Marathon de Strasbourg 2013 de Nocnoc

Salut les boïzes et les gueurles!

Voilà le CR de mon marathon de Strasbourg.

Déjà, les questions qui fachent:
Je me suis niqué que 2 ongles cette fois, donc j'ai bien progressé par rapport à mes marathons précédents.
Seulement un ongle noir et un ongle 'rouge' (c'est une nouvelle pathologie que je viens d'inventer).
Merci Jhs et Knau: faut pas faire ça à un mec supersticieux!
Je sais pas encore s'ils vont tomber mais au cas où, promis, je leur ferai des obsèques dignes de ce nom.



Mes objectifs:
1 - faire moins de 3h30
2 - faire moins de 3h25
3 - faire un negatif split


Les conditions du bonhomme:
-préparation ras
-pas de bobos
-bonne forme. J'ai passé une nuit correcte. Un peu courte et agitée mais correcte.
-j'ai moins bouffé que d'habitude (veille et petit dèj). Je pense que ça m'aura servi.


Mes bonnes résolutions:
-partir sur du 4'50
-ne pas chercher à tenir l'allure coute que coute (ie y aller cool dans les montées, cool avec le vent de face, ne pas slalomer si je suis géné par des coureurs).
A Paris, j'avais essayé de suivre l'allure coute que coute et je me suis un peu grillé dans les slaloms.
-faire un point au semi et éventuellement accélérer (par grand chose: 2/3 sec). Si ça passe, faire de même à 25/30/35. L'idée était de finir, si possible, à 4'40 maximum.
-en cas de difficulté au 25ème. Essayer de rester sous 4'55. Pour faire moins de 3h30.


Les conditions exterieurs:
-soleil/température tip top
-du gros vent...
-un parcours pas désagréable de part et d'autre du Rhin
-un départ pas loin de chez moi. C'est pratique (pour le caca par exemple). Note: j'y suis allé en vélo. Impéc. le retour est un peu hard quand t'as une grosse contracture en t'engageant sur une voie bien circulante...


Le sas:
-j'ai expérimenté la vidange dans la bouteille OVERSTIM (merci à notre généreux sponsor). Je l'ai gardée pour m'arroser quand ça commençait à chauffer.
Note: ils devraient faire des goulots au peu plus gros (disons 3 ou 4 cm de plus).
-Départ tranquille mimile. On était pas trop nombreux, donc pas la peine d'aller en sas 3 jours avant et départ fluide.


Les premiers km:
-je pars plus vite que prévu (normal) mais je me raisonne quand même. Et je tiens à peu près mon allure sur 15~20 bornes
-sur les 3 premiers km, je me fais doubler à mort (et pas du petit dépassement)... Je me dis 'ils sont fous'. J'en reverrai beaucoup...


Arrivée en Germanie:
-ça se corse. Du gros vent de face. Pas en permanence mais je dirais à vue de nez sur 7~8 bornes (chiffre sortie du chapeau, faudra que je regarde sur garmin si ça ressort).
-je gère pas mal. Je m'autorise à descendre à 5'00 si nécessaire. Je sais que dois garder des ressources. Ceci dit, j'aurai du encore plus me ménager...
-j'essaie de me mettre dans un peloton pour être protégé du vent. Je tente la tactique: j'accélère pour atteindre le peloton rapidement. Est-ce que la protection gagnée aura compensé l'energie pour atteindre le peloton?
-on prend pas mal de ponts qui sont cassent pattes. Surtout si il y a du vent...
-je remonte un paquet de coureurs


Semi
-je fais mon semi en 1h42 ce qui est de bonne augure sachant que j'essaie de m'économiser.
-je commence à essayer de tenir du 4'45 mais toujours de façon souple. Pas question de forcer. Le but ultime étant d'être à 4'50 voir 4'55 au pire.


30
-je suis encore bien frais. Tout va bien
-je vois 2 spectatrices bien sous tous rapports. L'une dit "il est encore pas mal celui là". Je sais pas si elle faisait allusion à mon état de fraîcheur ou à mon short trop moulant mais dans les 2 cas ça m'a beaucoup flatté. Ca m'a mis du baume au coeur et je me suis dit 'y'en a qui doivent pas être beaux à voir..."


