KRRA Anniversary 10km race (RP)

Félicitations !
Non seulement tu améliores bien ta marque... mais en plus, vu la FC... tu as encore une belle progression devant toi !

Merci à tous! Effectivement, les 40 minutes sont mon objectif à moyen terme (et j'ai l'impression qu'avec de l'entrainement je devrais y arriver).

Au passage j'ai battu mon RP sur 5k (j'ai fait 21:00 sur la premiere moitié). Pareil, faudrait aussi que je m'inscrive à un 5k, j'ai l'impression que les 20 minutes sont pas loin (et même déjà jouable en l'état d'après les sites de prédiction).

sur 5k, tu y arriveras au 20min (voir même un poil moins ?). Car l'AS5 est encore plus rapide... mais aussi plus dur à tenir ^^
Néanmoins tu as une marge de progression

Je dirais qu'il est plutôt autours des 20 minutes et 30 secondes pour le moment. Avec un peu de travail spécifique, les 20' doivent être accrochable d'ici un peu plus d'1 mois.

Bravo, ce très léger positive split montre une gestion de course très propre !

@Zdravo/DBriot: ouai, j'aurais bien aimé clôturer ma saison avec un 5k pour tester ça, les 20 minutes au 5k c'est un peu mon objectif depuis que je cours...

En entrant mes résultats récents (ce 10km et la moyenne des mes trials sur 1 mile pour tester ma VMA, soit 5min46 au mile), je devrais pouvoir atteindre le sub-20 avec mon indice d'endurance et ma VMA actuels. A voir donc!

@KHaraez: merci! j'aurais bien aimé faire un beau negative split, mais ce vent aux 3/4 du parcours m'en a empêché... Mais je suis assez content, j'arrive de mieux en mieux à gérer mes 10km!