Semi Beaune 2014 [pavasse inside à lire]

Bravo pour ce super résultat en si peu de temps ! quelle progression fulgurante. C'est aussi impressionnant d'être très vite au dessus de 90% de fcm, de tenir la distance et d'en avoir encore sous la semelle ! Ta fcm doit être sous évalué a voir lors d'un demi-cooper ou prochain 10k

Meci à vous deux.

@naucala: je ne sais pas tant que ca pour ma FCM, c'est pas très très loin si sous estimée. Mes seuisl en endurance sont très proche de la théorie, de même que mon seuil anaérobie. le test à la FC le mettait pile poil à 90% en aout lors de mon dernier test. C'est je pense que j'ai pas mal travaillé au dessus et en dessous de ce seuil, donc bien habitué et à le sentir, et à le tenir. Je suis devenu un adepte du travail à des FC et allures variés autour de ce seuil comme Christian Delerue et d'autres (JP moncieux ou Bruno Heubi le préconise aussi) le suggère plutot que de travailler seulement à une allure fixe. Mais d'autres avec une approche à AS ont aussi de supers résultats, donc chacun son truc tant que ca nous va.

@ymca: et oui, j'hesite aussi à participer à l'autre cotes (encore plus préstigieuse à mon avis). Un ravito au Clot Vougeot, c'est plus que tentant. Surement en mode tranquille par contre, ou AS42. S'il y a des forumeurs bourguignon qui y vont, ca me motviera surement
Bonne chance pour dimanche au passage

J'ai enfin trouvé le temps de lire ton compte-rendu. Merci de l'avoir rédigé et félicitations pour ta course.
Si tu aimes les parcours accidentés, ce n'est peut-être pas quatre minutes que tu aurais gagné sur un parcours tout plat, mais au moins deux bonnes minutes.
Au printemps, la question ne sera plus de savoir si tu peux faire un 10 km à 15 km/h, mais de savoir si tu peux boucler un semi bien roulant à cette vitesse.
Encore bravo pour ta performance.

Une nouvelle fois bravo pour ce superbe chrono Fabrice !!

J'ai bien ri en lisant le début du CR entre les bises sur les bas-côtés, les flaques et autres crachats
Le moins qu'on puisse dire c'est qu'il est loin d'être très plat ce parcours

En tous cas voilà une année qui se termine bien ... et sur un parcours plus plat tu devrais pouvoir encore améliorer ce RP en 2015

Comme toi je fais mes courses avec une FCmoyenne assez élevée finalement (avec de bonnes sensations sinon je ne courrais pas aussi haut) ... mais sans m'entrainer à la FC


Bonne récup et encore merci pour ce CR !

(comme pour le CR de Thomas, désolé pour le retard, mais je viens seulement de lire le tiens )

jeckx écrit:

Au printemps, la question ne sera plus de savoir si tu peux faire un 10 km à 15 km/h, mais de savoir si tu peux boucler un semi bien roulant à cette vitesse

En effet, je crois que je vais rentrer dans la phase où je n'explose plus les RP, mais deja les égaler ou les améliorer d'une poignée de secondes est une réussite. J'ai toujours penser qu'il etait "facile" de faire un beau truc une fois, là où ca devient vraiment fort, c'est arriver à être consistant à ce niveau.

@ Patrick: oui, c'est une belle fin. Mon seul objectif de l'année était le semi en moins de 1h30, content de l'avoir réussi. Pour les FC hautes, je pense que c'est effectivement une histoire de se connaitre. J'ai pas encore beaucoup de recul sur ma course et le cardio donc j'ai tatonné lors du premier semi, et du coup plus à l'aise lors du second. Le type d'entrainement que j'ai choisi a juste accélerer cet apprentissage je pense, au détriment surement d'une maitrise des allures. Mais c'est une question de gout, tant que ca marche, je change rien

Merci en tous les cas à vous deux pour vos commentaires. Et patrick, je ne peux t'en vouloir, tu fais l'effort de passer partout. Bravo pour le temps que tu consacres à conseiller les autres.