35
-ça commence à être très dur
-l'allure va commencer à décroître méchamment. Pourtant, je ne me fais pas doubler! Je pense que beaucoup de coureurs commencent à payer les efforts faits pour lutter contre le vents.
-le vent se calme (normal: on fait une boucle)
-je tourne en 5'


40
-je suis mort
-j'envisage l'abandon
-je marche assez longuement aux stands et c'est pas une mauvaise idée car je repart dans de meilleurs allures
-je vois beaucoup d'abandon. Dont des mecs avec des pattes de phasmes et des IMC de Kate Moche. Quelque part, ça me remonte un peu le moral. Je me dis qu'il y pas que moi que le vent a bien entamé, les cadors aussi.
-Je me fais toujours pas doubler!
-le vent revient avec une pluie légère. Dur dur quand t'es déjà à l'agonie.
-je tourne en 5'35 / 5'58


L'arrivée:
-là comme d'hab: même si je dois crever, hors de question de passer la ligne à moins de 25km/h
-Il m'arrive un truc bizarre durant le dernier kilo: je suis comme en transe. Je suis le flot des coureurs mais je vois rien de ce qui se passe autour de moi. Comme dans un tunnel. Je suis en 4'42.


Résulats:
3h29. 154ème /1076 partants au scratch.

Objectif ouane: checked. Objectif tou: failed. Objectif tri: failed.



Bilan / analyse:
Encore une fois, je n'ai pas suffisammennt ménagé mon énergie.
Mais j'ai quand même bien progressé. Je me suis bouffé le mur qu'à 35k (25k au MDP) et il était quand même moins épais.
Ceci dit j'ai beaucoup moins de regrets: c'est très dur de gérer les rafales de vents. Je savais qu'il fallait moins forcer mais de combien? Je me demande d'ailleurs si le fait d'avoir plus ralenti dans le vent aurait été suffisamment compensé par un mur + tardif.
Pas sur, compte tenu de mon potentiel et des conditions que ce soit le jour pour faire <3h25 avec une stratégie ou une autre.
Par ailleurs, le fait de ne pas me faire doubler malgré un bon ralentissement et d'avoir observé pas mal d'abandons me fait dire que c'était quand même coton et qu'on est un paquet à en avoir chié de ce vent (d'ailleurs quoi de plus logique que de chier après un vent! )
Par ailleurs, quand on a des bonnes sensation au 30ème, il faut bien tenter qqchose! Ca passe ou ça casse.

Alors ok, la fête est un peu moins belle que prévue. J'ai toujours une petite voix qui me dit "tu peux faire 3h24".
Mais j'ai fait le boulot et j'en tire beaucoup de satisfation.
Et pis, j'ai quand même amélioré ma marque et passé sous la barre mythique (MEGA LOL) des 3h30! C'est pas de la merde quand même!

Maintenant, je vous laisse, faut que je retourne aux chiottes car j'ai pris froid au bide et j'ai trop bouffé de sucre (j'ai bouffé que la moitié des mes gels OVERSTIM de notre bien aimé sponsor mais j'ai bouffé pas mal d'oranges).

a+ Les boïzes et le gueurles.

Note: ils devraient faire des goulots au peu plus gros (disons 3 ou 4 cm de plus)

c'est tout? seulement 3/4cm

bravo Cyrille!! quel chrono avec du vent !!

et tes ongles de pieds??? RAS??

bon repos

Bravo ! Superbe chrono avec du vent

Bonne récup !

Nocnoc écrit:

Merci Jhs et Knau: faut pas faire ça à un mec supersticieux!

Mais bon, pas sur qu'on y soit vraiment pour qqch
Encore 3/4 marathons et tu devrais arriver au bout avec tous tes ongles.
C'est quand même space ton truc.

Note: ils devraient faire des goulots au peu plus gros (disons 3 ou 4 cm de plus).

On peut pas dire que ce mec à la grosse tête. Non, non, c'est pas la tête ...

-j'envisage l'abandon

3h29.

Franchement bravo, les conditions n'étaient pas optimales aujourd'hui pour une performance, mais tu améliores encore ta marque sur Marathon.
Bravo.

Et l'organisation? Correcte?
Car les échos de l'année dernière ont fait passé le nombre d'inscrit de 2500 à 1000 environ. C'est pas rien quand même.

Bonne récupération ... de tes ongles

RunningZap écrit:

Note: ils devraient faire des goulots au peu plus gros (disons 3 ou 4 cm de plus)

c'est tout? seulement 3/4cm

bravo Cyrille!! quel chrono avec du vent !!

et tes ongles de pieds??? RAS??

bon repos

+1
Très beau chrono avec des conditions climatiques pas favorables, bravo Cyrille !!
T'as bien fait de ne rien lâcher au 40ème

Fabrice, pour les ongles de pieds, c'était pour moi cette année

Bonne récup et merci pour ce CR

Sacrée course avec beaucoup de vent et de la pluie
Bravo pour ton record !
Bon caca en attendant la chute des ongles