Boulogne, ma première course, mon premier semi

Tout d'abord je souhaiterais remercier tous les membres du forum m'ayant apporté leur soutien et leurs conseils ainsi que leur mise en garde. Ensuite attention ça risque d'être un peu long.

Hier soir, je suis paré, toute la panoplie est sur le lit à première vue il ne manque rien ... sauf le sommeil. Je suis aussi excité qu'un mome la veille de noël.

7h, mon réveil organique déboulle dans la chambre avec sa veilleuse qu'il me colle sous le nez. Mon lulu du haut de ses 4 ans et demi voudrait pas râter son petit déjeuné et avec maman c'est pas aussi copieux qu'avec papa.

Nous sommes 3h avant le départ de la course, je m'autorise donc vraiment le même petit déjeuner qu'en temps ordinaire. 1/2 litre de lait au chocolat, 2 tartines de confiture + une bonne dose de céréales. Je rajoute également une poignée de noisette/amande et noix de cajou.

A 7h50 je passe récupérer mon binome chez lui et nous filons à Boulogne. Arrivée à 8h30, il aurait bien aimé ne pas arriver si tôt mais l'accès au parking lui montre qu'on aurait pu déraper. à 9h on attend toujours les dossards, je me mets donc en tenu. J'avais 1 short, 1 collant, 1 T-shirt manche courte et mon Thermo breath. Vu le temps très couvert j'opte pour collan long et Thermo breath. Je fais sans bonnet (oublié sur le lit) et sans mes gants perdus jeudi soir probablement dans le train (dommage j'y tenais). Je fini par m'enduire les pieds de crême NOK pour la première foi de ma vue. Ca sent bon et c'est très agréable comme sensation.

A peine terminé de m'habiller je vois un texto non lu, c'est taek qui ne me vois pas. A peine le temps de lui dire bonjour, que je file essayer de récupérer mon dossard. Il est déjà 9h30 et l'organisatrice Ausy n'était pas spécialement en avance.

Finalement on récupère les dossards et avec mon binôme ainsi qu'un de ses collègues on file vers le sas 2h et +. Mon cher Trambi commence à dire que 2h45 c'est pas possible et qu'il faut vraiment viser le 2h30. Mouai je ne suis pas convaincu, finalement je me serais bien vu finir dernier. Je manque de SL, je veux la jouer safe. Comme à son habitude Trambi me laisse causer, me donne raison mais garde son petit sourire en coin habituel.

Il doit être 10h08 quand on passe enfin sous le portique. Ma montre s'est mise en veille, je dois relancer la recherche des satellites et le chrono. Trambi est plus malin, il lance le chrono direct sans attendre les satellites. J'aurais donc 100m de retard mais mon GPS ne sautera pas alors que lui si ^^.

Le début est très calme, ça débute bien lentement à 7'30. Les gens commencent à accélérer et nous laisse alors un peu plus d'espace pour courir. Mon cardio affiche rapidement les 156 (80%), et notre allure commence à chuter, on descend sous les 6'30. Au 2eme km je suis déjà à 170 (87%). Ca ne me plait pas des masses, je suis d'accord pour dire qu'on est vraiment bien mais que c'est pas le plan que j'avais prévu cf comment gérer l'allure de son premier semi à la FC Et la je comprends le sourire en coin de mon Trambi du début qui m'a laissé une nouvelle fois croire que j'avais eu le dernier mot . Il sent qu'on devrait suivre le meneur d'allure des 2h15. Je ne suis évidement pas du tout d'accord. On laisse filer le meneur et on s'accorde vraiment cette fois sur un objectif de 2h30, Trambi étant quasi-certains que ça aurait été un bon lièvre.

Je lui rappel que nous avons raté les 2 grosses semaines et que notre 3eme laron (Pierre) n'a jamais dépassé les 13 km. Pour Pierre et moi, 21km c'est donc une énorme inconnue. Pierre a tout de même un avantage sur moi, il a déjà participé à un 10km et au Mud Day. Par contre il n'a que 90 km au compteur pour sa préparation au semi. (j'en ai plus de 250 en ayant râté 2 belles SL). Autant dire que le Trambi, il a 2 beaux boulets au pied.

