Descente de la Lesse (Houyet - Belgique)

zefab écrit:

- A quelle allure envisager la course ? J'ai besoin de cette clé pour savoir comment gérer...

Il faut que tu restes sur les allures travaillées à l'entrainement. Mais en tout cas prend, que ça soit plat ou pentu, cale à 90%FCM maxi et cela jusqu'à la fin de la dernière cote.
Ensuite ne t'occupe plus du cardio et coure les derniers kms à la "sensation"

- Comment aborder le dénivelé (voir photo ci-dessus), à l'économie? en marchant ?

90%FCM au maxi. Si pour ne pas depasser ces 90%FCM tu dois marcher, fait le

- j'ai acheté pour la première fois un gel antioxydant et un gel coup de fouet chez overstims ainsi qu'une boisson d'attente car je suis un grand stressé... Quand prendre le gel antioxydant?

Pour le gel antioxydant, juste aprés le départ . Une fois que l'effort a commencé

- que pensez-vous de l'idée d'emporter ma ceinture porte-bidon pour suppléer aux stands de ravitaillement?

tu as des ravitaillements tous les combien de temps ? Ca represente quel temps de course pour toi entre deux ravitaillements?
Si moins de 30' et qu'il ne fait pas chaud, pas la peine

Merci Gilles, pour ta promptitude et ton indéfectible soutien...

J'ai maintenant toutes les cartes en mains...

Permets-moi de te remercier pour ton plan d'entrainement que j'ai fort apprécié.

A bientôt pour le compte-rendu, et surement encore des tonnes de questions !

une petite pensée pour toi.

nonante % tu ne dépasseras
d'eau tu t'abreuveras
de gel tu te nourriras
de courage tu ne manqueras
et........
au bout du semi tu arriveras


bon courage pour ta course

J'A-DO-RE

Merci