Semi Marathon de LYon, 3 octobre 2010

Bonjour,
je pense me présenter au départ de mon premier semi (et de ma première course chronométrée), dès le 3 octobre à Lyon.
Certains d'entre vous seront-ils présents ?

Bonjour Cyril,
il s'agit de mon premier post (je viens de m'inscrire).
Depuis un certain temps, je cherchais des messages sur les courses du 03/10 à Lyon.
Un peu comme toi, j'ai commencé la cap il y a seulement qq mois.
Cependant, j'ai déjà participé à 2 courses (10km de Chassieu et 10km de Corbas) en utilisant les plans de ccap.

Mon objectif pour cette fin d'année est la participation au semi-marathon de Lyon (je suis inscrit depuis 2 mois). Je suis le plan 3 séances - 10 semaines. Mon objectif est de boucler les 21kms en 1h45 (5min/km). Les plans de ccap m'ont vraiment aidé à structurer ma préparation avec des séances de VMA/fractionnés, SL et récupération.
Concernant la course, le tracé a l'air vraiment sympa en presqu'île et Vieux Lyon. Cependant, je ne sais pas trop comment va se passer le départ groupé (10, 21 et 42km).
Dans ma préparation, j'ai prévu une course 10km à Avignon (je suis originaire de là-bas) le 12/09 à faire à l'allure du semi soit 12km/h.
Je te souhaite une bonne préparation.
A+
Jérôme

Vous pouvez marquer votre participation là :

www.conseils-courseapied.com/calendrier/...arathon-de-lyon.html

en cochant "Je veux participer à cet événement:" puis clic sur Inscription

Comme cela vous pourrez voir qui sur le site effectue ce semi...

ok, merci pour l'astuce.