20 Km de Paris

Hello,

Oui, suis le plan tu auras des séances jalon en AS21 (Allure Spécifique 21km) qui te fixeront assez rapidement sur tes capacités à tenir l'allure sur semi. Tu pourras alors affiner l'objectif.

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Manu

Merci, il me reste maintenant 24 jours avant la course et après mes seances en AS21 autour de 5'22 j'ai donc décider de suivre ton conseil et de viser 1h47. Mais dans tous les cas si je suis en dessous des 1h50 je serai satisfait car je suis débutant sur la distance et je dois dire qu'avec les vacances j'ai eu du mal a tenir l'entrainement, surtout les SL