repas de la veille au soir et aliments interdits
- bachou
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Fresh Boarder
- Messages : 16
- Remerciements reçus 0
repas de la veille au soir et aliments interdits a été créé par bachou
Posted il y a 15 ans 10 mois #13178
Pour un trail le dimanche matin par exemple (entre 20 et 50km), quel est le repas idéal du samedi soir?
Et surtout quel sont les aliments à proscrire la veille mais aussi les 3 jours avant la course?
merci de vos réponses..
Et surtout quel sont les aliments à proscrire la veille mais aussi les 3 jours avant la course?
merci de vos réponses..
par bachou
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles
- Hors Ligne
- Administrator
- Messages : 10074
- Remerciements reçus 105
Réponse de gilles sur le sujet Re:repas de la veille au soir et aliments interdits
Posted il y a 15 ans 10 mois #13229
Bonjour Bachou
La veille au soir, il faut priviligié les glucides et éviter les aliments gras, les légumes trop riche en fibre.
Mais en régle générale on préconise:
de J-4 à J-2: incister sur l'apport de glucides
à J-1: revenir à une alimentation plus classique en gardant tout de même une part de glucides importante à chaque repas
Tu trouveras d'autres infos sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...n-course-a-pied.html
et aussi sur
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...d-semi-marathon.html
La veille au soir, il faut priviligié les glucides et éviter les aliments gras, les légumes trop riche en fibre.
Mais en régle générale on préconise:
de J-4 à J-2: incister sur l'apport de glucides
à J-1: revenir à une alimentation plus classique en gardant tout de même une part de glucides importante à chaque repas
Tu trouveras d'autres infos sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...n-course-a-pied.html
et aussi sur
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...d-semi-marathon.html
par gilles
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- flem
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 1118
- Remerciements reçus 0
Réponse de flem sur le sujet Re:repas de la veille au soir et aliments interdits
Posted il y a 15 ans 10 mois #13281
Pour infos dans le dernier hors séries du magazine Jogging International, il y a un article complet sur l'alimentation et notamment une page pour le jour J.
J te scannerai la page ce soir pour avoir un aperçu, comme cela si ca t'intéresse tu pourras l'acheter.
Voili voilou!
J te scannerai la page ce soir pour avoir un aperçu, comme cela si ca t'intéresse tu pourras l'acheter.
Voili voilou!
par flem
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- flem
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 1118
- Remerciements reçus 0
Réponse de flem sur le sujet Re:repas de la veille au soir et aliments interdits
Posted il y a 15 ans 10 mois #13463
Salut salut!!!
Bon avec du retard et je doute que cela soit vraiment visible, mais juste pour l'aperçu, pour ceux que cela intéresse, 2 extraits du derniers Jogging international hors-séries.
Les 3 jours avant la course:
Le jour J:
Voili, si tout l'articl vous intéresse, reste plus qu'a aller au kiosque.
Bon avec du retard et je doute que cela soit vraiment visible, mais juste pour l'aperçu, pour ceux que cela intéresse, 2 extraits du derniers Jogging international hors-séries.
Les 3 jours avant la course:
Le jour J:
Voili, si tout l'articl vous intéresse, reste plus qu'a aller au kiosque.
Last Edit:il y a 15 ans 10 mois
par flem
Dernière édition: il y a 15 ans 10 mois par flem.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- bachou
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Fresh Boarder
- Messages : 16
- Remerciements reçus 0
Réponse de bachou sur le sujet Re:repas de la veille au soir et aliments interdits
Posted il y a 15 ans 10 mois #13496
merci beaucoup Gilles et Flem pour vos réponses..
a bientot..
a bientot..
par bachou
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.222 secondes