Marathon de la baie du Mont Saint-Michel 2012

Seb35 écrit:

Tu n'as pas enchaîné avec la descente ?

SI si, en fait j'ai fait les 4 premiers km, jusqu'à la bretelle de la départementale, qui fait redescendre sur la route côtière.
On voit bien le profil ici .

-Départ: Au niveau de la halle du port, au distributeur de billet. J'ai pris le départ après un échauffement minimum (un A/R au bout du port) suivi de 10 minutes de sautillement sur place, j'imagine que c'st un eu comme ça pour le départ d'un marathon, on n'a pas trop de place pour s'organiser. Je projette pour cette reconnaissance de partir sur 5'34"/km (3h55).
-Km 1: D'abord 500m de plat le long du quai. Aucune difficulté, c'est large, mais dans la cohue du départ, ça doit être facile de se faire embarquer par la foule et de partir trop vite (ce que je fais très bien tout seul, je suis en 4'12).. Ensuite, on attaque la corniche, pour 500m de montée. C'est pas un col hors catégorie non plus, mais ça grimpe un peu, et en plus, c'est très étroit (juste une voiture). Difficile de savoir comment ça le fera avec la foule! Là, tout seul, j'ai en fait été un peu surpris par le dénivelé, et j'ai levé le pied pour ne pas trop monter au cardio. Je finis le premier km à 5'38", en compensant l'emballement du départ par un bon ralentissement.
-Km 2: 250m de plat entre l'aire de pique-nique et la ferme marine, ça coupe bien la montée en deux, ça permet de ne pas trop monter au cardio, puis re-500m de montée (un poil plus douce) qui se finit en faux-plat puis tout à fait plat sur les 250m restant qui amènent à la départementale.
Deuxième km plié en 5'26" sans m'en apercevoir. En fait, sur les 2 premiers km, il n'y a que réellement 2*500m de montée, avec un replat entre les deux => c'est assez facile à gérer, me voilà rassuré (c'était le but de cette reconnaissance).

Les 2 km suivants sont intéressants quand même, puisqu'on arrive sur la départementale et que ça s'élargit enfin, et parce qu'on a 600m de faux-plat bien descendant, puis 600 de plat, puis un faux-plat montant de même pas 300m, (qui fait peur à voir par un effet d'optique, on croit arriver dans une vraie côte, masi en fait c'est rien de rien), et ensuite on attaque la redescente vers la mer (que je n'ai pas faite, j'ai fait demi-tour au km4, j'étais pressé).
Et si je ne dis pas de bêtises, après, il reste 38km de plat de chez plat (je les ai faits en voiture la veille en venant du Mont, je n'ai pas vu l'ombre d'un faux plat).

Voilà.

Avec quel outil tu as tracé tes lignes dans ta 1ère photo ?

PAintBrush, l'outil super de base du Mac.
Le fichier non gribouillé est visible ici .




RaphazzZ écrit:

Finalement je pense qu'il faut prendre ça comme une opportunité de ne pas partir trop vite.

C'est exactement ce que je pense après cette petite reco.
Mais j'avais quand même besoin de la faire, je suis d'un naturel anxieux...

Merci pour la reconnaissance et pour le CR. N'ayant pas pas la possibilité de le faire c'est vraiment intéressant et rassurant dans ce cas ci.
@+

La petite grimpette est noire de monde. L'an dernier il était possible soit de suivre la foule, soit de courir sur le bas coté qui était plus "dégagé.

maxantel écrit:

La petite grimpette est noire de monde. L'an dernier il était possible soit de suivre la foule, soit de courir sur le bas coté qui était plus "dégagé.

J'ai fait quelques photos depuis ma voiture en arrivent à Cancale le matin de la reco, mais comme la corniche est en sens unique, elles sont prises dans le sens de la descente.
Le début de la montée ressemble à ça:


C'est la partie la plus étroite de la corniche. Il y a une petite bande de bitume praticable entre l'herbe et la barrière en bois, mais pas de quoi passer à 2 de front AMHA. Au mieux en décalé. J'imagine bien que ça doit être la cohue!
Peut-être même que ça bouchonne en bas si ça se trouve...


La fin du premier km ressemble à ça:


On voit bien la cassure de la pente, qui ouvre sur environ 250m de replat.


Et la fin de la montée s'élargit un poil, on prend le virage qui amène sur la départementale:



Voilà, c'est tout, je vous ai mis tout ce que j'avais...
(Oui, je sais, je suis un psychopathe! Pas sûr que les Kenyans qui courent en 2h10 soient aussi méticuleux... )

gyom193 écrit:

(Oui, je sais, je suis un psychopathe! Pas sûr que les Kenyans qui courent en 2h10 soient aussi méticuleux... )

Si, certainement, mais pas sur les mêmes points : l'étroitesse de la route n'est pas un problème quand tu es en tête de course

Merci pour cette reconnaissance, il s'agira au choix :
a) d'être patient sur le départ et d'accepter de partir tranquille
b) ne pas se laisser emporter par le flux si on s'est placé dans une zone qui correspond à des coureurs plus rapides que soi.

UReg écrit:

Si, certainement, mais pas sur les mêmes points : l'étroitesse de la route n'est pas un problème quand tu es en tête de course .

De meme, je ne pense pas que les malheureux 2% de la route leur pose le moindre problème...