et pas que lquelques heures avant l'échéance