10 km de lille - le 05/09/2015

Bonjour à tous ,

Il y a deux semaines , mon frère me propose de courir le 10 km de Lille pour le fun avec l'objectif de s'amuser comme bon nombre de participants. Hésitant sur le coup , je décide de m'y inscrire pour voir.

Samedi matin , arrivé sur les lieux et je retire mon dossard à 9 heures , je pars voir la ligne d'arrivé et je vois déjà des personnes devant la ligne à attendre pour avoir une bonne position. Ne sachant pas quelle technique adopté , je reste devant pour avoir une bonne place au départ. Il est 9h45 et il me reste une heure à attendre avant de partir pour 10 long km.

Je me fixe comme objectif 47min 30 , n'ayant jamais couru un 10 km officiel.

Il est 10h40 , le départ est dans 5 minutes et je me suis pas échauffé , panique à bord , je sautille un peu partout pour me réchauffer.

10h45 , coup de pistolet et c'est parti pour 10 km.

1er km :je longe le coté gauche pour ne pas être gêné et j'aperçois au loin le meneur d'allure 45 minutes, le voir au loin me motive , je passe le 1er km en 4min33 , je suis facile , je discute avec mon frère

2éme km : Je me rapproche du meneur d'allure 45 minutes et toujours aucun signe de fatigue , j'allonge un peu la foulée
4min 12 à ma montre

3éme km : je rentre sur le meneur d'allure et je reste derrière lui , on passe en 4min12

4éme km : je passe en 4min 11

5éme km : je dépasse le meneur d'allure 45 et j'arrive au ravitaillement , on le fait en 4min22. Je fais un premier pointage au 5km pour voir si je suis dans les temps et là j'aperçois 21min 30 , je n'en reviens pas et je continue de courir comme je peux

6éme km: ça devient dur les longs boulevards deviennent monotone mais je passe en 4min14

7éme km : gros coup de pompe , j'ai l'impression d’être arrêté mais je passe en 4min40

8éme km: j'aperçois des amis , ça me remotive 4min 16

9éme km : ça devient dur mais je continue à me battre 4min16

10éme km : je donne tout pour ne rien regretter , je le franchis en 3min57

Temps sur ma montre gps 42min53 secondes

Je suis étonné du temps , je pensais pas pouvoir mettre presque 5 minutes à mon objectif. Je ne l'avais pas très bien préparé, deux séances hebdomadaire maxi sur les 8 dernières semaines. Mais très content de réaliser ce temps.

J'ai aussi pris de gros risques en ne m'échauffant pas et sa je le serai à l'avenir.
Je me suis fixé l'objectif de revenir l'année prochaine et d'essayer de viser sous les 40 minutes avec un entrainement structuré.

Superbe perf pour une première !!
Ca montre un joli potentiel, surtout avec un entrainement structuré, ça promet de belles choses dans l'avenir !!

Merci pour ton CR et encore bravo pour ton chrono !!

Bonne suite de récup

Bravo, pour une première, tu déchires tout

Ca laisse présager de belles choses pour la suite.