Analyse course 10Km

Merci bcp pour ton aide.

lepontois écrit:

Merci bcp pour ton aide.

Pas de souci.
Bon début de plan et tiens-nous au courant de tes progrès

Pas de pbm, bonne soirée.

lepontois écrit:

Pour les infos complémentaires :

- sauf erreur, j'ai fait 48'06" sur mon 10km (petit bug au début)
- sur le 1er kilo j'etais à 75% en moy
- sur le 2nd kilo j'etais à 85% en moy
- sur le 3ème kilo j'étais 90% en moy
- sur le 4ème kilo, jétais à 95% en moy
- sur le 5ème kiloe, j'etais à 96, 97% en moy jusqu'au 9ème
- sur le dernier je suis monté jusqu’à 101% (196bpm)

Ce qui m'a donné 92% (178bpm) de FC moyenne pour toute la course.

j'ai fait ma course vraiment a fond j’avoue que j’étais rincé en arrivant.

PS : pour info mon logiciel est Geonaute (DECATHLON) et je vous met un imprime écran de ma course.

Merci encore pour votre aide.

La pièce jointe ImpEcran_10Km.zip est absente ou indisponible

Bon tout d'abord désolé de m'être un peu emporté sur mon premier message, je crois que tu as compris ce qui me génait et en plus m'empêchait de répondre à tes interrogations.

Les deux premiers kms, la FC monte doucement, tu aurais peut être pu partir un poil plus vite, après je pense que tu montes un poil vite en fréquence cardiaque ce qui t'empêche peut-être de pouvoir mettre un coup de rein sur les deux derniers kilos.
De toute façon tu prends 196 comme nouvelle FC max
En fait sur un 10K il faudrait monter au rythme en allure et en fréquence dès le deuxième kilo, resté équilibré du 2ème au 7ème et ensuite pouvoir tout lacher sur la fin.

Enfin globalement on peut penser que c'est un 10K bien réussi...

A+ et au plaisir de te voir plus souvent sur le forum...

Merci de ton analyse FredX, je prends note et je vous tiendrais au courant.

Bon accueil qu'on a réservé à Lepontois, nouveau membre depuis 8 jours à peine !!!!!!.??????