courir pied nus?

Le grand débat scientifique du moment

d'après plusieurs spécialistes ( et le plus célèbre en lien), les chaussures actuelles sont mal faites!

j'ai souvent remarqué que les chaussures nous empêche tout de mème d'attaquer avec l'avant le sol et je l'ai aime de moins en moins pour cela...surtout quand elle sont neuves...

j'ai testé sur de plages en marée basses ( pour éviter du sable mou néfaste pour beaucoup d'articulation)...c'est vrai que cela me semble plus naturel, en tout cas pour moi....

le lien:
www.barefootrunning.fas.harvard.edu/index.html

@plus

Salut Thomas,

effectivement c'est un débat en ce moment... j'ai des chaussures "barefoot" vibram (celles avec les doigts de pieds ) que j'utilise pour marcher, entre deux séances d'entrainement. Les avantages que j'y vois:
- c'est très confortable puisqu'on a vraiment la sensation d'être pieds nus sans avoir la douleur dès qu'un caillou se présente sur son chemin
- ca permet, comme tu le dis, de "rééduquer" la facon de marcher (et donc ensuite de courir): comme il n'y a absolument pas d'amorti, naturellement on arrête d'attaquer le sol avec les talons, et plus avec l'avant, disons "pleine plante".

D'après les lectures et les sensations ressenties, attaquer avec le talon fait que le choc au contact avec le sol est absorbé en grande partie par les hanches (pas bon). Attaquer avec l'avant du pied réparti entre les chevilles et les genoux (moyen aussi à la longue). En fait l'idéal est d'attaquer avec la plus grande surface possible du pied. Là on répartit sur les 3 articulations (cheville, genou, hanche)... et forcément ben elles prennent moins cher.

ATTENTION: par contre pour rien au monde je ne courrais avec ces chaussures. Quand on court on prend vraiment cher dans les jambes (beaucoup plus qu'en marchant car l'énergie à dissiper est plus grande) et là avoir un amorti sous le pied est indispensable selon moi, surtout si l'on court régulièrement ! Evidemment, le choc dépend aussi du poids de la personne...
Le bon compromis apparemment d'après la litérature c'est uen chaussure running avec un léger amorti. Il est vrai qu'on se rend compte que l'apparition des chaussures à gros amorti est corrélé avec la forte augmentation des blessures liées à la course à pied (là encore, d'après la litérature)...

On trouve plein de choses intéressantes sur le net !

A+

Snorki écrit:

On trouve plein de choses intéressantes sur le net !

....et puis tout son contraire aussi !!!
Perso, je me vois mal laisser le confort des chaussures pour courir pied nud (ou en vibram), surtout sur bitume ou chemin.
Après, sur du sable à marée basse, pourquoi pas...mais je pense que sur sable dur, la foulée doit être très proche de celle en chaussures sur bitume, alors que sur chemin ou bitume, pas du tout.

Concernant les traumetismes de la cap en chaussures...j'ai fait l'expérience que ce sont des idées reçues (selon moi donc).
j'ai fait du foot pendant des années, sur surface plutôt souple donc, et j'avais souvent le dos en compote. (je passe les douleurs musculaires : adducteurs, contractures, qui sont plus l'effet de la pfrappe ou de l'effort plus brusque). En course à pied, en étant bien équié, et faisant quelques étirements doux de temps en temps, j'ai beaucoup moins de problème dorsaux alors que je cours environ 80% sur bitume...

Et moi, je suis d'accord avec ce qui est écrit au dessus ! courir pieds nus :......j'en vois pas l'utilité .....ou alors, faire du nudisme ......parce que courir pieds nus ds les sentiers, ben entre cailloux et morceaux de bois....aie.....aie ! et moi, je kiffe mes nike

Bonsoir,

J'en profite pour donner un lien vers une thèse dont la question de la course pied nus est abordée : 189 pages sur la course à pied.... Quel panard!!!

INFLUENCE DU CHAUSSAGE SUR LES CARACTÉRISTIQUES MÉCANIQUES ET LE COÛT ÉNERGÉTIQUE DE LA COURSE À PIED

Bonne lecture !!

J'ai lu un article toujours dans le dernier zatopek à ce sujet.
Beaucoup disent qu'ils n'abandonneraient pour rien au monde leur running pour courrir en barefoot ou pieds nus.
Des études montreraient que plus tu donnes du confort à ton pieds, plus il en demande.
Chaque marque vend LA chaussure ultra perfectionnée...et comme le coureur à pieds recherchent toujours le meilleur pour ses pieds, les ventes explosent.
Cependant ces études montrent que la maniere la plus efficace de courrir est "pied à plat".
Cf. pointe de pistard, chaussure de foot etc...
Elles sont plates.
Pieds nus? sur piste pourquoi pas. Sur route ca parait compliqué, sur chemin c'est impossible.
Barefoot? je ne connais pas.
Chaussures qui ne priviligient pas l'amorti à outrance semblent bien.