Récit du Marvejols/Mende semi 22.4 kms

Bravo pour ton semi ( enfin ton semi rallongé) avec un temps fort honorable compte tenu des côtes , enfin là aussi "côte"??? moi lorsqu'on me dit qu'une cote fait 4kms avec plus de 1000 metres de D+, j'appelle ça une montagne .

Tu peux effectivement être fier de toi

Bonne recup

en fait on part pas de 0m d'altitude mais de 600 je crois, donc à la louche 400mde d+ sur au moins 4km
mais croyez moi...dur, dur qd même, et la descente avec des portions à pas loin de 15% aïe aïe aïe

RunningZap écrit:

1023m de D+ sur 4Km??

Oui euh mais non! 1023m, c'est l'altitude du sommet.

Le dénivelé est sur la page Wikipedia de la course: fr.wikipedia.org/wiki/Semi-marathon_Marvejols-Mende
C'est déjà beaucoup plus que pas mal. Pour sortir entier de là, du travail spécifique de côtes n'est sûrement pas superflu.

Bravo pour cette première! On voit que tu as fait une bonne prépa et que tu as un bon mental
Pour ma part ce fut la 2eme édition et le résultat fut décevant : soit c'est ma prépa qui est à revoir, soit c'est mon mental qui n'y était pas du tout, soit c'est les deux! Mauvaises sensations dés le départ et jusqu'à l'arrivée, ce fut vraiment diffèrent vis à vis de l'an dernier...Enfin une seule chose ne change pas: la Lozère et ses paysages magnifiques!
Bonne récupération en tous les cas!
PS: Dis-moi tu as un peu des courbatures quand même???

oui apparemment le dénivelé moyen de la course est de 826m mais bon quand on attaque la première côte avec l'inscription sur le sol "ici commence l'enfer" on oublie tout et on se dit que ça va être long

Effectivement j'ai fais des entraînements avec dénivelé, habitant près du Pic St Loup (super trail à faire d'ailleurs), les routes ou chemins sont propices à un travail spé côte.

oui je te rassure je suis tout courbaturé, surtout au niveau des cuisses elles pèsent 500kgs

Par contre je voulais savoir, je voudrais reprendre les entrainements, je me sens bien et hormis les cuisses je pense avoir récupérer.

D'après vous à quel moment reprendre et de quelle manière?
Merci

Félicitations pour ton beau résultat sur cette course exigeante.
Bravo bravo bravo.