Raid Golfe du Morbihan 90 km

Après 8 ans de course à pied en partant de Zéro , dont 18 bon mois d’apprentissage pour pouvoir courir une course officielle de 7.5km , me voici proche d’une nouvelle aventure : un ultra ( certes plat) mais un ultra quand même !

Avant le jour J un début d’année difficile ou durant ma prépa pour un 10km ou j’aurais souhaité mettre à mal mon RP , je me fissure une côté à 10-15 jours de l’épreuve , me laissant sur la touche durant 4 semaines et avec une grosse peur de ne pas pouvoir participer au trail 3 mois plus tard .il n’en sera rien et c’est super ainsi.

Donc 14 semaines de préparation avec :

3 semaines de remise en marche à 2/3 séances cools
2 semaines un peu plus cossues à 4/5 séances

Et après 9 semaines de travail spécifiques tirées des plans Du livre de Bruno Heubi que j’adapterais sur les sorties longues à mon idée en terme de temps tout en respectant la progressivité nécessaire à ma (je l’espérais) future réussite mais en gardant l’esprit que sur ces distances, la clef du bonheur réside dans le travail d’une allure adaptée et travaillé plus que régulièrement sans vouloir en faire de trop même si parfois cela ressemble plus à de la marche que de la course et je suis persuadé aujourd’hui d’avoir fait le bon choix.
J’ai hésité quelques temps à garder une séance de natation mais bon je suis passé à 4 séances de Cap par semaines , donc le choix fut rapide !

Le plan : www.conseils-courseapied.com/lmp/rycker/...es-entrainement.html

Bilan du plan
Séances effectuées : 52 sur 52
Nombre total de km : 763.73 km
Nombre total de km AUTRE : 77.52 km
Volume de travail AUTRE : 04:32:30
Volume de travail (hors AUTRE) : 96:57:41
Allure moyenne : 7'37" - 7.88 km/h
Dénivelé total : + 4351 m


Fin de journée du mardi et nuit qui s’en suit :
Il commence à faire beau et chaud et moi j’ai froid , je grelottes, j’ai des suées , je me réveille toutes les heures la tête me tourne, le mercredi matin j’hésite à appeler le toubib , je crois que c’est fini j’ai chopé je ne sais quoi( une narine bouchée) puis je prends un cachet en me disant que c’est ma dernière chance, si je suis malade ça ne partira pas avec lui , puis je me recouches une bonne heure et Oh miracle Plus rien !!! en fait j’ai du faire une grosse crise d’angoisse comme jamais ce ne m’étais arrivé : Ouf

Bon allez hop, je vais pas faire un roman donc , rendez-vous sur la ligne de départ après badigeonnage de Noke et un bonjour à Ernest qu’on retrouve avec Ced et c’est parti pour une longue , très longue journée superbe .

Port du Crouesty –Arzon por neze
On aura le droit à 2 km supplémentaire du à une erreur d’aiguillage (donc 20.0km), et comme pour ne pas me décourager ma montre s’arrête durant ….. 2 km , surement du à une mauvaise manip de ma part :op du coup j’ai tjrs la bonne distance et c’est juste bien appréciable .
Le ciel est qqs peu chargé au départ mais la chaleur est bien présente et pour peu que le vent cesse ou que l’on s’écarte du bord de mer et de sa vue magnifique on transpire bien il faut donc penser à bien boire se que je fais 2-3 gorgées tous les kms
Tout va bien
Pause environ 6mn pour rechargé le camel

20km 2h34mn39
708eme/790 participants

Arzon por neze - Stade Sarzeau
Très régulièrement des encouragements d’un petit bout de femme sur le bord de la route , Charlotte , la compagne de Ced , je ne la remercierais jamais assez tant cela était réconfortant , elle donnait (via sms) des nouvelles à mon épouse qu’il elle-même m’encourageait par son intermédiaire , j’avais dis à ma femme de ne surtout pas m’appeler durant la course et que si j’en avait besoin c’est moi qui le ferait , d’ailleurs qd j’en ai eu besoin , avec ma sueur coulant sur le cadran , ça à tout dérégler et il ne captais plus rien ( pas le temps de voir ça à cet instant !!)
J’alterne depuis le départ, tous les 4 kms, TUC salé -1/2 barre céréales- saucissons secs
Mais vers le 24eme, le saucisson ne passe pas du tout, je le recrache !!peu de temps après je croise Charlotte qui me demande si ça va , je réponds « petit coup mou » , elle me dit t’as l’air bien ça va le faire ( elle m’avouera plus tard que j’étais pâle , mais ne voulais pas m’inquiéter , bien joué la miss car Stresseur comme je suis ça m’aurait peut-être achevé , alors que là , je continue en abandonnant l’idée du saucisson qui a peut être viré ou alors l’estomac qui commence à déconner !!!
Prochain pointage arrive il fait du bien je mange pate (très tiède, euh pas chaud en fait mais pas grave) et jambon plus coca , eau gazeuse et autre sucrerie
Pause environ 15mn ou l’on croisera Ernest

