Combiner 1 plan objectif 45' + 1 plan débutant...

Bonjour à toutes et tous,

J'ai commencé à courir en décembre dernier avec le plan débutant, cela m'a pris 10 semaines pour arriver aux 30'.

Maintenant que j'y suis j'arrive à me maintenir et je cherche à atteindre les 45'. Je ne force pas, j'ai déjà fait 45' ou 40', j'alterne avec des 30'.

J'ai réussi à communiquer ma nouvelle passion à mon collègue et nous avons commencé pour lui le plan débutant.

La question:
Comment pensez vous que je devrais organiser ma semaine de sorties EF vu que je cours avec lui pour son plan et aussi tout seul pour le mien (j''espère pouvoir le faire courir avec moi quand il aura réussi à atteindre les 30'...).

Vu que nous n'en sommes qu'au début pour son plan je ne me fatigue pas en le faisant travailler mais combien de jours devrais je laisser entre son entrainement et le mien?

Merci pour votre aide,

Cdt

Salut, ça dépend du nombre de sorties hebdomadaires.
Combien de sortie pour son plan? et pour le tien?

En tout cas, quatre sorties par semaine me semble trop, dans ce cas, s'il en fait deux, tu pourrais n'en faire qu'une de ton coté.
Pour les jours de repos, il en faut au moins un entre chaque séance (deux après les séances plus difficile).

Bon entrainement!

Ps : Les sorties EF du plan débutant se font bien sûr au rythme de ton ami, ça te permettra de travailler tes FC basses d'EF et lui d'acquérir de bonnes bases. Tu peux continuer à trottiner pendant que lui marche à son allure de marche rapide.

Merci pour la réponse.
Nous prévoyons 2 sorties pour nos 2 plans mais je vais suivre ton conseil et faire 1 séances pour moi et 2 séances pour lui.
Si jamais il n'en fait pas 2 alors c'est moi qui les ferait!
Oui évidement je me mets à son rythme
Merci,
Cdt