CR - mon record sur marathon

salut

bon ba c'est à mon tour
dsl pour les fautes

c'est mon troisième marathon
Rennes en Novembre 2012 4H05m19
Nantes en Avril dernier 4H06M21

FC MAX 194

je n'avais pas prévu de le faire mais j'ai gagné un dossard donc on y va et puis j'ai une revanche.

la prepa commence en Aout avec comme objectif battre mon record et finir sous les 4h
tout se passe bien mais j'ai me pas la chaleur prefere le froid et la nuit.
je fais un 10 en septembre où je bas mon record de 14sec 46:15. vient le fameux tout rennes court, le semi mais là grosse caisse le vendredi soir donc dure de battre un record
ça me fait douter mais je continue la prépa.

lors du marathon de nantes je fais du covoiturage par hasard avec gwen queant gwen-queant.over-blog.fr/categorie-12370270.html qui me dit mais change rien à ton mode de fonctionnement (car apres avoir recupéré les dossards bammm deux bières)

du coup je me fait pas de bile et ne change rien juste pas trop gras en fin de prepa mais sinon rien lol si juste les pates 3 jours avant, ça tombe bien j'adore les pates

Jour J

reveil 5h55 je prends mon assiette de pates et retourne dans le lit attendre les 7h pour partir prendre la navette de 7H45
arriver la bas le traditionnel passage par les toilettes et direction le RDV CCAP
j'y retrouve FRED FRED et ernest, tout le monde va bien on parle on parle et la surgi une dame pour nous prendre en photo et nous dit qu'elle essayera de la mettre sur le fofo bref on ne sais tjs pas qui c'est

vestiaire puis echauffement avec fred pendant que l'autre fred cherche à afficher son cardio sur sa montre mais rien ne veut il flip le mec bogos fait pause pipi et ne veut pas s'échauffer. direction le sas du départ. Fred par devant et fred22 par deriere avec les 4h moi et ernest on reste derière les 3H45 et juste devant les 4H.

pan c'est partie pour 42195 mètres

kilomètre 1 A 5

on se calle à l'allure prévu avec ernest mais pas facile et puis faut se roder. un meneur d'allure 4H nous dépasse et ça perturbe un peu car on doute mais on est dans les temps. ça déscend et le coeur ce calle tranquillement aussi.

05:26 - 05:17 - 05:16 - 05:11 - 05:29 = 26:39 FC MOY 159

Kilomètre 6 A 10

ravito je bois deux verre d'eau et repars. je discutes avec un mec qui se plains aussi du meneur d'allure mais bon... je me retourne mais je ne vois plus ernest je continue sur mon allure. je croise alors une collègue de boulot qui est là pour me supporter elle fera 200m avec moi et la je me retourne et ernest est à 100m

05:19 - 05:21 - 05:30 - 05:27 - 05:31 = 27:08 FC MOY 158

Kilomètre 11 A 15

ça continue tranquillement dans la campagne Rennaise le meneur a bien ralentie et je l'ai doublé. bon faut plat montant qui casse un peu mais rien de méchant. je suis tjs lucide et prend l'interieur à chaque fois ainsi que le tracé le plus court.

05:30 - 05:31 - 05:32 - 05:27 - 05:22 = 27:22 FC MOY 163

Kilomètre 16 A 20

arrivé au ravito du 15 grosse sono un trio de nana devant moi sont toutes exitées, elle chantent et sautes bref bien sympa. je m'arrete pour boire deux vers d'eau et repart tjs bien concentré, rien d'extraordinaire dans cette campagne. avant le ravito du 20 devant une maison un mini ravito offert par les gens, flotte et pastis !!! un mec devant moi se fait avoir et a pris une verre de pastis son collègue se fou de sa gueule et moi je rigole je prend une pate de fruit et avant le ravito (première fois pour moi en course) je commence à trouver le temps long en campagne

05:30 - 05:29 - 05:18 - 05:34 - 05:26 = 27:17 FC MOY 163

Kilomètre 21 A 25

je passe le semi en 1H57M12 je suis toujours concentré sur le parcours et la FC qui reste correct
je passe le panneau Rennes et arrive dans la zone commerciale de St Grégoire. devant moi un trio de femmes qui se fait acclamé à chaque fois par des personnes le long du parcours. Je les suis mais elles partent devant. j'ai l'impression de ne pas avancer en regardant ma montre. Des enfants sont là et mettent leurs mains pour recevoir une tape tjs aussi sympa et ça donne le moral. j'arrive au ravito et prends 2 verres d'eau

05:53 - 05:22 - 05:28 - 05:43 - 05:37 = 28:03 FC MOY 165

Kilomètre 26 A 30

Là commence la difficulté du parcours ou j'ai explosé l'an passé. 3 bonnes cotes pour revenir dans Rennes 42 D+ pour 24D- je rattrapes le trio et suis juste derrière et on entend tjs "aller les filles" elles ont là cotte je gère bien, me concentre et passe cela sans trop puiser dans mes ressources. en haut de la cote le premier marathon relais nous double à une vitesse la vache , je croise le regard d'un bénévole et lui dit "fallait dire qu'il y avait deux tour . je passes les filles et leurs dit "et bien y en a que pour vous c'est ragent " on rigole et y en a une qui me dit "laisse toi pousser les seins" je lui rétorque "mes le pire c'est que j'en ai " j'arrive au niveau des gayeulles pour une longue ligne droite pour les 12 derniers km. tjs les mec du relais qui nous double. je profite pour récupérer avant le 30ème et je prends une nouvelle pate de fruit

