Mon premier semi : coulée verte à Niort

Premier semi marathon, et pour une journée de mi-octobre on se souviendra surtout de la température ambiante : 25 degrés, départ à 14h30, en général j'évite de courir à cette heure là.
Je me place assez loin de la ligne de départ, je ne vise pas le podium
Départ quasiment en marchant jusqu'à la ligne le temps que tout le monde s'élance. je lance la montre cardio et l'appli sur le tel en passant la ligne de départ...c'est parti.
Suivant les conseils j'avais mis la première alarme cardio à 160 bpm (80% FCM) pour les 5 premiers km, premier bip à 360m, ça va pas être possible, j'éteins l'alarme et je cours tranquille, à la sensation. finalement le cardio se stabilise autour de 172 bpm je poursuit à ce rythme sans forcer.
J'atteins les 10 km avec la pendule officielle qui annonce 1h 04', ce n'est plus la peine d'espérer le faire en deux heures, mais je décide d’accélérer puisque les sensations sont bonnes. Je commence à remonter des concurrents, devant moi, de plus en plus se mettent à marcher.
Grosse cote repérée sur le plan, au 14eme, allez courage, je monte en courant, on est pas nombreux...
A partir du 17 eme, je commence à trouver le temps long, je suis maintenant dans l'inconnu, je n'ai jamais couru autant et aussi longtemps, je m'attache à maintenir le rythme en continuant de dépasser quelques concurrents.
Arrivée en montant vers la mairie, je sprint, le cardio atteint 199 bpm. je regarde l'horloge officielle 2h13' 55", c'est fini !
J'avais emmené une gourde de 600ml, je me suis abreuvé à tous les ravitaillements et aspergé chaque fois que c'était possible, merci aux habitants qui ont mis des cuvettes, déroulé le tuyau d'arrosage
voila mes temps :
1 : 6:12
2 : 6:04
3 : 6:09
4 : 6:14
5 : 6:13
6 : 6:18
7 : 6:19
8 : 6:17
9 : 6:13
10 : 6:31
11 : 6:15
12 : 6:07
13 : 6:06
14 : 6:16
15 : 6:00
16 : 5:56
17 : 6:11
18 : 6:18
19 : 6:11
20 : 6:15
21 : 6:17

fréquence cardiaque moyenne : 180bpm

Au final, je pense que j'aurais pu accélérer un peu plus sur la fin, ce sont plus les jambes que le souffle qui m'a manqué d'ailleurs ce soir je sens quelques raideurs dans les jambes !

Merci pour le CR et bravo pour ta course.
Les conditions n'étaient pas favorables pour un premier Semi, le prochain sera plus facile

Cette année je ne l'ai pas fait pour cause de marathon mais il paraît qu'il était dur aujourd'hui.
Bonne récupération

Bravo à toi, tu as bien géré !

Je te rejoins sur le constat que beaucoup de monde avait adopté la marche à certains endroits. Je n'avais pas fait ce constat lors de mon premier semi en mai à Poitiers.

Felicitations!
À la lecture de ton recit on a l'impression que tu en avais encore sous le pied. Sinon pour les douleurs aux jambes, la chaleur a surement jouer un role!

Je dis bravo ... Pour une première, elle est remarquable de régularité au km ... Concernant ton temps, les conditions climatiques défavorables ont certainement jouées ...

Encore bravo!