14km900 2h07mn02
649eme/786

Stade Sarzeau-Le Hezo Estran
C’est reparti pour 15 bornes et tout semble bien malgré cette alerte, le paysage me plait bien, des petites iles, des bateaux , des mouettes, des supporters et des coureurs , moi qui ne parle que très peu me voilà entrain de discuter avec un gars qui à des bâtons et qui marche pratiquement aussi vite que je ne cours , impressionnant , d’ailleurs beaucoup de personnes atypiques avec chacun SA stratégie de course , ça double, redouble , dédouble continuellement un peu comme Ced et moi qui , depuis le départ ne courons pas ensemble mais tantôt l’un devant l’autre, chacun sa façon d’appréhender la distance donc chacun son rythme, je le rattrape souvent à la faveur des montées ou lui préfère marcher des le départ alors que moi je pousse un peu plus loin pour le remonter et marcher à ses cotés qqs temps .
J’ai préféré resté dans ma bulle :o).
On passe la distance mythique du marathon puis pour moi ma plus longue distance courue jusqu'à présent (45km) et je sais que bientôt ce sera au tour de ma plus longue durée (7h00)

Pause 15mn qui sera la bienvenue, le temps de manger un peu de recharger pour la 3eme fois le camel et c’est reparti

15km300 2h21mn37
536eme/734

Le Hezo Estran-Stade Noyalo
La barre des 7 heures est franchie, d’ailleurs la barre en voilà une à la tête , deuxième coup de moins bien , il me semble qu’autour de moi ça ne soit pas mieux , malgré cela il me semble que je dépasse pas mal de monde, ça me rassure mais j’en profiterais au prochain ravito très proche pour refaire qd même le plein d’eau et prendre un efferalgan .

Pause environ 3mn, je repars rapidement en marchant j’ai pas envie de refroidir et il me semble être encore dans les temps que je m’étais fixé sur mon road-paper maison

5km500 0h53mn30
540eme/722

Stade Noyalo-Séné le Derf
La machine est repartie , au bien sur l’allure à ralenti , je marche maintenant dès que ça monte un peu et j’essaye de courir 900m en alternance avec 100m de marche , l’idée est bonne je double et je double , très rare sont ceux qui me double , c’est bon pour le moral , peut-être le chant du cygne mais je suis déjà persuadé que , quoiqu’il se passe, je terminerais pourtant je commence à avoir bien du mal a avalé mes tucs et le sucré commence à m’indisposer , seul l’eau passe encore même si le gout de plastique du camel commence lui aussi à m’écœurer
Dernier arrêt avant la cerise tant espérer , je bois 2/3 verres de pétillant prends une compote , repart presque avant qu’un coureur avec qui on a discuter par moment me dis , n’oublie pas de sortir d’ores et déjà ta frontale et des brassards , merci à lui j’y avais pensé en rentrant et complètement oublié en voulant repartir, d’ailleurs à ce ravito je croise Ernest qui repart à 22 heures pour terminer son périple et qui pense qu’on va se revoir ( à vrai dire je vais y croire un peu mais les premiers hectomètres après cet arrêt me feront vite comprendre que ça ne va pas être possible