05:36 - 05:39 - 05:32 - 05:43 - 05:43 = 28:13 FC MOY 170

Kilomètre 31 A 35

Au 30ème deux verres d'eau et je récupère. j'arrive au niveau de cesson où là je suis confiant car c'est mon parcours d'entrainement du midi quand je cours du boulot. j'avais repéré cette partie de la course 15 jour plus tot si je me souvient bien et avait repéré deux cotes et après ça descend donc je me dit aller serre les dents car après c'est bon tu déroule. je double pas mal de personnes et c'est vrai que ça donne le moral. aller ça descend envoi un peu mais c'est juste une impression lol je regarde ma montre et je m'apperçoit que j'ai encore de l'avance sur le sub 4h tjs deux verres de flottes

05:53 - 05:35 - 05:32 - 05:36 - 05:53 = 28:29 FC MOY 170

Kilomètre 36 A 40

alors là on arrive sur le retour vers Rennes et l'arrivé. je suis travail juste là et comme je l'ai dit je connais très le parcours. je suis passé par là le main pour aller à la navette. il s'agit d'une très grande ligne droite très large et comme madame laborde avait annoncée, il y a à blok de vent de plus en plus de personnes marchent. et là le cerveau est tjs bien connecté car je suis conscient que c'est là que ça se joue. j'essaye de me cacher derrière quelqu'un mais personnes devant ou alors trop loin. j'ai hate d'arriver et juste avant le 40ème on tourne pour une petite cote et la je marche pour prendre une gorgée de ma gourde isostar (oui première gorgée, j'ai couru avec tout ce poids pour rien ) je repars et regarde mon temps au 40ème, j'ai à peu près 4min d'avance

05:33 - 05:40 - 05:53 - 05:52 - 05:54 = 28:52 FC MOY 170

Kilomètre 41 A la fin

je ne sais pas trop où je suis et réfléchi qu'est ce qui reste à faire et j'arrive à Thabor et une dernière côte. avant celle ci ravito que je saute car concentré pour la fin en mode je reconnais ou je suis et accélère avec les relais qui nous double depuis le début. j'abandonne le cardio et met le chronos. je passe sur la place ou ce regroupe tous les relayeurs pour finir la course ensemble. la un groupe par devant moi et je les suis. tout le monde pousse le plus faible ou celui qui en chie trop drole car je me dit pffff il a fait 8 borns et moi j'en suis a 41 et j'ai hate de finir mais bon faut etre petit avant d'etre grand j'arrive un peu avant le 42 et regarde ma montre : c'est je vais le faire, aller 3H55 tu peux le faire gogogogogo
j'accélère tout ce que je peux et passe la ligne épuisé la tete qui tourne. j'arrete le chrono et accroche un bénévole pour récupérer je m'assois et récupère 2 min. ça va la banane. je regarde ma montre et la 3H55M23
je récupère ma médaille (ptite bise à la demoiselle) et vais recupérer le tshirt et le ravito pour aller m’assoire. je bois une gorgée de coca et me lève et la vomito c'était obligé un marathon sans vomito c'est pas un marathon lol.
je repars chez moi où m'attends mes femmes avec la belles familles qui sont déjà au plat. je prends ma ptite biere et mange un peu puis direction le salon de vin et de la gastro de Rennes

06:08 - 05:08 - 04:33 = 15:49 FCMOY 174


787eme
chrono officiel 3H56M49
Chrono reel 3H55M27
semi 1H57M12 passé en 974ème

très heureux

repos et RDV pour PARIS et c'est 42195 mètres

biz
je n'ai pas relue mon recit
encore dsl pour les fautes mais je n'aime pas écrire
je ne sais pas si c'est bien ce recit mais bon jen ai fait un lol

Il est très bien ton récit !

Voila un marathon géré de main de maître : gestion du meneur d'allure trop rapide sans paniquer, ravitaillement régulier, jolie montée de ta FC moy, allure régulière et, cerise sur le gâteau, petit vomito à l’arrivée !

Encore BRAVO pour le record !

Récupère-bien et rendez-vous en 2014 pour quelques courses communes...

Bravo matthieu !!!

Ton CR est très bien, on s'y croirait !
En tout cas je suis impressionné par ton allure, belle régularité, tu ne laches quasiment rien avec un joli finish en plus ce qui prouve que tu avais encore quelques réserves, ce qui n'est pas donné à tout le monde !

Sans doute que les épreuves longues commencent à payer et que cela te permet de maintenant maitriser la distance du marathon !
Bon repos maintenant !

bravo !
ton recit est très bien et claire :o)
tu n'as pris que de l'eau au ravito pas de sucre ou autre ?

Padawann écrit:

bravo !
ton recit est très bien et claire :o)
tu n'as pris que de l'eau au ravito pas de sucre ou autre ?

merci

oui que de l'eau et deux pates de fruits une au 20 et une au 30
et pour la première fois une assiette de pate à 6h

Super ton CR, plein de fautes mais excellent !
Bien géré, vomito ? j'en suis aussi à la fin... et puis quelques petits moments sympas en compagnie de coureuses : c'est bon pour le moral.
Belle performance !