Pour autant il a raison, nous discutons sans aucun soucis et parvenons à maintenir un rythme compris entre 6'25 et 6'40 jusqu'au 15ème km sans souffrir. Déjà à l'arrière ça s'étire méchamment et nous remontons progressivement de plus en plus de monde surtout dans les côtes. Il y a des abandons, quelques blessés et même une fille en détresse à partir du 8ème km poussé par un coach sur son vélo elle finira en larme mais finira). De mon côté si j'ai abandonné toute idée d'une gestion de course à la FC, je maintiens le plan concernant les ravitos. Ce sera 1 gel coca ou beurre salé en alternance à chacun. Au 10ème je tente de remettre à niveau ma gourde mais la petite bouteille me glisse entre les doigts. Pas grave il me reste plus de 300 ml de ma potion magique.

On fini par sortir de la forêt vers le 15ème km, il va être temps de redescendre. Quasi pas de dérive cardiaque pour le moment, nous sommes toujours calé dans la zone des 172/175. C'est vraiment une zone que nous apprécions tous les 2. Je commence à sentir mon genou gauche pris entre des petites douleurs du mollet et du quadriceps, mais rien de monstrueux. La genouillère encaisse les chocs sans broncher.

Cette fois au ravitaillement du 15ème, je prends mes précautions et je recharge fièrement ma gourde quasi sans ralentir. j'ai avalé mon 4eme gel 100m avant. Trambi et Pierre de leurs côtés ont été obligé de s'arrêter pour prendre l'un des oranges l'autre des fruits secs et un sucre. Je me prends une petite réflexion amicale pour dire que j'aurais pu les attendre.

Au 16ème km Pierre commence à tirer la jambe avec une douleur plantaire qui commence à le lancer de plus en plus sérieusement. 3km qu'il est dans l'inconnu et on sent qu'il accuse une petite baisse de forme. Les petites côtes l'entame sec et il a besoin de lever le pied 1 ou 2 km afin de finir. On lui fait promettre de finir même sans nous.

Nous arrivons alors au 17ème km et nous sommes toujours en train de déconner avec Trambi. Vu que nous avons lâcher Pierre cette fois c'est moi qui propose de hausser un peu le rythme aidé par les petites descentes sous les ponts. On descend alors progressivement de 6'42 à 6'15 puis sous la barre des 6' de manière quasi régulière et le cardio monte quant à lui d'un coup vers les 180/183 (92/93%).

On remonte de plus en plus de monde. Beaucoup marchent et même si nous sommes encore bien, fini la discussion. Nous sommes plus dans les consignes rapides. Check de nos FC, allure cible et révisions de l'objectif. Au 19ème Trambi propose de hausser encore d'avantage pour descendre sous les 2h15. Le temps que je calcule il accélère encore. Heureusement il me reste encore assez de neurones pour compter et je lui annonce qu'il faudrait passer sous les 4' pour tenir l'objectif. Il se ravise et on place alors l'objectif à 2h18 sans ralentir mais sans accélérer non plus.

Mine de rien, à moins de 6' au km la ligne d'arrivée se rapproche à grand pas. Parmi les sujets de discussion pendant le début course, il y avait le fait de savoir qui de Trambi ou moi pourrait déposer l'autre au finish. Je lui accorde sans soucis que s'il haussait vraiment le rythme à partir du 16ème ce serait plié pour moi mais qu'au sprint sur la dernière ligne droite ce serait une autre histoire.

Dans le 20ième km, ma FC passe clairement sous la sienne, j'ai même un petit passage où je reviens dans la zone des 175 quand il est déjà à plus de 185 (il a un max à 210 contre 195 pour moi). On tire tout de même à près de 90/95% de nos capacités. Ca devient franchement un rythme qui ne doit pas s'éterniser et la dérive cardiaque commence à se faire sentir. Une bénévole nous annonce que la délivrance est proche, il reste 600m. 600m c'est long, je demande alors à Trambi s'il est toujours chaud pour jouer la fin au sprint. Il l'est un poil moins que moi. Ma FC continue de grimper et l'allure de diminuer. 400m plus tard (il devrait rester donc 200m) je défie mon Trambi.

