les dernières semaines d'un coureur qui a réalisé 29m31 sur 10km

Salut les gars!

Je suis tomé sur cet article sur les dernières semaines d'une prépa pour un coureur qui a réalisé 29mn31s lors de la Corrida de Houilles, fin décembre 2019. Autant dire que c'est du top niveau.
run-ix.com/comment-on-a-couru-un-10km-en-29min31/

L'idée du partage est surtout de montré pour un gars qui à couru un 10 bornes à une moyenne de 2'57''/km de voir que mine de rien fait beaucoup de footing et échauffement à des allures relativement basses. La plus part du temps <4'00''/km.
- 16,13km en 1h08min à 4:15/km
- Footing 5km à 4:41/km
- Footing 8km à 4:39/km
...

Cependant, ne comparons pas le reste : bi-quotidien et allure sur les fractionnés.
Je trouve que cela montre toute l'importance de courir lentement même à de tel niveau.

Impressionnant, d'autant plus qu'il s'agissait de son 1er 10km en compétition... (et un passage en 14'32 au 5km...)

Merci pour le partage Gwen !!
Impressionnant effectivement !
En plus il est de chez moi. Je ne le connais pas, car je n'ai pas de licence dans le club, même si je suis bénévole pour certaines courses comme le marathon et le 100km notamment.

Très intéressant merci !
Je note qu'il y a pas mal de musculation et PPG
Et une semaine d'assimilation vraiment light avec 3jours complet en OFF