Challenge CAP Vercors 1/4 : le pont de l'amour !

Après un 10 km sur route début juin, me voici de retour sur les chemins escarpés en pleine nature !
Ayant pour objectif un trail de 28km le 21 juillet, je cherchais une course fin juin pour jauger un peu des progrès.

C'est ainsi que je suis tombé sur une course le 23 juin dans le Vercors, à Villard-de-Lans, avec au choix 13km/400m D+ (course faisant partie d'un challenge de 4 courses dans le Vercors) ou 23km/800m D+. Je n'arriverai pas vraiment à me décider jusqu'au dernier moment...

La veille de la course, j'ai la bonne idée de partir faire une rando-course de 4h en montagne avec 1300m D+, beaucoup de neige... bref pas le top pour préparer une course.

Dimanche 23 juin - 6h30 :
Le réveil sonne et mes jambes ne demandent qu'une chose... une bonne journée de repos. Je passe quelques minutes allongé à me demander si ça vaut le coup d'aller courir ou si je ne ferais pas mieux de me reposer...

Finalement je me décide : j'ai bien envie d'aller courir, l'idée du challenge sur plusieurs course me plait bien et je vais donc m'aligner sur le 13km !!! Je prends donc mon petit déjeuner, je me prépare et prends la route sur les coups de 7h30.

Dimanche 23 juin - 8h15 :
Arrivé sur place après un peu moins d'une heure de route, je vais m'inscrire et récupérer mon dossard. Il reste environ une heure avant le départ...

Dimanche 23 juin - 9h00 :
Après plusieurs pauses techniques aux toilettes (petits problèmes de transit dont je vous passe les détails...) j'enlève mes couches chaudes et je pars m'échauffer. Le cardio reste relativement bas pour un matin... par contre je sens que les jambes dorment encore moitié !


Dimanche 23 juin - 9h25 :
Rassemblement pour un petit briefing d'avant course, rien de spécial... Le temps est idéal, il ne fait pas trop chaud, le soleil est masqué par des nuages mais aucun risque de plus à priori...

Il ne reste plus qu'à se placer sur la ligne et attendre le départ. Les 2 courses partant en même temps, j'essaie de me placer pas trop loin de la tête de course pour ne pas me retrouver à trop zigzaguer entre les coureurs même si le peloton doit compter environ 200 personnes...

Dimanche 23 juin - 9h30 :
Le départ est donné sur un sentier caillouteux, ça commence bien !


On rejoint rapidement la route pour une petite traversée du village. Le départ étant donné en bas de ce dernier, on entre dans les choses sérieuses dès le 1er kilomètre avec une petite côte afin de rejoindre la partie haute du village !
-> Km 1 : 4'56

Sur le plat, je regarde un peu les coureurs devant moi, à la recherche de personnes qui pourraient me servir de lièvre (j'ai souvent besoin de m'accrocher à quelqu'un sur les relances pour garder du rythme). Après 1,5km première portion de descente, assez raide. Je déroule tranquillement la foulée et double quelques personnes.
Cette descente signera la fin du bitume, on bifurque sur un chemin et retour à de la montée, je sens les jambes un peu dures mais pour l'instant je connais le parcours, je sais que la montée n'est pas longue ! Arrivé en haut je retrouve mes lièvres/levrettes très à l'aise sur le plat et je m'accroche à eux.
-> Km 2 : 5'06

L'enchainement de courtes montées et de courtes descentes entrecoupées de portions quasi planes ne fait pas vraiment du bien... La rando-course de la veille a laissé des traces ! J'essaie quand même de garder du rythme même si l'allure diminue au fur et à mesure...
-> Km 3 : 5'13
-> Km 4 : 5'56

Nous sommes de retour sur le bitumes par moment, ça fait presque du bien, c'est bien plus roulant que les chemins rocailleux (d'autant plus qu'on entre dans les parties un peu plus montantes !). Je reprends des coureurs qui me semblent presque à l'agonie... et dire que certains sont alignés sur le 23km, j'ai presque envie de leur offrir un respirateur !

Au km 4,5 les chemins des 2 courses se séparent, il ne reste plus que 2 personnes autour de moi (alors qu'on était un groupe d'une dizaine de personnes presque...), on enchaine sur une petite descente technique, à part un coureur devant et un derrière moi, je ne vois pas d'autre coureur sur le tracé du 13...
-> Km 5 : 6'19

Les choses sérieuses commencent avec environ 120m D+ sur ce kilomètre. Je mange une pâte de fruits car j'ai l'impression de manquer de pèche (et au pire ça fera pas de mal) et marche pour la première fois de la course.
-> Km 6 : 8'27

La montée se continue sur un bon rythme, j'ai pris la tête du trio qui s'est transformé en duo. Sur le replat qui suit, mon compagnon prend le relais et ça relance bien !!!
-> Km 7 : 5'58

