Run & Bike "La Bacchus" version 20k

Ca faisait un moment que je n'avais pas fait de cr Mais je vous préviens, ça va être long

Ce matin, c'était Run & Bike à l'arrache Cette course avait lieu à 300m de chez moi, difficile d'y résister Il s'agit de "La Bacchus" organisée par La Confrérie IRON BACCHUS dont le slogan est SPORTS ET CONVIVIALITE « J’ai couru, j’ai bu, j’ai vaincu ! »

Mais le truc qui m'ennuyais c'est qu'il fallait un certificat médical spécial run & bike (la càp ne suffisait pas) J'avais donc décidé de ne pas y participer pour cette raison

Et puis ce matin, je me suis dit que si il manquait un coéquipier à qq'un, ils pourraient quand même m'accepter avec ma licence càp, en leur précisant que je ne comptais pas monter sur un vélo.

Je me rends donc sur place, en vélo et un sac à dos avec mes affaires des course. Je me présente aux inscriptions en leur disant que si ils ont besoin d'un concurrent, je suis dispo

Il est 8h30 et le run & bike ne part qu'à 10h. A 9h partent les randonneurs et les 3 circuits VTT purs. Avant chaque course on a le droit à un échauffement en musique avec un prof de la salle de sport locale. Les randonneurs partent avec leurs verres car ils vont passer chez les vignerons Je croise bcp de têtes connues.

Et puis voilà une fille qui s'avance vers moi. Elle me dit que son coéquipier a déclaré forfait car il est à l'hôpital. Elle est quand même venue car ils se sont inscrits à l'avance et qu'elle pensait trouver qq'un sur place. On commence à discuter distance (y a 10 ou 20kms) et moi je lui dit que je ne peux faire que la partie càp car je n'ai pas de certif pour le vélo ... En plus, niveau timing, j'aurais préféré ne faire que 10kms ... Bref, elle de son côté, elle n'a pas le choix puisqu'elle est déjà inscrite sur le 20 et elle ne compte pas faire tout le parcours en vtt.

Pour le vélo, elle n'en a pas donc on va prendre le mien Un vtt banal, avec ses gardes boue et sa petite pochette orange pour mettre son tél, ses clées ou ses kleenex Hier j'ai juste vérifié si les pneus étaient bien gonflés car même si je ne participais pas, j'aurais au moins fait la reconnaissance du parcours. Et niveau passage de vitesses, la dernière fois que je m'en était servi, il fallait juste bien insister sur la gachette pour que certaines passes. Donc rien de bien méchant

Je cogite un peu et me dit que c'est bête de dire non, qu'il n'y aura peut être pas d'autre participant tout seul... Je vais voir aux inscriptions et leur explique mon cas. Mais ils ont tout prévu. Si on a pas de certif, on peut leur signer une décharge

2è problème, j'ai pas pris de casque. J'en informe ma coéquipière qui me dit qu'on ne va pas pouvoir se passer un seul casque Bon, aller hop, je retourne chez moi. Je vois bien que ça l'inquiète un peu mais je lui dit que je serai là à l'heure pour le départ.

J'en profite pour me mettre en tenue, prendre un bidon avec de l'eau aller chercher un casque au fin fond du débarras avec en prime des toiles d'araignées et j'enlève tous les trucs en mousse à l'intérieur du casque, vous savez les trucs qu'on met pour ajuster le casque aux têtes des enfants. Ba ouai, moi j'ai jamais mis de casque Et me voilà repartie

Quand j'arrive, la fille commence à m'expliquer comment on va s'organiser (elle en a déjà fait et son sport c'est le tri) : on descend du vélo en roulant tjrs côté droit. Je lui dit que je ne sais pas faire et elle m'envoie m'entraîner J'essaye qu'une fois mais vu que ma selle est haute, je n'arrive pas à passer ma jambe. Je lui dit que je ne vais pas faire comme ça, j'ai pas trop envie de tomber

