crampes

bonjour ,
voilà , le weeck dernier , j'ai participé à un trail nature ( 25 km en auto- suffisance ) ; après l'arrivé ( et donc pendant les massages mis à disposition ) j'ai eu des crampes aux 2 mollets ( et pendant la nuit qques relance encore , même sous la voûte plantaire )
c(est bien la première fois que j'ai des crampes ....
- je m'entraîne 4/semaines
- sachant que j'ai fait le MdP en avril et 3 "10 " km depuis ...
est - ce un problème de dosage ou de récup ... ?
cordialement

Pas forcément un problème d'adaptation à l'effort mais plutôt d'hydratation et peut être que tu n'as pas assez bu durant ton trail...

+1 pour l'hydratation

Et peut-être aussi une carence en magnésium (c'est très courant ).

Tu pourrais demander à ton médecin de te prescrire une cure de magnésium.

C'est pas dans les bananes et d'autres fruits secs qu'il y a pas mal de magnesium ? peut-etre pour ça d'ailleurs qu'on en voit souvent aux ravitallements à coté du chocolat

un grand merci à tout ceux qui m'ont répondu ;
en effet le pense que c'était un problème d'hidratation + coup de chaud ... ; va falloir mieux gérer ... la prochaine fois
à bientôt

Voila un article intéressant sur ce sujet : ici