La relance est même un peu trop forte pour moi j'ai du mal à suivre et je perds du temps. Aux alentours du km 7,5 une personne nous annonce notre classement, j'entends 23 mais j'ai du mal à y croire... 33? 43? 53? bref je ne suis pas trop sûr...
Arrive alors le ravitaillement, mon compagnon ne s'arrête pas (il a un bidon sur lui), moi je suis parti sans rien et je m'arrête prendre un verre gentiment tendu par une petite fille . Le temps d'échanger quelques mots avec les bénévoles et me voilà reparti, on rattaque directement par de la montée, retour à de la marche rapide. Je ne vois plus personne ni devant ni derrière... je suis seul au monde !
-> Km 8 : 6'49

Le moment tant attendu arrive enfin ! La fin de la montée, et l'arrivée de la descente !
Au détour d'une ligne droit j'aperçois mon ex compagnon de route qui a trouvé un nouveau binôme, j'attaque donc dans la descente en espérant me rapprocher un peu. On empreinte une piste de ski, ça descend très raide mais je me sens plutôt bien.
Au pied de la piste un bénévole me donne quelques infos : personne derrière et plusieurs groupes pas loin devant !!! ça motive pour continuer fort !!!
-> Km 9 : 4'19

Je continue d'attaquer dans la descente et je suis assez surpris de ne jamais apercevoir les coureurs qui me précèdent (même s'il y a quelques virages)... pourtant je me donne pas mal dans la descente...

A la sortie du bois je tombe sur un groupe de 4 personnes qui semblent s'être perdus, ils sont en sens inverse... Je m'aperçois alors qu'il n'y a plus aucun marquage, il semblerait qu'on ne soit pas sur le chemin.
On a dû louper une intersection, heureusement je sais où passe le sentier qu'on emprunte pour la fin du parcours. J'entraine donc les 4 coureurs avec moi (ils sont assez sceptiques jusqu'à ce qu'on retrouve effectivement le sentier... ils ont perdu pas mal de temps dans l'opération, de mon côté j'arrive au coude à coude avec le duo qui était devant moi)
NB : le chemin que j'ai emprunté par inadvertance n'était pas un raccourci
-> Km 10 : 4'58

On est maintenant un groupe de 7 avec quelques très bons descendeurs qui prennent vite les devants ! La pente se fait de moins en moins forte et il faut alors que je m'accroche sur le plat... pas facile de relancer, d'autant plus qu'un "petit" raidillon vient nous casser les jambes !
-> Km 11 : 4'35

La descente se poursuit, on arrive assez vite au panneau indiquant le dernier kilomètre. J'essaie toujours de m'accrocher à mes anciens compagnons de course mais ça va trop vite pour moi...
-> Km 12 : 4'19

Une dernière côte nous attend à environ 500m de l'arrivée. On rejoint alors la piste menant à l'arche symbolisant l'arrivée. Cette dernière portion n'est pas technique du tout et se court sur une sorte de cailloux extrêmement tassés. C'est très agréable de terminer sur un sol de ce type. Je donne tout ce que je peux dans cette fin de course et passe la ligne d'arrivée épuisé !
-> Km 12.7 : ~2'50

J'oublie d'éteindre ma montre (comme d'habitude), j'y penserai bien 2 minutes plus tard (on peut donc voir ma récup sur la sortie garmin de la course).

Sur l'aire d'arrivée, le groupe de 7 se reforme et on discute de notre mésaventure, certains ont été surpris de nous voir surgir d'un champ, d'autres se demandent où on a raté le chemin.

Après quelques minutes d'attente les premiers résultats sont affichés : 1h09'30" (19/78)
J'avais donc bien compris et j'étais bien 23ème à la mi-course Je suis très surpris par le classement, je ne m'attendais pas vraiment à ça et je suis aussi très content du chrono.

Finalement ça s'est plutôt bien passé, j'ai bien fait de m'aligner sur le 13km, pas sûr que les jambes auraient supportées 10km de plus...

Quelques chiffres pour terminer !

Bilan de la sortie :
Distance 12,70 km
Temps 1:11:42
Allure Moy 5'39"/km soit 10,63 km/h
FC Moy 170 (87%)
FC Max 182 (93%)
Dénivelé +412 m



Merci de m'avoir lu jusqu'au bout et RDV normalement le 14 juillet pour la 2ème étape du challenge !

Bonjour
Bravo pour ta course; je ne connais pas vraiment ces courses avec du denivellé, dans ma région , difficile de trouver la moindre grosse côte.
C'est sur que la sortie rando ne t'a pas aidé mais étant donné ton temps et ton classement, tu t'en tires vraiment très très bien
félicitations encore

Noel

Cool cette idée de challenge.
Déjà cela va t'apporter un peu plus de motivation le matin pour aller en faire d'autre.

Sinon, tu enchaîne plutôt bien les courses dis donc.
Continue comme cela Quentin.

Bravo Quentin!! Super chrono et super classement !!

Tu as bien fait de te lever ce dimanche

Bon repos pour ton prochain challenge !

Bravo Quentin tu as fait un jolie chrono et un beau classement!
Merci pour ce CR, on sent que tu as toujours envie d'être à 200% quand tu cours, pas comme moi . Et chapeau pour avoir joué le guide ! La hantise du trailer se perdre ...

merci pour le CR et jolie course, ca aligne du bon chrono sur les kilomètres rapide quand même !!!
en tout cas j'imagine les mecs perdus tu voir arriver comme le messi