Ensuite les organisateurs nous expliquent comment ça va se passer : circuit de 5kms à faire 2 ou 4 fois. A chaque boucle on nous donne un chouchou. Surtout ne pas en perdre sinon ça ne validera pas le nbr de tours qu'on aura fait

On part. Laurianne en càp. Elle me dit que quand elle voudra changer elle m'appellera par mon prénom et qu'il faut que je reste devant elle. Le seul conseil que je lui ai donné (et rappelé tout au long de la course) c'est de boire à chaque fois qu'elle est sur le vélo. Quand j'entends mon prénom, j'accélère un peu pour m'éloigner afin d'avoir le temps de descendre de mon vélo "normalement". Par contre, je lui laisse le vélo tjrs du même côté, comme elle me l'a demandé (moi je descends et monte tjrs du même côté) Pour mon 1er arrêt, on est encore tous groupés. Je me mets bien sur le côté pour ne pas gêner mais j'ai quand même droit à une réflexion "on passe le relais en roulant" Par la suite, tout se passera sans encombre.

Pour le parcours, ce sera chemins de terre avec bcp de trous mais heureusement tout est bien sec Ensuite une grande descente, un petit morceau de plat et ensuite une belle montée avec épingle à cheveux, sur bitume au début puis un tout petit single comme un mur que bcp n'ont pas réussi à monter sur leur vélo ce qui fait que pour le 1er tour ça a bien bouchonné. Moi j'attendais un peu afin d'avoir de la marge pour la monter d'un coup et ensuite, ça continuait à monter plus doucement sur un single au milieu de l'herbe. Donc pareil, 1er tour, on est tous passés plus ou moins dans l'herbe. Ensuite descente sur chemin et retour sur bitume pour un faux plat montant. Puis passage en forêt avec chemin étroit mais on pouvait quand même doubler. Au bout, chemin plus large avec herbe au milieu. Et au bout de cette ligne droite, il fallait que les coéquipiers se rassemblent afin de passer le point de contrôle et prendre notre chouchou. Puis passage dans l'herbe et passage au niveau de la ligne d'arrivée. En gros, c'était un petit circuit un peu typé course de vtt. Qques passages techniques mais rien de bien méchant. Nous, on faisait 6 relais par tour en comptant celui de l'arrivée. Par contre, celui de la longue montée devait faire environ 2kms donc les autres un peu moins d'un km

Pour les relais, c'est toujours Laurianne qui a mis le tempo, même quand elle était sur le vélo. Sur le 1er tour, c'était vraiment de touts petits relais et je lui ai dit que c'était plus fatiguant pour moi. En càp je préférais prendre des relais longs sinon j'avais pas le temps de prendre mon rythme. Surtout avec la transition vélo/càp Mon p'tit chef me disait souvent "tu donnes tout sur la course, tu récupères sur le vélo" (d'où les petits relais). Ouai, enfin moi j'suis pas trop à l'aise non plus en vélo. Ca fait mal aux cuisses Et puis c'est moi qui faisais la montée Et quand j'arrivais sur le faux plat montant, là où on faisait un relai, ba j'avais du mal à relancer Bon j'en profitais aussi pour récupérer avant de lui passer le vélo En fait, on a tjrs fait nos relais aux mêmes endroits. Elle me demandait juste au niveau de la côte si je voulais tjrs la faire. Je lui disais que maintenant que j'avais la technique, ça passait bien et tjrs sans poser pied à terre Surtout qu'après les 10k ça a vraiment été fluide malgré ceux qui nous ont doublé car plus rapides sur les 20. Tout le monde prévient pour dire de quel côté il va doubler.

