Marathon de Florence - droit dans le mur !!

@Kamel : oui les 3h me titillaient trop et ça a sûrement un peu joué dans cet échec, pour le prochain coup j'essaierais en effet de commencer à travailler une allure cohérente tout de suite, même si ça semble dur, au lieu de la diminuer au fur et à mesure... j'espère que la prochaine fois je serais suffisamment en condition pour que le sub 3h soit une barrière haute et ne me pose pas le même soucis psychologique, on peut toujours rêver

@Patrick : j'avais les même chaussures pour les SL et les séances d'AS42 mais je n'ai fait que 2h15 à une allure inférieure lors des SL... sinon le repos est de courte durée j'ai dejà fait mon deuxième footing sous la neige ce matin ^^

@Smilk : pour les crampes, je vais voir avec mon coach aussi, je n'ai pas encore discuté avec lui de ce marathon... pour l'effet rebond je ne sais pas, de quoi parles-tu ? un cou de fatigue lié à tout ce volume et qui serait mal tombé ? en tout cas si c'est le cas c'est uniquement musculaire parce que niveau cardio je suis à des niveaux encore jamais atteints en ce moment...

Oui, je pensais à une fatigue liée au volume de la prépa. Mine de rien, tu as eu une grosse augmentation du volume par rapport à ce dont tu avais l'habitude, et peut-être que tu ne l'as pas digéré aussi bien que ton impression. Ce n'est qu'une hypothèse, je n'en sais rien, mais c'est peut-être intéressant d'en parler avec le coach.

Toutes tes allures ont progressé et vont continuer à progresser donc tu auras une certaine "sécurité" pour le sub3h la prochaine fois... mais il faudra accepter d'assurer le coup même en ayant de la marge
Ta remarque sur l'aspect "musculaire" est très intéressante car je m'étais fait la même réflexion après mon marathon (bien sûr je l'avais terminé dans d'assez bonnes conditions mais la fin de course avait cependant été plus compliquée malgré un cardio sage)
Je n'avais pas eu de crampes mais les cuisses et les lombaires avaient souffert; tout comme toi j'avais fait le constat qu'il faudrait travailler cet aspect de la préparation.
Quand je vois ton 1er trimestre et le nombre de séances de côtes pendant toute ta prépa marathon, je n'imaginais pas une seule seconde que tu pourrais avoir des soucis musculaires et je pensais sincèrement que tu allais faire un negative split.

Je pensais également, comme Benjamin, que, n'ayant connu aucun coup de fatigue pendant toute la prépa, tu avais pu subir une sorte de contre-coup qui serait mal tombé (le froid n'arrangeant pas les choses). Tes collègues de club n'en étaient pas à leur 1ère prépa et leur assimilation est peut-être différente de quelqu'un qui en est à son 1er marathon.
A posteriori je sais qu'il m'aurait fallu une semaine d'affûtage en plus (mais j'aurais peut-être loupé ma course en partant trop vite)
La gestion des derniers jours avant course est délicate et elle est très personnelle

Dommage, tu n'as pas eu la cerise alors que le gateau semblai très bon.

Je rejoint mes petits camarades, peut-être simplement un coup de moins bien suite à une grosse prépa pas totalement digérée, ou juste une préparation musculaire insuffisante.

Perso, je pense que le Marathon, à notre niveau (au dessus de 2h30-2h45 quoi !), c'est plus une question musculaire que cardio. C'est d'ailleurs ce qui m'a fait peur pendant toute ma prépa (alors que je ne visais ''que" 3h30 pour un couple VMA/IE qui devait me permettre de viser 3h20-3h25...) et qui s'est confirmé le jour de la course, une fin de Marathon plutôt bien au niveau énergie, mais plus assez de fraicheur musculaire pour accélérer sans avoir mal dans les 7-8 derniers km.

Le fait d'avoir modifier tes allures en cours de prépa n'a pas du aider. Pour les côtes, autant je suis sûr que c'est bénéfique, autant je pense qu'il faut les compléter avec autre chose pour travailler le coté "endurance" et pas seulement le côté "puissance" des fibres musculaires (mais je ne sais pas encore quoi d'autre, me suis pas penché sur la question )

Bonne continuation en tout cas, ta grosse prépa à du te faire franchir un palier, et àa va payer dans les prochains mois.

Très déçu pour toi mais tu as un très belle prépa dans les jambes.

Les gels peuvent aussi être une source de problème pour ce que tu as eu

Bonne vengeance sur 10km.

@Kamel : mes collègues de club ont souffert aussi même s'ils sont allé au bout, ils ont perdu entre 8 et 10 mn sur l'objectif initial ce qui n'est pas rien quand on est en-dessous des 3h.
Pour ce qui est de ma fraicheur physique je ne sais pas, je me sentais plutôt en forme avant la course.

@Vince1987 : merci, je ne sais pas non plus sur quoi jouer pour renforcer mon endurance musculaire...

@Alex : quel est le pb potentiel avec les gels ?

Sinon pour avoir discuté avec un coureur du club, il penche aussi pour l'effet combiné du froid et de la pluie qui aurait du m'inciter à plus de prudence dans l'allure, mais qui de toute façon m'aurait compliqué la tâche comme à tous les autres participants du jour d'ailleurs. Il a trouvé une étude intéressante sur le sujet...