Marathon des écluses de la Mayenne 2013

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum et nouveau marathonien !
Voici quelques lignes pour décrire cette première expérience.
Je suis un coureur assez moyen, je pense avoir une VMA aux alentours de 16km/h. J'ai couru pas mal de semis et de 20 km avant de me lancer pour un marathon mais cette année je me suis décidé à franchir le pas ! J'ai choisi un plan d'entraînement dans un magazine de footing avec un objectif de 3h45 avec 4 séances hebdomadaires sur 10 semaines. C'est bien la première fois que je me servais d'un plan d'entraînement pour une course, mais un marathon c'est du sérieux !!
Je n'ai pas eu de soucis particulier pour l'entraînement, j'avais pris une semaine de marge (donc sur 11 semaines au cas où un impondérable me fasse zapper une séance par ci par là..).
Je me suis donc présenté fin septembre assez serein et sans aucune pression au départ du marathon des écluses à Mayenne, direction Laval.
Je ne prends pas de produits type gels, malto, etc... je trouve que c'est parfois assez ingrat de courir, alors me gaver de ce genre de trucs... (j'ai bien essayé mais je n'aime pas ça).
Le parcours est tout plat, principalement le long d'un chemin de halage. Le revêtement consiste en du gravillon, je ne sais pas si cela a un impact sur le temps de course. Les ravitos, tous les 4 ou 5 km sont nickels, et le temps était parfait (soleil, mais assez frais)
La course en elle même, en tout cas les 35 premiers kilomètres, se sont très bien passés et j'ai retenu les chevaux pour ne pas me griller trop vite sur la fin. J'ai suivi un meneur d'allure à 3h45 et suis resté au contact ou devant sans souci...jusqu'au 37ème km. A partir de ce moment, mes jambes ont commencé à me faire assez mal et j'ai commencé à piocher un peu pour rester au contact du meneur. Dans les 2 derniers km j'ai un peu lâché et j'ai ralenti afin de ne surtout pas m'arrêter avant la ligne d'arrivée. J'ai fait les dernier hectomètres en serrant les dents et avec le soutien de ma famille et du public sur le bord de la route...enfin la ligne d'arrivée et le début d'une période de récupération assez douloureuse (voir sur YT the day after a marathon...). Finalement mon chrono de 3h46 est conforme à mon objectif. Je suis donc très content de ce premier marathon, j'irai sans doute faire celui de Nantes au mois d'avril 2014 avec un objectif à 3h40.
Pendant le marathon, j'ai bu quelques gorgées à tous les ravitos, quelques fois du sucre ou des raisins secs et rien d'autre. Je pense que même sur un marathon, il faut y aller doucement sur la nourriture. Une petite anecdote : après l'arrivée je me suis gavé de sucre, boissons énergétiques, pâtes de fruits.... qui ont fait le chemin inverse une fois arrivé chez moi. L'estomac est fragile dans ces moments !!
Voilà ma petite expérience, j'ai envie de consolider ce temps et aussi l'améliorer très progressivement.
Bonnes courses !!

Bonjour David

Bienvenue Sur le forum
Felicitation et Bravo Pour ton 1er marathon du realise un bon chrono et pratiquement
L'objectif fixé
Merci pour ce CR , repose toi bien et bonne
Continuation dans le monde de la CAP

Bravo pour ton marathon. C'était aussi mon premier cette année, au même endroit. Et le terrain mou protège un peu les articulations, mais ne permet pas d'optimiser sa perf

Merci à vous !
Air1 tu as fait ton temps objectif ? tu travailles dans l'aérien ? (ton pseudo)

salut david
félicitation a toi pour avoir bouclé ce premier marathon avec le temps que tu voulait
sans trop souffrir

j'ai du te croiser car j'ai fait le 10 km et fait laval st jean après pour aller récupéré ma voiture avec mon beau frère ,
et puis je préparait le semi de rennes ce week- end sa ma fait une bonne séance

tu est de la mayenne,moi je suis de ernée

moi je vais faire mon premier marathon l'année prochaine celui du mont st michel

en tout cas bonne récupe et encore bravo monsieur le marathonien

Salut David,

bienvenue, quelle belle histoire. ça me donne envie d'en faire un