un modeste 10km...

Bon allez je me lance...
J'ai lu avec plaisir un tas de CR et suis consciente que je n'arrive pas a la cheville de la majorite d'entre vous tant au niveau performance qu'au niveau de la prose.
Peu importe ,l'important etant de participer..Pour le plaisir de se rappeller et de partager...

J'ai 45 ans .Entre 30 et 35 ans j'ai couru quelques semi quasi sans entrainement prealable dans des temps avoisinant les 1h50...Puis..j'ai eux mes enfants et ca fait quasiment 10 ans d'inactivites si ce n'est le boulot et 3 enfants en bas age...
Bref en avril 2013 j'ai decide de recommencer a courir et de suivre un "plan"
Rapidement je me suis rendue compte que j'avais bien vieillit:la ou c'etait facile sans entrainement je n'y arrivait plus meme en m'entrainant. .Qu'importe car courir m'apporte beaucoup de plaisir...Je comptais faire le tour des alpages mais j'ai du revoir mes objectifs a la baisse ..jusqu'a ce qu'une colegue m'embarque sur "Morat Fribourg" un peu en derniere minutes..Cette course courue en 2h10 (17km) a peine finie ,on a agender les 10 km a Lausanne...

En octobre arrêt de 6 semaines pour probleme de sante,plan de reprise puis des janvier,preparation de ces 10 km
Plan suivit avec beaucoup de plaisir, Au debut avec l objectif de courir en moins d'1h pour me rendre compte que je ne tenait pas les 6'/km lors des entrainements donc pas d'illusion pour la course...

Les circonstance font que finalement j'y vais seule (voiture +train) et que je retrouve ma copine sur le bloc de depart...mais c'est sans compter sur la foule:je ne l'ai pas trouvee...(je suis petite et ma copine a peine plus grande)
Bref je me place tout derriere dans le bloc car je n'aime pas trop la foule...

depart:je reste derriere un couple qui pousse une poussette avec un bebe en pensant que ca va un peu me faire de la place...bien vu :ils courrent a mon rythme (au passage bravo a eux)

2em km je suis toujours derriere la poussette,et j'entend des gens dire que ca va bientot monter...ca m'angoisse un peu,j'ai l'impression de ne pas etre encore assez echauffee que pour monter

3em km:toujours pas de montee,finalement j'aimerais qu'elle arrive comme ca c'est fait...Je me sens un peu a "cran" fachee: sans raison.. la copine pas trouvee,la montee qui ne vient pas.le couple a cote de moi dont le mr n'arrete pas de repeter ca va je ne vais pas trop vite...La je me dit stop tu es venue pour t'amuser...arrete de raler.

4 em enfin la montee je m'en rejouis étrangement.meme si je marche par moment mais sans complexe .

5 em ca monte un peu moins et je cours et zappe le ravitaillement de mi course (pas capable de boire)
les 6 et 7em km sont des montees et descentes raisonnable,et meme si c'est dure (je tape a 95% de fcmax) je me mets a profiter de la course ,des encouragement (toujours etonnee qu'on m'appelle par mon prenom )et le fait d'etre la parmis tout ce monde

8 em km youpie une vraie descente!!!.Je me rend compte que beaucoup de gens ont une meilleurs condition physique que moi (sont devant dans la montee mais ont des articulations plus fragile donc peinent dans les descentes. J'ai un peu honte de depasser ces gens qui ont plus de merite que moi...
Finalement je n'ai pas pu en depasser tant que ca car c'etait etroit, mais je me dis que le fait de n'avoir pas pu accelere a ma guise m'a rendu un bon service car ca m'a permis de recuper avant les 2 dernier km..
La c'est moins marant car on croise ceux qui entrent dans le stade et qui vont bientot arriver (et je peux voire que certains viennent du meme bloc de depart que moi) et qu'il nous reste encore 2 km...
Ces 2 derniers km sont vite boucles (enfin vite dans ma tete pas au chrono) et me retrouve toute etonnee d'etre deja dans le stade d'arrivee...
Je suis depassee par une joellette (chapeau bas!) et puis quand je vois l'arrivee ai encore la force de fiare un petit sprint (enfin il y a encore du monde donc pas evident) ...

Et voila c'est deja fini...1h06:06 au chrono mais dans ma tete j'ai l'impression que ca a passer 3 x plus vite qu'a l'entrainement (ou mon meilleur chrono etait 1h05 sur du plat)
En regardant ma garmin par la suite je constate que j'ai couru a 94% de ma fcmax de moyenne donc je me dis que je n'aurais pas pu faire beaucoup mieux (meme si mes souvenirs me disent que j'aurais pu continuer a courir la ou j'ai marche)

Merci de m'avoir lue...

Bravo Cécile, c'est une jolie course, et l'essentiel c'est d'avoir pris du plaisir;..
Et puis avec ces fameux plans, eh bien tu vas améliorer tes chronos, peu à peu (oui je sais c'est long... mais ça le fait )
En + tu avais du dénivelé si je comprends bien, donc ça ne facilite pas les choses!
Bonne récup, et au plaisir de lire ta prochaine course ...!

Tout d'abord quelques félicitations pour :

- tes 3 enfants
- ta reprise du sport et encore plus de la CAP après 10 ans d'inactivité
- ta course en général et avoir su ne pas t'enfermer dans la spirale négative et retrouver le plaisir de la course en particulier
- tes 1h50 sur semi il y a un certain temps....sans entraînement préalable ?!?!?! oui mais tu faisais quand même un peu de sport ou bien ? style VTT, peaux de phoque, etc... ??

puis quelques considérations :

- un modeste 10 kms restera toujours un 10 kms
- continue, tes temps vont s'améliorer quasi à chaque fois
- tu comptais commencer par le Tour des Alpages tu ne doutes de rien. Bien entendu il faudra que tu la fasses. Je l'ai faite 3 fois (j'ai un chalet là-haut).

Continue.


P.S. : la joelette sur les 10 kms, ce n'était pas nous, enfin pas la même association.

Super Arvine!!!!
Bravo pour ton 10km et aussi pour t'être essayé à la prose Ca te fera un bon souvenir de ta course!

P'tite question: est-ce que tu t'es échauffée avant la course? Parce que tu dis que tu ne veux pas la montée trop tôt??

Le tour des Alpages... allez chiche, je le ferai aussi un jour...

Un grand bravo Arvine,

Bravo de t'être remise à courir
Bravo de t'être inscrite et d'y être allé toute seule
Bravo pour ta course
Bravo aussi parce que le 10km de Lausanne est loin d'être le plus facile (c'était mon premier aussi....en 2004)

Au plaisir de te lire... parce que maintenant tu vas continuer

Un grand bravo, très sincèrement.