10 K Monaco run RP

@Ernest : pas dépouillé quand même je suis pas mal entamé Je verrais ce que dirons les prochaines séances d'AS21 dans mon plan. Il en reste pas mal et j'ai le temps de peaufiner tout ça. Je préfère jouer la prudence et partir sur une allure cible à 4'50, vous me direz ce qu'en dit la dérive cardiaque

@Jordan : Merci Jordan, j’espère bien faire sub 45' à la prochaine...

@Alex : Merci, tu aurais pu faire une EF à mes côté . Prévu EF 45' mardi / VMA 100 2*6*300 jeudi / EF 45' samedi / SL 1h20 (je pousserais bien à 1h30 pour compenser celle d’aujourd’hui) Tu changerais rien contrairement à Ernest ?

C'était pas non plus un 10km en mode dépouillage et la séance de VMA n'est pas la plus hard que je connaisse donc je ne changerais rien.

Après tu vois en fonctions des sensations.

Effectivement chacun fait selon ses sensations....
Si tu le sens tu peux y aller, mais moi je ne le ferai pas.
Après si tu veux faire un peu de vitesse, pars sur du seuil ou de l'AS21.
Mais ce n'est que mon avis.

Je vous écoute car jusqu'à présent vous avez été d'une grande aide dans ma progression. C'est top de pouvoir avoir des avis divergents mais toujours basés sur des connaissances et de l'expérience C'est une des raisons qui font que je me suis attaché au forum.
Le travail de VMA m'a fait beaucoup de bien je l'ai bien senti ces derniers temps. Je verrais bien d'ici jeudi
Bien évidement ce n'est pas le moment de me faire mal non plus...

PATRICK, STÉPHANE au rapport

Félicitations ! C'est un RP et c'est donc toujours bon à prendre

Tu as encore une bonne marge pour un futur 10K

Alors moi je vais être le mauvais copain

Partagé entre 2 avis , celui de te féliciter pour se Rp sur 10 et celui de "t'engueuler" pour cette faiblesse de n'avoir pas su te maitriser et respecter ton AS21

Ils semblerait que faire péter un Rp sur 10 qqs temps avant un semi soit de bon augure alors ....


Félicitations pour ce Rp

Et laisse peut être tombé ta séance Vma de cette semaine afin de refaire un peu de fraîcheur