Trail des reculées 34 Km

Allez c'est parti pour le récit:

Départ ce dimanche 8 avril vers 7h15 environ 30 minutes de route.Le départ sera donné à 8H30.

- la nuit à été courte j'ai peu dormi 3 heures peut être 4 enfin pas assez.
- j'ai décidé de mettre juste un t-shirt et la suite me donnera raison.

Vers 8h10 une animation est mise en place pour un échauffement en musique et collectif bien sympa via qq danseuses.

8h30 pil poil le départ est lancé on commence dans les ruelles pavées et mes premières sensations sont très moyennes pourtant je suis en 4'17 le profil est plat à ce moment là...

On arrive a vers le 2,5km et la première bosse de 2km et 150+ arrive elle n'est pas la plus dure mais dur de se mettre en route et qq passages à plus de 20% m'obligent a marcher un peu.je profite d'un dernier coup de culs pour relancer en haut de la bosse et je m'elance dans la descente.

Elle est large je la connais mais boueuse et glissante je freine un peu et me fait pas mal doubler sur cette portion.

On arrive au 7ème km et on va commencer les choses sérieuses avec la seconde difficulté 250 D+ en 3km la montée est irrégulière mais assez sèche sur ce passage avec des passages a plus de 35% çà pique un peu mais je commence a aller mieux et je rattrape bcp de monde.

Je survole les ravitos je ne m'arrête pas et je ferais de même jusqu'à la fin.

Au sommet de cette bosse je m'alimente bien avec ma boisson maison et un gel.

Ensuite on est dans la forêt sur des chemins pas trop techniques mais assez étroits c'est assez plat pendant 3-4 km je relance bien cette partie me convient bien.

Descente assez raide ensuite pendant 4km avec quelques passages qui fatiguent bien les cuisses.

J'en profites pour boire de petites gorgées régulières et bien me relacher mais la descente me fait encore perdre qq places.

Je sais en ayant regardé le parcours que la montée suivante va être dure.
En effet on rentres direct dans le vif avec des passages à 50% un mur de marches taillées dans la roche un peu plus de 300D+ en 2Km.
Je mets le mode marche comme bcp mais je me sens bien le cardio est redescendu je m'accroche à un petit groupe de 3-4 coureurs.

.Arrivé au sommet on bascule dans une longue descente le debut est très technique sur des pierres glissantes recouvertes de terre humide je vois un avion me passer devant mais faire une énorme glissade je ne le reverrais pas revenir devant.

Je descends prudamment et en bas de la descente ou j'ai pas mal freiné je rescends de la fatigue musculaire dans la cuisse droite.

reste ensuite deux bosses assez courtes mais casse pattes jusqu'au 30ème et après on descend jusqu'à la ligne avec qq faux plats sur le bitume.

je ralentis un peu entre le 25 et le 28 avec cette raideur derrière la cuisse puis passé la bosse je relances je m'accroche à un coureur devant je le rattrapes je décides de me caler à son allure je lui dis de s'accrocher il a des crampes on reste ensemble un bon quart d'heure puis je file dans les deux derniers kilomètres.

Je vois l'arche je me sens frais je décide de sprinter et me voilà en à peine 3 minutes dans les 300 derniers mètres.

Je finis relaché avec une énergie retrouvé plus de liquide dans mon sac il en fallait pas beaucoup plus surtout avec la chaleur dans la dernière heure.

Merci pour le CR. Belle course apparemment. Au final ça donne quoi au chrono et au classement ? Bonne récupération !

Chrono en 3H16 et 52ème au scratch

Passage à 50 %, mur de marches dans la pierre

Bravo pour ta course.

Oui c'est un peu çà c'est raide...

Pour finir très belle organisation sur les 4 courses et une très belle ambiance.

Sympa le récit
Une petite trace de ta promenade