dernière course de la saison

bon voilà pour moi le 11 novembre dernier j'ai courue ma dernière course a st baudelle (53)pour le championnat de la mayenne en plus
enfin pas tout a fait (je cour a louvigné (35)mais pour accompagné ma belle soeur donc coll,objectif 55min)
donc lundi pour finir dernier 10 km de la saison sans pression , mon objectif de 42 min était atteint en septembre a laval avec un résultat de 42.08min.
Donc lundi matin j'y vais sans pression avec comme objectif 42 voir 43 min
petite pluie température fraiche ,donc bonne condition pour un temps,

Départ je part vert le milieu car pas d'objectif précis
part sur les basse de 42 min 4.10 au km ,puis je me sans bien ,parcour super avec un peut de relance ,mais avec des petits faux plats descendant pour la récupe
j'arrive au 5 km et la je regarde mon temps et surprise je suis sur les basse de 41 min
surpris par mon temps pas fatigué ,jambes ok donc je continue sur ce rythme

arrivé au 8 ème km toujours bien physiquement ,et la je me dit qu'il y a moyen de faire un truc de fou
maintenant ces la tête qui prend le relais
les 500 derniers mètre je les fais au sprint et la je voit mon temps 41.07 officiel,puis je regarde ma montre 40.56
super content ,car j'y allait vraiment les mains dans les poches et je pulvérise mon crono de fin septembre d1min10
comme quoi des fois faut pas trop se mettre de pression.


sa doit êetre l'accumulation de course depuis septembre qui a payer
8 septembre un 10 km dur en 44.08
21 septembre un 5 km dur aussi en 20.58
29 septembre 10 km de laval record a l'époque 42.08
13 octobre semi tout rennes court 1h34et 40 sec record sur semi 1 min de moins cas cancale en juin
et la 10 km en 40.56

donc bonne fin de saison

bonne année 2013 avec des progrès dans chaque distance
donc je peut me projeté sur 2014 serein
ou j'ai décidé de courir mon premier marathon le mont saint michel en 3h30 je pense que ces raisonnable

je vais passer les fêtes sereinement

bonne fin de saison a tous

Bel exemple de progression!! Tu peux partir serein pour l'année prochaine c'est sûr!

oui tu peut le dire
il y a 2 ans quand j'ai fait ma première course je l'avait courue en 48 min

j'était content a l'époque et les 40 min était impossible a atteindre a l'époque
et maintenant je pense a 39 min comme quoi

Bravo !
bientot dessous les 40' ...

Oui bravo ! Tout est question de mental! Après faut quand même une certaine fraîcheur physique et on arrive a se surpasser

Belle progression sur cette fin d'année, bravo à toi !