Alimentation avant un semi

Bonjour à tous,

Je vais participer le dimanche 4 mars au Semi Marathon de Paris. Il s'agit de mon premier semi marathon.

N'habitant pas à proximité de Paris, je vais dormir à l'hôtel du vendredi au dimanche. Je vais donc devoir gérer mon alimention et mon hydratation hors de mon domicile.

Je me pose donc la question de savoir ce que je peux manger les jours avant et surtout la veille. Sachant que je ne suis pas chez moi je vais devoir manger dans une brasserie ou autre.

Merci pour vos conseils.

Kev

Bonjour,

En Brasserie c'est plus souvent frites, gratin, ou riz : les frites ce n'est pas top ; gratin non plus ; le riz, il n'y en a en général que douze grammes, donc pas génial.
Le plus simple, cherche un restaurant italien et fais-toi plaisir avec un plat de pâtes, tu ne prendras pas trop de risque.

Ok merci pour l'info
Pates blanches je suppose ? Ou une sauce peut accompagner ?

Toutes les réponses à tes questions alimentation :

www.conseils-courseapied.com/nutrition-s...n-course-a-pied.html

Tu as aussi la possibilité de manger des energy cake type "gatosport". Ils sont très digestes, tu peux les consommer 2h avant la course.

pour la sauce, en fonction de ce que tu digères facilement.
Il vaut mieux éviter les carbonara : trop de gras >> plus difficile à digérer >> moins bon sommeil.