Traditionnel Paris Versailles by Astro

Je ouvre les yeux, je regarde le réveil: 6h40. Encore une nuit courte. Le stress d'avant course ça faisait longtemps que je l'ai pas ressenti. Il ne me faut pas plus pour que je me lève pour préparer mon traditionnelle plat de pate à 3h avant la course.

La confiance règne. Je suis très rassuré pour aujourd'hui. Certes je n'ai pas eu une préparation très spécifique mais j'ai calé pas mal de sorties VMA et Cotes le tout complétés par des grosses sortie de vélo. Je me dis 1h15 c'est dans la poche et avec un peu de chance je vais accrocher les 1h13...

Je vous évite l'avant course qui est comme d'habitude. Arrivé tôt, 3 pipis, attente dans le SAS. La seule nouveauté c'est mon épouse qui m'accompagne. Non pas en tant que supportrice mais en tant que coureuse! Je suis content qu'au bout de 3 ans de CAP j'ai réussi à la contaminer Je la débrief mais elle connait déjà tout. Je suis son entraineur personnel depuis 2 mois

On part dans la vague juste après le secours catholique. J'ai oublié mais ca doit être autour de la 20ème... Un bisous et boum je pars. Très vite je suis seul devant mais très vite j'attrape la vague précédente

0-6km se passe sans encombre. A partir du 3ème je commence à approcher les 90% en FC avec une allure pas terrible mais je me dis qu'en haut je vais rattraper. Je croise un mec déguisé en maillot de bain, dauphin gonflable à la main et par dessus ces running des palmes!!! MDR. Chapeau bas s'il est arrivé jusqu'à Versailles...

6-8km la fameuse cote. Elle ne me surprend plus. Je gère à la FC. J'hallucine surtout car je regarde les gens autour de moi. Je vois très peu de personne gérer leurs allures. Je vois des gens qui sont en insuffisance respiratoire, qui sont rouge, qui me double à des allures de sprinteurs de 200m... J'en rattrape la moitié en haut de Meudon et l'autre dans le bois Personnellement je ne suis pas satisfait de mon allure mais je préfère de ne pas accélérer. Je sais que la course commence un fois en haut.

8-13km Une fois en haut j'accélère. Enfin je crois accélérer mais l'effet ne se voit qu'à ma FC. Je suis à 92-93% mais l'allure est loin des 4'20'' souhaitée sur cette partie de la course. Il y a également pas mal de monde et c'est très dur de doubler sur certaines parties. Les accélération / freinages me font monter en FC. Je double également pas la gauche et je cours 80% sur de la terre ou boue...

13-16km je passe le cimetière sans encombre. Le jambes brulent un peu et la FC monte à 90% mais je me sens bien. C'est là que je décide d'accélérer. Je dévale la descente et entame la longue ligne droite jusqu'à l'arrivé. Je tourne entre 4'00''-4'20''. Il reste un km et je me rappel cette ligne droite. Qu'elle est longue et interminable. Pour moi c'est la plus grande difficulté de la course. A deux reprises j'ai déjà craqué ici. Pas cette année!!! Je passe la ligne dans le rouge quand même.
C'est là que je regarde mon chrono. 1h17h37sec. Je suis déçu mais en même temps pas surpris. Je savais que mes allures n'étaient pas au rdv. La seule consolation c'est que j'améliore mon record de 1min05sec. C'est pas si mal sur une distance de 16km mais bon je m'attendais à mieux.

Mon épouse fait son très beau premier chrono de 1h44m15sec. Elle est également déçue car elle voulait passer sous les 1h40. Elle m'en veut lui avoir dit de se préserver jusqu'au cimetière. Elle a trouvé que c'était plus une bosse qu'une cote Madame a de l'avenir

Le coté très positive c'est ma récupération. Je ne suis absolument pas courbaturé ni fatigué. Est ce l'entrainement ou bien tout simplement le fait que je ne me suis pas donnée à fond???

Bravo Astro et bravo aussi a Mme Astro

Super sympa de partir en amoureux

Pour la recup, tu dois mieux absorber les kilomètres après 3 ans de CAP

Merci pour ton CR ! Je ne pensais pas que tu allais en faire un car déçu de ta course

Sympa ton compte rendu

En tout cas, ça me rassure, pour moi c'était le premier, je me suis fait pièger, mais je ne peux que progresser comme toi

Eh oui, très sympa de courir en amoureux

Et quand je te relis, je vois ou j'ai fait des erreurs

Tu comptes le refaire l'nnée prochaine ?

Bravo à Monsieur et Madame Astro !

D'après ta page de profil, tu as battu ton record sur cette course, alors félicitations pour cette nouvelle marque.

Bonnes récupération et continuation...

Félicitations au couple Astro, bravo à Monsieur pour avoir battu son record, bravo à Madame pour sa première marque, et merci pour le CR!

Tu es déçu mais tu bats très sensiblement ta marque... Petite forme ce dimanche, ou objectif très ambitieux?

Personnellement je ne suis pas satisfait de mon allure mais je préfère de ne pas accélérer. Je sais que la course commence un fois en haut.

Bien dit. Si tu avais été dans ton allure cible, ça aurait très peu influencé le chrono. Tandis qu'en descendant bien, le chrono, on lui en met plein la poire.

Je comprend ta déception.
Les 1h13 me semblent parfaitement réalistes au vu de tes autres perfs.
Certes, il y a du casse patte mais ça reste une course assez courte.

L'essentiel est que tu as amélioré ta marque.