Wilf en promenade à Paris MDP 2011

Edyta écrit:

Merci pour ce CR, comme je m'y attendais concis et drôle
Et bravo pour la course!
Tu en as déjà fait combien de marathons?

Voila la bonne question! Hé ben le 6 éme et mon plus mauvais chrono mais avec la meilleur compagnie le Team

wilf écrit:

Edyta écrit:

Merci pour ce CR, comme je m'y attendais concis et drôle
Et bravo pour la course!
Tu en as déjà fait combien de marathons?

Voila la bonne question! Hé ben le 6 éme et mon plus mauvais chrono mais avec la meilleur compagnie le Team

Fayot hihihi
Tu comptes reprendre quand la CAP Wilf ?

Annexe au CR:

Moi j'adore la chaleur mais pas le douches froide! deux sur la fin du parcour ,la première je suis passé en plein dedans j'ai failli prendre froid la deuxième j'ai chercher à l'éviter je suis passé dans une rigole avec 10cm d'eau; les pied trempés 10' de séchage!
Dans les plus 4h 30 ambiance particulière :'j'ai passé une carriole avec un tonneau de Beaujolais (vide), poussettes en tous genre,
sur le dernier faux plat un truc jamais vu "tout le monde marche" ( la maré humaine, l'exode 39-40)par solidarité j'ai marché aussi ,mais pas longtemps

Me suis quand même ramassé un beau carton

Demain je reprend l'entraînement!

Me souvenais plus de ça. Mais j'ai eu droit aux deux douches. Ça m'a coupé la respiration.

T'es comme Fred. Tu reprends tôt. Vous me donnez envie du coup

Quelle étarquant même. Je viens de regarder ton plan là.

EF Footing 45' 
VMA-105 2 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=

Et la je dis que ça calme pour une reprise

Nabulio écrit:

Quelle étarquant même. Je viens de regarder ton plan là.

EF Footing 45' 
VMA-105 2 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=

Et la je dis que ça calme pour une reprise

J'ai copier un plan "reprise" je trouve ça un peu raid ! 'il va y avoir des adaptations?