Il me fait signe qu'il va y aller aussi mais que je peux foncer. Il est sympa il me laisse un peu d'avance. Dommage pour lui, je fais 10cm de plus que lui, 7 bons kilos de moins et j'ai une nature explosive.

Je me mets vraiment dans le rouge et souffle comme une vieille locomotive. Le coeur, les poumons et même les jambes me brûlent mais j'essaie de ne rien lâcher avant la ligne. Je vois ma FC dépasser mes 100%, 196 puis 197, 199 (oui y'a pas de 198 ^^) et 200. Mais ou est elle cette fichue ligne ? Je sens que je risque d'exploser avant. Mes jambes refusent de continuer à accélérer et commencent à ralentir. Finalement j'arrive sur le fil à passer la ligne sans avoir explosé. Au portique je lis 2h21. Je suis heureux, objectif premier atteint, et même celui des 2h30 que je trouvais ambitieux.

Au final, même bien éprouvé je mets à mon Trambi 16s dans la vue. Il a accéléré mais ne s'est pas mis autant que moi dans le rouge. Il est tout de même satisfait et m'indique qu'on a du tenir les 2h18. De mon côté, j'en doute au vu du temps au portique. Ma montre décide de s'éteindre et je suis obligé de lui faire confiance.

Pierre a tenu sa promesse et finira dans le rouge musculairement quelques minutes après nous.

On traine ensuite devant les stands de ravitaillement pour prendre une boisson chaude et direction les consignes pour nous changer car on commence à peler dans notre jus. Il est 13h passée quand on sort du gymnase. Un rapide coup de fil à nos épouses qui aimeraient bien qu'on rentre asap. Je préviens donc Taek, que la bière ce sera pour une prochaine fois. Pas rancunier, il me félicite pour le chrono et me souhaite bon retour.

Bilan 2h22 et 21s pour Pierre, 2h16 et 41s pour Trambi et 2h16 et 25s pour moi. Une gestion de course menée de main de maître par Trambi qui a su gérer rien qu'à la discussion mes capacités indiquant quand accélérer et me laissant ralentir dans certaines portions. J'ai ainsi pu profiter pleinement de ma première course sans penser ni à ma foulée, ni à mes petites douleurs, ni aux 2 averses. J'ai en outre pu apprécier la foulée des 4 premiers, qui entraient dans leur 5 derniers km, à plus de 20km/h.

Bref, une superbe expérience rendue possible par la préparation en amont. Une préparation qui m'a permis de passer de 0 à finisher sans me faire (trop) mal. Ce qui valide mon 3ème objectif : finir sans avoir à rougir devant Mathers. Il va être temps de récupérer et de commencer à planifier comment passer sous la barre des 2h. Trambi ayant un record personnel à 1h59 se verrait bien le battre avec moi ^^. En parallèle nous allons sûrement bâtir une équipe de 4 pour affronter le Mud Day. J'ai aussi dans l'idée de m'initier à la VMA pour gagner en vitesse. En somme beaucoup de nouvelles choses à tester et découvrir

Encore une fois, merci à tous

Détails de la course

Bravo pour cette première ou tu as pris beaucoup de plaisir et c'est bien le principal.
Bonne continuation pour la suite qui a l'air charger

Bravo pour cette première, c'est du grand art.

Une gestion aux petits oignons, dans la camaraderie et avec un chrono qui dépasse tes espérances, c'est le carton plein.
Et merci pour le CR, un plaisir à lire.

Félicitation encore une fois.
Ton récit est plein d'enthousiasme c'est le début de plusieurs années de pratique.
Cela te fait une belle première expérience ou tu as confronté theorie et réalité de course. La FC est indicatif et il est bon parfois de ne pas trop en tenir compte.
Dans le sas en statique j'étais a 55%
Bonne recup

encore bravo !!

Je complète ce que j'ai écrit sur ton suivi, c'est vraiment une très belle course, bien gérée, bravo !
C'était grisant ce dernier kilo en moins de 5 minutes, non ?

La suite ?