Les foulées moissonnaise (78 - 14,3km)

Bravo pour ta course

Moi aussi je pense que c'est possible , tu passeras te 14km à 10 donc t'auras un peu plus de jus a repartir sur moins de temps .

Bonne continuation

Jolie course, en plus tu t'es bien fait plaisir!

Effectivement, pourquoi pas 12 km/h de moyenne sur 10 km.... ça fait quand même 25 minutes de moins à courir pour gagner 1 km/h de moyenne, ça a l'air faisable. Tu as 4 mois pour t'habituer à une AS 10 à 5' au kilométre !

Bravo pour ta course
Tu as laissé 100 coureurs derrière toi, pas mal pour le dernier au départ

adejean écrit:

C'était relativement plat ou plutôt accidenté le parcours ?

Le parcours de dimanche était du type nature avec un cumul de dénivelé de +/- 60 mètres

Le 10 km du mois de mai sera plat-plat, 2 boucles de 5km, 2/3 herbe bien tondue + 1/3 bitume

Edyta écrit:

Tu as laissé 100 coureurs derrière toi, pas mal pour le dernier au départ

C'est mon point faible, trop peur de m'essouffler des les premiers mètres

Même si c'est plaisant de doubler, j'ai l'impression de laisser beaucoup d'énergie parce que comme les chemins étaient parfois étroits, je devais accélérer pour doubler.

En allant de nouveau sur le site du classement, j'ai vu que la distance réelle était de 13,4km et non pas 14,3 comme annoncé initialement par les organisateurs...

Du coup ma moyenne globale chute de 11,33 à 10,77

Bon, malgré tout ça reste une progression...
Pour les 12km/h dans 4 mois, on verra...

Voici le relevé de mon Foot Pod sur cette course

N° Split time Lap time Dist Avg spd
1 0:05'42 0:05'42 1.00 10.53
2 0:11'07 0:05'25 1.00 11.08
3 0:16'32 0:05'25 1.00 11.08
4 0:22'07 0:05'35 1.00 10.74 4er KM plats
5 0:28'05 0:05'58 1.00 10.04 Belle montée de 30m de dénivelé,
6 0:33'58 0:05'52 1.00 10.22 puis Faux-plat sur 2km
7 0:39'38 0:05'40 1.00 10.59
8 0:45'37 0:05'58 1.00 10.03 Ravitaillement
9 0:51'03 0:05'26 1.00 11.04
10 0:56'43 0:05'40 1.00 10.59 A ce moment, y a 100 m de gadoue !
11 1:02'14 0:05'31 1.00 10.87 Et je patine dans la relance...
12 1:07'50.5 0:05'36 1.00 10.70
13 1:13'10.5 0:05'20 1.00 11.25 les 2 derniers km sont en légère descente
14 1:14'48.7 0:01'38 0.34 12.46
1:14'48.7 14 laps 13.34 km 10.70 km/h No notes
Distance
13.34 km
Maximum speed
17.27 km/h (3'28 min/km)
Average speed
10.70 km/h (5'36 min/km)