Tours Running Trail – 20K

Hello

Gros festival sports sur 2 jours ce we du 1er & 2 mars avec bcp d’activités festivalsportsloisirs.com/les-animations/les-epreuves-sportives

Toujours pas de prépa spécifique car pas d’objectif chrono en vue Le parcours n’est pas dévoilé mais je sais à peu près où on va passer. Il ne devrait pas y avoir de dénivelé donc je m’oriente plus sur un trail/semi plutôt qu’un trail/trail

Dimanche matin, très beau soleil avec -2° mais je n’ai pas trop froid. Toute la zone course du parc des expos est payante dont l’arrivée Ce qui fait que ceux qui veulent venir te voir à l’arrivée devront payer 5€ Heureusement, le départ est à l’extérieur et mon mari connait des exposants qui lui ont remis une entrée gratuite.

Les 3 trails (10, 20, 35) partent ensemble mais on n’est pas nombreux (66 sur le 10K, 115 sur le 20K et 59 sur le 35K). Petit échauffement collectif en musique et c’est partit. Le speaker nous dit d’en garder sous le pied pour la fin

Je compte faire les 3 premiers kms à 85% et accélérer après suivant le terrain mais ne pas monter au-delà des 6’30’’/km. Mon cardio bug car je suis déjà à 95-98% Je continue au feeling et à l’allure mais je n’ai pas trop de repères Par contre, je me retrouve vite en queue et je me dis que si ça se trouve, les derniers font le 35K Ca me fait un peu peur d’être peut être la dernière 20K et je décide donc d’accélérer un peu pour reprendre qques groupes Mais je sens que je n’ai pas trop d’énergie (peut-être un peu à cause du rhume que j’ai eu en fin de semaine dernière) Tout va bien, tant que j’ai du monde devant moi que je grappille petit à petit. Le terrain est bien gras en bord de Cher et il y a qques passages dans l’eau.

Puis vient le moment où il n’y a plus grand monde en vue, je me retrouve seule Au 1er ravito (km9), je m’arrête pour boire 2 verres d’eau. Le 10K est long à atteindre. Quand j’y arrive, je suis la 7è féminine (des 20 & 35K) A partir de là, à chaque fois que ma montre bip, je me dis « plus que 9 kms, « plus que 8 kms »

Au 12è km, 2è ravito à l’entrée de la plaine de la Gloriette et de son golf. La fille est au tél et elle raconte que le gars du golf n’est pas content car on ne passe pas où il faut et qu’on va se prendre des balles Je dis à la fille « j’espère qu’elles sont à blanc » A ce ravito, je prends encore 2 verres d’eau et qques trucs à manger pour me redonner un peu de pêche. Sauf que manger et courir, c’est pas possible, enfin pour moi ça m’oblige à ralentir...

On attaque les passages au cœur du «bocage de la Gloriette », à travers le Golf et les Jardins de la Gloriette où tout est inondé (sauf le golf, bien sur). Quand j’arrive au 3è ravito, j’ai l’impression qu’il est très proche du second et je ne m’y arrête pas.

Vers le 18è km, je commence à avoir mal au genou gauche (essuie-glace) et je ralentie franchement. Une fille me dépasse et me demande si tout va bien (elle devait m’avoir depuis longtemps en point de mire et là, elle a du fondre sur moi). Je lui réponds que tout va bien (pas besoin de raconter ma vie et de la ralentir). En plus je sais que cette douleur aura disparue dès ce soir, comme ça m’arrive de temps en temps. Mais d’habitude, ça n’arrive qu’à la fin Enfin bref, je serre les dents et je continue à courir

On est à nouveau en bord de Cher (de l’autre côté) et on est vraiment au ras de l’eau. Cette longue ligne droite n’en finit pas, je n’attends qu’une chose : qu’on remonte sur la route car je sais que l’arrivée ne sera plus loin. Mais avant, on doit traverser le stade de foot (où joue le TFC en ligue 2). On commence par monter une volée de marche pour arriver au 1er étage puis une rampe pour accéder en haut. On redescend pas les escaliers. Ensuite on arrive au Parc des Expos où on doit monter sur l’anneau du speedway Nascar et nous voilà enfin devant l’entrée.

Sauf que devant moi se dressent 3 étages de bottes de paille Je regarde bien partout, mais il y a soit des barrières soit des rubalises, aucune porte de sortie Je me retourne et je demande au vigile «il faut que je monte là-haut ?» «Oui» qu’il me répond. Aller, c’est partit … Arrivée en haut, je vois mon mari qui me prend en photo. Je m’arrête donc au sommet et j’attends … jusqu’à ce qu’il me dise qu’il prend les photos à l’envers Bon, j’attends pas plus et je continue

Puis c’est l’entrée dans le Grand Hall et on doit passer le Big One (comme ils l’appellent) long de 300m avec plein de bosses, des grosses pierres, des rondins, une piscine, des ballasts de voies ferrées, des pneus de camions … Bizarrement, je n’ai plus mal au genou et je fais le clown tout au long de ce parcours. Quand arrive la butte où derrière se trouve la piscine, je descends doucement pour aller prendre le rondin sur le côté Au dernier obstacle (tout en haut de gros pneus), je m’arrête pour savourer cette fin, les bras en croix à l’horizontal et le speaker me dit « non, non, pas debout » ba évidemment, je vais pas sauter et descendre la pente comme ça !!! Bref, c’est terminé. Comme d’hab, j’oublie d’arrêter mon chrono ce qui fait que l’officiel est pour une fois plus avantageux En tout cas, le 20K s’est transformé en 21K

Bilan

Grosse usine à fric que ce festival, bcp de coureurs ont râlés à propos du balisage (c’est vrai que parfois j’ai un peu hésité mais vu que je ne vais pas vite, ça laisse le temps de chercher son chemin) et de l’entrée payante pour les accompagnateurs.

