Recuperation apres un semi marathon

Bonjour,

J'ai participe au semi marathon de Lyon ce dimlanche 07 octobre et aujourd'hui j'ai eu du mal à faire mon tooting hebdomadaire qui fait 12 km.

Bon il est vrai que j ai joue au foot à midi mais j ai comme l'impression que mon corps n'a pas la meme peche qu'avant cette course de 21.1 km.

Sans doute n'ai je pas assez attendu pour refaire mon footing? peut etre n'aurai je pas du viser 12 km ce soir mais un trajet plus court à un rythme tranquille voir lent.

Qu'en pensez vous.

Je pense qu'effectivement les réponses sont contenues dans tes questions...

Trop tôt, et trop long...

Merci
Et oui che va piano va lontano e che va forte va a la morte.