Marseille Cassis

salut les coureurs

qui la fait finalement??

On ne t'arrête plus, allez hop les 20 km à peine fini, et c'est parti pour la prochaine !!!

Les personnes qui la font peuvent s'inscrire ici :

www.conseils-courseapied.com/details/190-marseille-cassis.html

Bon, j'y serais aussi!

Je vous fait profiter de conseils prodigués par un ami qui y a participé une 20 aine de fois (meilleur temps : 1h24!):

"Pour moi, la première difficulté de la course réside dans les 5 premiers kms à cause du nombre important de coureurs et du faux plat montant jusqu'au pied de la gineste. Ensuite, même si on redoute cette côte de la Gineste, elle se passe trés trés bien si on prend une allure régulière sans à coup. Il faut également se méfier ensuite du faux plat de carpiagne (une longue ligne droite interminable). Que te dire de la redescente vers Cassis qui parait interminable pour ceux qui souffrent en descente mais qui pour moi est la bienvenue. A 2/3 kms du but tu trouveras une grosse côte de 300 mètres "la cote des pompiers". Elle achève les moins bien préparé mais est relativement courte. C'est ensuite la descente vers le port paradisiaque.
Il y aura cette année et pour la première fois des sas d'entrée (mais je n'y crois pas trop et il vaut mieux ne pas arriver trop tard pour ne pas se laisser enfermer):
1er sas : Elite et internationaux
2ème sas : moins d'1 heure 20
3ème sas :moins d'1 heure 30
4ème sas : tous les autres coureurs

Il y aura également comme chaque année, des meneurs d'allures : Ballons vert = 1h30, bleu=1h45, jaune=2h et rouge=2h15"

Ya plus qu'à !

Merci Guigou,

2/3 kms du but tu trouveras une grosse côte de 300 mètres "la cote des pompiers". Elle achève les moins bien préparé mais est relativement courte

esperons que je ne resterais pas coincé au mileu de cette côte

ça y est j'ai mal au ventre

Oui, mais t'as vu, aprés l'enfer de la côte des pompiers c'est le paradis qui nous attend!!