Pour l'allure, j'ai pas trop pensé à laper à chaque changement Y a juste au passage de l'arrivée où j'y pensais. J'avais mis "allure moy circuit" et je n'ai jamais vu au dessus de 5'/km quand je courais (mon AS10 est à 4'52") Par contre, en vélo, à chaque relais où je le prenais, je m'arrêtais pour boire et ensuite je montais dessus. D'où certains blocs plus lents Donc pas moyen d'analyser les données Je pense que les parties courues se font à AS10 voir 5 mais il faut bien se préparer

Bon, maintenant on est arrivées Pour les classement, évidemment ce ne sera pas par âge mais par catégories : masculin, féminin ou mixte. Je dis à Laurianne qu'on a pas bcp croisé de binômes filles, qu'on a peut être nos chances d'être sur le podium faudrait pas que je perde mes bonnes habitudes Elle va voir les organisateurs mais ils sont incapables de nous renseigner Donc obligées d'attendre la fin de la course avant que le podium ne se fasse

Bingo On finit 3è sur le 20kms Et qu'est-ce qu'on gagne ? Un magnum de rosé "Cabernet d'Anjou" Laurianne ayant gardé la 1ère bouteille "normale" reçue avec nos t-shirts rose fluo (+des casquettes noires) à l'inscription, c'est moi qui garde le magnum

Ambiance très sympa avec toutes ces couleurs flashy : rose pour le filles et jaune pour les gars La musique et les grillades.

Vous êtes toujours là ?

Avec mon test AS21 de samedi et le run & bike dimanche, ça me fait pratiquement 35kms J'crois que je vais faire un p'tit break EF cette semaine avant d'attaquer un nouveau plan

Prochain test : le duathlon où là je serai toute seule Mais j'ai toujours peur de la partie vtt

Distance: 20,45 km
Temps: 1:40:00
Allure moy.: 4:53 min/km
Vitesse moy.: 12,3 km/h
Gain d'altitude: 141 m
FC moy.: 84 % de la valeur max.
FC max.: 97 % de la valeur max.
connect.garmin.com/activity/776767293


Ca rend pas bien mais c'est vraiment flashy fluo

Comme là

Un binôme mixte

Non mais franchement, vous trouvez que c'est une course ?

Merci de m'avoir lu

Bravo Nath , encore un podium c'est super

Reste plus qu'a nager et go pour le podium en tri

Bonne récup et a+

Elle est comme ca Nath.

Elle part pour une petite ballade, sur un malentendu se retrouve à faire dur Bike n'Run, et au final ca truste les podiums (et les magnums).

Féliciations Nath, bienvenue dans la secte du multisport.

Yeah!!!!

Un beau CR à lire, un vrai plaisir de découvrir ton aventure du jour et ... BRAVO pour votre podium!!!

Bravo pour un super run&bike!

ça fait plaisir à lire!

" on descend du vélo en roulant tjrs côté droit. "

J'adore, je fais du tri et j'ai du m’entraîner pour arriver à le faire!

Merci pour vos petits mots

@Rycker : merci Eric Quand j'ai vu le magnum, j'ai tout de suite pensé à toi à cause de l'Anjou, pas à cause du vin Pour le tri, il faudrait que le xxxxxxs existe pour que j'en fasse un

@GFA : avoir un sens précis pour monter/descendre de son vélo, je trouvais ça "normal" quand on est 2, pour pas se gêner. Mais je ne comprenais pas l'intérêt dans un tri où on est tout seul à monter/descendre de son vélo Ensuite je me suis rappelé que le parc à vélo souvent très étroit et qu'on a intérêt à bien y "circuler"

Je rajoute des photos (clic sur la photo pour que ça défile) où on voit entre autres le franchissement d'obstacles sur la 1ère petite boucle qu'on a faite en solo, notre passage sur l'arrivée, notre podium (en plus proche) et le petit passage technique où bcp ont mis pied à terre ... (désolée pour le gros pavé ci-dessous mais en copiant tout on accède aux photos)

www.facebook.com/labacchus/photos/ms.c.e...4585/?type=1&theater