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repas de la veille au soir et aliments interdits

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repas de la veille au soir et aliments interdits a été créé par bachou

Posted il y a 15 ans 10 mois #13178
Pour un trail le dimanche matin par exemple (entre 20 et 50km), quel est le repas idéal du samedi soir?
Et surtout quel sont les aliments à proscrire la veille mais aussi les 3 jours avant la course?
merci de vos réponses..
par bachou

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Réponse de gilles sur le sujet Re:repas de la veille au soir et aliments interdits

Posted il y a 15 ans 10 mois #13229
Bonjour Bachou
La veille au soir, il faut priviligié les glucides et éviter les aliments gras, les légumes trop riche en fibre.
Mais en régle générale on préconise:
de J-4 à J-2: incister sur l'apport de glucides
à J-1: revenir à une alimentation plus classique en gardant tout de même une part de glucides importante à chaque repas
Tu trouveras d'autres infos sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...n-course-a-pied.html
et aussi sur
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...d-semi-marathon.html
par gilles

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Réponse de flem sur le sujet Re:repas de la veille au soir et aliments interdits

Posted il y a 15 ans 10 mois #13281
Pour infos dans le dernier hors séries du magazine Jogging International, il y a un article complet sur l'alimentation et notamment une page pour le jour J.
J te scannerai la page ce soir pour avoir un aperçu, comme cela si ca t'intéresse tu pourras l'acheter.;)
Voili voilou! ;) :lol: :)
par flem

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Réponse de flem sur le sujet Re:repas de la veille au soir et aliments interdits

Posted il y a 15 ans 10 mois #13463
Salut salut!!!
Bon avec du retard et je doute que cela soit vraiment visible, mais juste pour l'aperçu, pour ceux que cela intéresse, 2 extraits du derniers Jogging international hors-séries.
Les 3 jours avant la course:

Le jour J:

Voili, si tout l'articl vous intéresse, reste plus qu'a aller au kiosque.:lol: :lol:
Last Edit:il y a 15 ans 10 mois par flem
Dernière édition: il y a 15 ans 10 mois par flem.

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Réponse de bachou sur le sujet Re:repas de la veille au soir et aliments interdits

Posted il y a 15 ans 10 mois #13496
merci beaucoup Gilles et Flem pour vos réponses..

a bientot..:cheer:
par bachou

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