Mon premier semi à Lyon ...

bonjour ami(e)s runners !

j'adore la première course car elle nous plonge dans l'inconnu, à la découverte de notre corps et de nos sensations
en avril 2013 c'était mon premier 10 km, et ce 6 octobre c'était mon premier semi à Lyon

j'ai suivi de manière assidue un plan du site sur 8 semaines à 3 séances,
qui m'a permis d'avoir, en plus d'une bonne prépa physique, une confiance en moi et mes capacités
sur ces courses longues (pour moi ), le moral est aussi important que mes jambes

la nuit ne s'était pourtant bas très bien déroulée
coucher à 23h00 comme d'habitude, et je me suis réveillé à 1h00 du matin je ne sais pourquoi ! (trop de pâtes pendant 2 j ??? ou l'excitation tout simplement peut être)
je me suis rendormi vers 04h30, pour me réveiller pour de bon à 06h00 : la nuit fut courte
et j'étais pas en grande forme, avec des débuts de nausée ...
je vais plancher sur cette question pour mon prochain objectif en 2014 (marathon)

heureusement, tout cela est passé pendant l'échauffement sur la place Bellecour
un passage par la case toilettes, puis direction le sas de départ pour mon objectif 1h55 : sauf que l'affluence (20 000 coureurs environ) ou le manque d'organisation empêchait de nombreux coureurs expérimentés ou non de rejoindre leur sas à cause des bouchons ... c'était pas prévu dans mon programme cela mais je me dis que c'est pas si grave que ça finalement

le départ enfin
je gère bien les premiers kilomètres en ne partant pas trop vite, car la foule et les rues étroites m'empêchent d'aller plus vite
je suis bien à l'aise sur les 10 premiers km, avec un chrono aux alentours de 52' environ et une Fc à environ 87-88%
et là, je dis merci à ma préparation car je ne m'étais pas senti autant à l'aise sur mon premier 10 km

je décide alors d'augmenter un peu la cadence dans le Parc de la Tête d'Or, en me calant à 90 % de Fc
les sensations sont encore bonnes, mais cela commence à se durcir un peu au niveau des jambes au km 15 : j'aurai pas dis qu'il y ait tant de différence à courir à 87 % et 90 % (peut être un peu de fatigue aussi )
je prends un gel coup de fouet, qui me rebooste un peu ...

et arrive un coup de pompe vers le km 18 (j'avais lu cela quelque part, et cela s'est vérifié pour moi), avec une succession de petites montées et descentes dans les trémies
ça commence a être dur, le moral est en baisse mais heureusement la foule de plus en plus nombreuse nous porte

on est bientôt arrivé, km 20
j'essaye d'accélérer le pas car je suis seulement à Fc 95% , mais c'est dur, j'ai plus de jambes
la fatigue se fait ressentir, l'émotion me gagne
des larmes de joie ou de fatigue me gagnent, je ferme les yeux et m'encourage intérieurement : tu peux y arriver (qui c'est qui n'a jamais dit cela )

enfin, le dernier virage et la ligne d'arrivée à 200 m
la foule est là, et nous encourage : c'est un moment magique
chrono 1h49'06", je suis en deçà de mon objectif et je suis super content, ma prépa m'a bien servie ainsi que tous les conseils que j'ai pu récupéré sur le forum

merci de m'avoir lu jusqu'au bout pour ceux qui sont encore là
à l'année prochaine pour un marathon j'espère ...















j

Bravo pour ta course.
Pour un premier semi, ton chrono n'est pas mal du tout. Félicitions.

Joli chrono pour un premier semi.
Par contre tu fini haut et tu restes relativement haut tout le long de la course.
Bonne continuation pour ton marathon

@jordan : haut en Fc tu veux dire ?
90% en moyenne, cela me semblait raisonnable

Félicitations pour ce résultat.
Pour un premier semi, c'est vraiment un bon résultat. J'en parle en connaissance de cause!
Quels ont été tes impressions sur cette course en tant que concurrent? Qu'es tu pensé de l'organisation prise en main cette année par le groupe ASO?

Félicitations steph69
C'est une très belle perf !!!
et merci pour ce récit

J'ai fait le 10km, en 55'16", un peu décu, mais ma prépa n'a pas été excellente