Pourquoi est-ce que je me suis mis la pression sur mon allure minimum Résultat, me voilà avec des courbatures, moi qui n’ai pas l’habitude d’en avoir Tout ça pour un petit trail sans objectif

Pour les données Garmin, je pense que je peux enlever le 22è km (34’21’’/km ). Et sur le 21è est comptabilisé le Big One … Par contre, à partir du km 11 j’ai une fcmoy en dessous des 65% pour une allure de 6’20’’ Avec ces données, je signe tout de suite pour un marathon Je suis 5è/8 en V1F et 91è/115 au classement général.

Distance: 21,14 km
Temps: 2:18:12 (officiel 2h17’37’’)
Allure moy.: 6:32 min/km
Vitesse moy.: 9,2 km/h
Gain d'altitude: 33 m

Allure sans le km22 : 6’/km et en enlevant le Big One, j’étais largement en dessous des 6’. C’est en faisant mon cr que je m’en rends compte. Pas étonnant que j’ai des courbatures !!!! Bon, en fin de compte, je suis moins déçue de ma course … Mais y avait vraiment pas de quoi vouloir faire un temps !

connect.garmin.com/activity/454552048

Quelques photos floues juste pour vous rendre compte des obstacles

Merci de m’avoir lu

Bravo quand même mais la fin de la coures est à

Arrivée en haut, je vois mon mari qui me prend en photo. Je m’arrête donc au sommet et j’attends … jusqu’à ce qu’il me dise qu’il prend les photos à l’envers

cad ? il prenait sa tête en photo
Dommage la dernière photo est flou!

Pour revenir sur tes séances à FC21 que tu as enchaîné, penses-tu que ça t'a aidé à courir plus vite? visiblement oui?

Merci pour ton CR, sympa à lire, jolie sortie....belle balade, au moins on ne s'ennuie pas sur un parcours comme celui là !!
Bravo, parce que mine de rien, fallait le faire !!!
Bonne récup !

Eh bien, drôle de course que tu nous as fait là !! A priori le plaisir n'était pas là, n'est ce pas ? Globalement je trouve que tu t'en sors plutôt bien, ta performance est plus qu'honorable quand on voit le profil du parcours.

Sur les photos, tout l'aménagement qu'on voit à l'intérieur de la salle était spécialement fait pour cette course ? Car vu le peu de participants, ça fait un sacré boulot pour pas grand monde non ??

Sinon pour ton essui glace t'es souvent embêtée avec ? Moi je l'ai ressenti sur le semi et ça faisait bien longtemps qu'il ne m'avait pas autant fait mal .....

Bon et puis bravo encore, faut quand même être courageuse pour faire ce que tu as fait !

Merci à tous les trois;) Pour la récup, plus de courbatures depuis hier

taek78run écrit:

Pour revenir sur tes séances à FC21 que tu as enchaîné, penses-tu que ça t'a aidé à courir plus vite? visiblement oui?

Voilà ce que j'avais répondu à Benoît
Cooc37 écrit:

garth0 écrit:

Pour ton travail à la FC, pourquoi pas, du moment que ça porte ses fruits pour toi.

Le but du jeu c'est de tenir le rythme le plus longtemps possible. Donc sur mes sorties AS avec blocs de 8', pas trop de progrès, ça reste plus ou moins stable d'une sortie à l'autre. Pour mes SL avec 2x20', je les ai faites sur différents parcours en fonction des courses que je préparais mais à chaque parcours identiques, j'augmentais mon allure de 0,5'/km d'une semaine à l'autre, idem pour les blocs de 40'. A confirmer maintenant lors d'un vrai plan et d'un semi

Je ne me rends pas bien compte de l'impact sur un trail ... Une chose est sure, ça m'aide à tenir les distances mais comme je ne vise pas de temps et qu'on ne peut pas comparer d'un trail à l'autre (dénivelés/terrains différents), c'est pas facile de juger. Il faudrait que je me teste sur un vrai semi Mais ma prochaine course sera encore un trail

@Dionysos08 : non, je n'ai pas apprécié cette course avec peu de participants, même si la fin était fun j'suis un peu maso . Pour le terrain, il était resté d'une course moto, je crois ...

Pour l'essuie glace, c'est que quand il pleut Je le sens plus quand je cours vite et que sur course. Mais le soir même je n'ai plus mal. Je mets ça sur le compte d'une mauvaise hydratation sur le moment. Par contre sur les gros trails que j'ai fait, en y allant mollo, ça ne me gêne pas du tout.

Merci cooc37 pour ton compte-rendu très détaillé et agréable à lire!

Pourtant, c'est une drôle de course... Rien que déjà faire payer les spectateurs...
La fin est particulière, mais peut-être que dans l'ambiance, ça m'aurait plu... et dans ce cas, c'est clair que le chrono n'a plus aucune valeur, puisque tant qu'à faire, antant profiter de faire le clown

Je vois en tout cas que toi aussi, tu oublies de stopper le chrono à la fin de tes courses...