Pause 20mn
13km900 2h24mn03
459eme/675

Séné le Derf-Séné Port Anna
Séné Port Anna-VANNES

Donc je repars de la salle de sport en marchant vers mon paradis, sauf que la nuit s’installe et qu’après toute cette transpiration de la journée, je suis trempé et j’ai froid et que de plus les entrecuisses ne chauffent plus elles me brulent (irritation avec la couture du slip) j’ai tout pris sauf la noke !!! je m’arrête donc une première fois pour mettre ma veste , puis une seconde fois , je bifurque dans un champ(ou marais) me fou à poil et enlève mon sous-vêtement puis je repars , j’ai toujours la tête mais j’ai plus de jus , panne totale , je me tape environ 12.5km en 2h30 (5 à l’heure) je préviens par sms Fred qui m’attend avec nos épouses pour dire que je devrais arriver vers 2 heures mais P…..n que c’est long, j’arrive presque plus à boire, plus à manger la galère alors je m’arrête après 2 heures de marche et me dis que peut-être qu’un bout d’efferalgan gazéifierai l’eau et comme c’est vitamine ça me reboostera ??? ni une ni deux au pire je gerbe tout si ça passe pas , bon ça passe.
Depuis le départ du dernier Ravito je ne me suis fais doubler, à ma grande surprise que par une vingtaine de coureurs, la plupart marchant mais bien plus vite que moi, ça aussi ça m’a aidé à tenir,
Il doit maintenant rester environ 7km5 , il me semble que l’énergie revient je trottine , je téléphone à mon épouse pour lui dire que les jambes reviennent et que je cours la rejoindre, moment d’émotion et petit craquage, du coup ça repart de plus belle, je relance comme je peux et je redouble une bonne dizaine de coureurs ( un seul me reprendra à partir de là) ,
Reste 1 km, petit bisou à madame qui me dit de filer vers l’arrivée , le plus beau kilomètre de ma vie , j’enlève ma frontale , mes lunettes , et je suis heureux et déjà fier de ma réussite , je coupe la ligne entre 2 photographes et en faisant pratiquement une queue de poisson à un autre coureur désolé à droite on passait pas , enfin il me semble .

7km500 1h18mn53
461eme/668
Suivi de 12km700 2h06mn05
468eme/663

S’en suivra la remise du Tee-short Finisher puis un tour au ravito final

Conclusion en chiffre : 90km D+ 420m 468/663 arrivants (127 abandons) 84/126 V2H (23 abandons) 13h45mn49 dont 1 heure de pause fcmoy 67% fcmax81%

connect.garmin.com/activity/818275659

Sensations :

Quelques échauffements aux pieds et à l'entrecuisse , rien aux cuisses/ mollets et QUE DU BONHEUR

Aujourd’hui j’ai même pas l’impression que j’ai couru tellement je me sens bien , j’ai même déjà envie de repartir mais comme mon ami Ernest , ce sera 3 semaines sans course à pied histoire de bien récupérer et de repartir vers de nouveaux objectifs.


Un grand merci à mon épouse de me laisser vivre tout cela , à Charlotte (notre meilleure supportrice sur le terrain, ainsi que tout ceux qui nous ont supporté ici (avec une mention bien à Patrick (monfort ) le speaker officiel CCAP en direct live sur les courses du week-end en Bretagne ;o)
Je voudrais aussi y associer Gilles qui m’a permis d’apprendre des bases jusqu’au marathon grâce à ses plans et qui nous avait dit un jour que : "tu seras surpris de voir jusqu’où la course à pied peux t'emmener" et je n’oublie pas Bruno HEUBI et son livre « courir longtemps « que je n’ai cessé de lire durant ses 6 derniers mois et ses propos furent la colonne vertébrale de mon plan .[strike][/strike]

Bravo Eric.

Tu décris vraiment bien les moments difficiles.

Merci pour le partage et bonne récup.

Bravo Eric et merci pour le CR

Tu nous as fait partager une belle balade. Contente que tout se soit bien passé pour toi

3 semaines sans rien faire T'as prévu de refaire ta terrasse ? Ta clôture ?

A bientôt

Une préparation aux petits oignons et une course réussie, avec visiblement un vrai plaisir à la clef... what else ???
Je suppose que tu es encore sur ton petit nuage...
Bonne récup Eric !

Chapeau bas !!!
En plus d'être un ultra runner, tu es aussi un grand narrateur
Nul doute que tu vas susciter certains lecteurs à s'aligner sur cette course...
Encore bravo et savoure car bientôt les petites distances vont t'ennuyer fortement

Magnifique CR, à la hauteur de la course !
Chapeau d'avoir terminé en bonne position malgré les coups de moins bien.
Trois semaines de pause, et après ??