Suis-je réaliste ?

Bonsoir à tous.

voilà, j'ai eu la chance de réussir à m'inscrire au prochain mdP 2013, L'objectif de ma petite carrière de coureur (à la fin de l'année, ça fera 2 ans que je cours régulièrement).
Pour ce marathon, j'ai l'espoir secret de le finir en 4h30 (ou pas loin en tout cas). l'objectif "officiel" est de le finir bien sûr, en bonne santé (je vais suivre le plan "finir..." en conséquence).
Pensez-vous que ce soit réaliste vu mes temps actuels ?
Je prévois de faire 2 semis d'ici là.

2011:
15km (foulée charentonnaise): 1:34:00 (arrivé épuisé car 1ière course.. inscrit par hasard)
10km (10km de l'Equipe): 1:00:00 (arrivé frais)
10km (Odyssea): 54:59:00 (arrivé frais)

2012:
Semi Marathon de Paris 2:06:00 (arrivé fatigué car course pas préparé, cause blessure)
10Km l'Equipe 53:16 (arrivé fatigué car course pas préparée sérieusement)
Paris Versailles: 1:32:39 (arrivé frais)

Merci à tous !!! (j'angoisse déjà pour le MdP et j'suis pressé d'y être).

On dit Temps marathon = temp semi * 2 + 10%

Donc 2h06 ça fait 4h12 + 25mn soit 4h37 en optimal...

Par contre il te faut une bonne prépa...

Sinon ce que l'on retient sur le 1er marathon c'est de se donner comme objectif de le finir et de ne pas se donner d'objectif de temps...

Bonne prépa en tout cas

Hello

Personnellement, je n'avais fait que deux semi avant de me lancer sur marathon cette année (celui d'Annecy qui était peu ou prou en même temps que celui de Paris) avec 2 temps 2h13 en balade pour découvrir et 2h02 un peu plus rapide et confiant. Un 10km dans l'intervalle en 55'.

J'ai pris le plan finir. Sur la fin j'avais des allures à l'entrainement qui devait m'emmener aux alentours de 4h10-15. Allures que je n'ai pas retrouvé le jour de la course (stress très probablement).
Mais j'ai réussi à aller au bout en 4h28 temps réel alors que vraiment pendant la prépa j'étais très dubitatif de tenir.

Donc je dirais que nous avons des temps similaires et que si ta prépa est bien suivi et rigoureuse alors tu devrais finir (si tu t'astreint à ne pas partir trop vite) et à priori en 4h30 environ.
Mais vraiment il faut aborder la course en gérant son allure pour s'économiser et aller au bout. Le chrono sera un plus.

Bonne prépa

vos expériences (et avec un vécu assez similaire au mien) me réconfortent. merci donc.

c'est clair que mon premier objectif est de finir. donc de partir tranquillement, d'y aller tranquille.