Mon 1er semi marathon: Nantes

Félicitations pour cette première.

Je pense en effet que tu ne t'es pas assez hydraté. Plus que le coup de mou, les crampes en sont vraisemblablement la conséquence.

Récupère bien, c'est tout aussi important que l'entraînement. Puis reprends tranquille.

Merci pour vos commentaires, ça fait plaisir.
Effectivement en y repensant je n'ai clairement pas bu assez.

Je récupère l'usage de mon mollet petit à petit...
Je vais reprendre dimanche pour 30 min, tranquille histoire de faire le point et surtout ne pas forcer les prochains jours.

Au programme des prochains mois: un ou deux mois sans plan particulier, juste histoire de me faire plaisir (EF, SL et un peu de fractionné). Ensuite un plan VMA puis je me préparerai pour les foulées du tram à Nantes (15km).
A voir si je trouve d'autres courses qui m'intéressent dans le coin....

Belle conclusion pour ponctuer tes 1 an de CaP et avec la manière. Tu bats ton objectif en ayant fini dans la douleur, il y a encore de la marge. Nul doute que tu vas améliorer cette marque lors de ton prochain semi.

Pour le reste, c'était ta première course, les erreurs réalisées à droite à gauche te serviront pour la prochaine fois. Bonne continuation et à la prochaine course !

Bravo pour cette première sur la distance !!
Tu fais mieux que l'objectif en ayant eu des crampes et après un samedi pas forcément idéal en vue d'une telle course
De quoi être confiant pour la suite !

L'hydratation est essentielle pendant la course, mais elle l'est tout autant avant (pendant la prépa et même tous les jours)
J'espère que ça va mieux aujourd'hui, hydrate toi bien en tous cas

Merci pour ton CR et bonne suite/fin de récup !

Felicitations pour ton premier semi! Et joli mental pour tenir à la fin de la course! Pas evident de gérer une fois que les crampes s'installent!

En tout cas c'est une très belle façon de clôturer ta premiere année de course à pieds! Repose toi bien, et au plaisir de te relire pour la suite!