Semi de Liffré : quand la FC va tout va

Gestion de course au top.

Les km12 et 13 ont été important sur cette course car tu perds prés de 30"sur tes allures précédentes.
Mais voilà, courir au cardio, c' est courir autrement

Ce CR me donne en tout cas sacrément envie de ressortir "le Polar" de sa boite pour les prochaines échéances

Bravo et bonne récupération.

Rachel56 écrit:

Les km12 et 13 ont été important sur cette course car tu perds prés de 30"sur tes allures précédentes.
Mais voilà, courir au cardio, c' est courir autrement

Le comble c'est que Jérémy arrive à faire descendre sa FC dans les montées. Illustration :
km 10 : 3'51" (FC159) -4m
km 11 : 3'55" (FC159) -16m
km 12 : 4'09" (FC157) +7m
km 13 : 4'08" (FC158) +25m
Voila une gestion de course qui plairait à Christian Delerue !

encore bravo Jéremy, une course ultra bien gérée
sympa de te voir avec Seb en photo.
tu avais l'air vraiment à l'aise

Seb35 écrit:

tu me semble à l'aise, malgré une allure bien supérieure à celle annoncée sur la ligne de départ.

Lors de ma lséance test à J10 j'étais à 4'02" pour 160 de FC moyenne sur une boucle de 3,8 km avec une petite bosse.

Seb35 écrit:

Ta manière de courir m'a un peu étonné : ralentissement dès que ça monte et accélération dès que ça redescend.

Même si je ralentissais un peu dans les montées, je n'avais pas vraiment l'impression d'accélérer dans les descentes. D'ailleurs la FC n'augmente pas et reprend la valeur qu'elle avait sur le plat. Ce que je trouve étrange, c'est que c'est aux km 14-15 que tu décroches petit à petit (2" sur chacun de ces km) alors que ma FC diminue et que la tienne augmente.
Je relisais un chapiître du bouquin de Cottereau l'autre soir qui parlait du relâchement en course. Peut-être une piste à travailler pour s'améliorer ?

Seb35 écrit:

En tout cas c'était sympa, au plaisir de se croiser à nouveau sur une course...

Je l'espère aussi, mais ce ne sera pas au marathon de Rennes, c'est sûr !

leoxav écrit:

sympa de te voir avec Seb en photo.

Justement qui est qui ?

C'est indiqué sous la 1re photo : maillot jaune et casquette blanche pour moi.
Quant à Seb, tu peux pas louper le maillot Team CCAP.