10 km Valtoulousaine.

Je me lève 3h avant la course afin de pouvoir déjeuner tranquillement et je ne ressens aucun stress contrairement à ma première course. Je suis tout seul à la maison avec la musique à fond et je ne vois pas le temps passer jusqu'au moment ou je me rends compte que je suis en retard... Mais pas de stress, c'est vraiment une course que je fais pour m'amuser.

J'arrive tout de même au lieu de la course 15 min avant le début, ça me laisse 10 bonnes minutes pour m'échauffer. Je vais me placer après au départ, il n'y a pas de barrières donc j'avance pour me mettre à la moitié du peloton. La course se déroule en deux boucles. On part du parvis du métro, on passe tout de suite dans une zone verte (2 km), on longe après des d'installations sportives sur un chemin de terre monotrace (600 m), puis finalement dans un lotissement pour revenir au métro (2.4 km).

Le départ est donné au pistolet, ça me fait sursauter

On passe la ligne mais ça piétine, il faut dire que le parvis sur lequel on est n'est pas très large et la piste de la zone verte l'est encore moins. J'arrive tant bien que mal à me caler sur mon rythme en doublant tranquillement.

1,00 km en 00:04:54 soit : 04:54,0 /km - FCMoy 165 ( 82,91 %)

On entame le deuxième kilo et ça va déjà mieux, c'est moins la cohue. C'est plat, la piste est en bitume et de bonne qualité. Ca déroule.

1,00 km en 00:04:48 soit : 04:48,0 /km - FCMoy 177 ( 88,94 %)

Le troisième kilo est en grande partie sur un chemin de terre monotrace. C'est la file indienne dessus, je me mets sur l'herbe et remonte encore du monde. Je me cale derrière un mec qui a l'air de bien avancer, je le garderai dans ma mire jusqu'au 8ème.

1,00 km en 00:04:48 soit : 04:48,0 /km - FCMoy 180 ( 90,45 %)

Le reste de la boucle se déroule dans le lotissement avec un premier faux plat (très léger) au 4ème et un autre un poil plus important au 5ème, mais la descente permet d'accélérer et de prendre encore un peu de monde. Je fais un petit checkup, tout va bien...

1,00 km en 00:04:48 soit : 04:48,0 /km - FCMoy 181 ( 90,95 %)
1,00 km en 00:04:50 soit : 04:50,0 /km - FCMoy 180 ( 90,45 %)

Deuxième boucle, on repasse par le départ et le ravito a été mis là. On me tend un gobelet d'eau et je chope un quartier d'orange à la volée. J'adore les orange. Il y a de moins en moins de monde et le mec que je suivais ne s'est pas arrêté et est un peu plus loin désormais. Mais on repasse sur la piste et là il y a beaucoup moins de monde. J'accélère.

1,00 km en 00:04:47 soit : 04:47,0 /km - FCMoy 180 ( 90,45 %)

Les jambes comment à devenir lourdes et on est sur le chemin en terre, je décide de ralentir un peu pour reposer les guibolles.

1,00 km en 00:04:54 soit : 04:54,0 /km - FCMoy 180 ( 90,45 %)

S'ensuit donc les deux kilos dans le lotissement avec ses deux faux plats qui font plus mal cette fois ci. Je sens que j'ai mal aux jambes, je temporise dans la montée et essaie d’accélérer ensuite. Finalement j'y laisse moins de secondes que ce que j'aurai pensé.
Le mec que je suivais n'arrête pas de me prendre des mètres depuis le ravito, il a rejoint un groupe de 5 autres coureurs et au début du 8ème ils accélèrent. Moi je suis tout seul à une vingtaine de mètres derrière et je ne peux que constater leur accélérations sans pouvoir les suivre.

1,00 km en 00:04:51 soit : 04:51,0 /km - FCMoy 180 ( 90,45 %)
1,00 km en 00:04:53 soit : 04:53,0 /km - FCMoy 179 ( 89,95 %)

Allez c'est bientôt la fin, je suis toujours tout seul, un gars me double mais s'effondre deux cent mètres plus loin. On voit l'arrivée d'assez loin, ca rebooste. J'accélère franchement sans sprinter mais quand je distingue le chrono et en voyant 46'xx là je n'en crois pas mes yeux et me mets à sprinter. Je ne sais pas d'où c'est sorti mais j'avais encore un peu de jus apparemment. Je m'effondre sur la première barrière que je trouve. C'est fait :

0,70 km en 00:02:58 soit : 04:14,3 /km - FCMoy 183 ( 91,96 %)

Bilan : 9.7 km en 46'31" soit 4'48"/km à ma montre. Officiel 46'44". C'est un nouvel RP (du moins l'allure à laquelle j'ai couru!)

En regardant la FC, je trouve qu'elle est vraiment basse pour cette allure, le froid devant beaucoup aider. C'était vraiment chouette comme matinée, je ne regrette pas de ne pas être sorti hier soir et m'être levé aussi tôt un dimanche matin.

Merci pour le CR, et encore félicitations

Bravo pour ta course et ton nouveau RP !!
Tu l'as bien gérée, notamment en fin de course quand les jambes commençaient à devenir lourdes

Merci pour ton récit sympa et bonne récup !

Belle course !

C'était un 10 km labellisé ? Parce que 9.7 km mesurés par la montre, c'est bizarre, non ?

Bien joué et bravo pour le RP.

Ramonville t'attends.

Bravo à toi pour le nouveau RP, et merci pour le CR.

C'est vrai que le temps passe vite le matin avant une course.
En tous cas c'est une bonne idée de ne pas se mettre de stress inutile (ce qu'on a tendance à faire sur les 1ères courses).