10km de L'Equipe 2013 : à l'année prochaine!

Bonjour à tous!

Tout d'abord, je voudrais remercier les organisateurs et les bénévoles parce qu'orchestrer tout ça, ça n'a pas dû être une mince affaire!
Et mention spéciale pour les groupes de musiques tout au long du parcours, c'était génial ça, merci!

Ceci étant dit, vous trouverez ci-dessous, le récit d'un jeune coureur qui en a eu plein les yeux ce matin

Objectif annoncé : 43'59 (sub 45 ça devrait le faire easy, je vise sub 44 )

Je rédige cela à chaud et je ne sais pas bien par quoi commencer. Plein d'images se bousculent encore dans ma tête.

La préparation s'est bien déroulée. J'avais couru le 10km de Nantes fin mai (ma première course) en 45'10 et je m'étais inscrit dans la foulée à celui de l'Equipe.

La veille de la course
Je vais chercher mon dossard à la Bastille avec mon petit frère qui est venu m'encourager. Pas grand chose à signaler. J'ai aperçu Dominique Chauvelier.
Sinon niveau diététique, c'était pas trop ça les derniers jours. J'ai mangé 2 fois au fast-food en 3 jours (dont hier midi).

Je me suis couché à minuit pour un réveil à 6h, pas beaucoup dormi, d'autant plus que j'ai été réveillé par des douleurs gastriques (ça m'apprendra à manger de la junk food ).
Bref, on va tenter tant bien que mal de passer sub 44. Je me suis entraîné pour ça.

Le jour J
Réveil matinal donc et petit déjeuner copieux 3h30 avant le départ. Suite à cela, l'attente solitaire dans la maison (tout le monde dort encore à cette heure-ci ^^). Je me prépare et je fais des triple noeuds (on est jamais trop prudent).

8h25 départ de la maison, ma mère et mon petit frère m'accompagnent. On emprunte le métro et on ne tarde pas à arriver au Châtelet.
Je me débarrasse de mes couches superflues, convient d'un lieu de rendez-vous avec ma famille et m'en vais m'échauffer. Il est 9h10.

Quel monde! J'avais vu un chiffre de 17000 je ne sais plus où mais finalement on a été un peu moins de 14000 je crois.
À 9h35 je rentre dans mon sas. À posteriori, j'y suis rentré trop tôt. Je me suis refroidi. Surtout qu'il y a du vent...
Je bouge, je sautille au rythme de la musique mais 20 min dans un sas c'est long du coup je prends une photo pour le CR

On s'élance enfin, je franchis la ligne de départ, top chrono!

50m après le départ, je m'aperçois que mon cardio ne fonctionne pas, je l'avais mis à mon départ de la maison et il fonctionnait bien pendant l'échauffement mais l'attente dans le sas a été trop longue et je me suis refroidi.

Tant pis, je vais courir sans cardio, j'aurai juste une indication allure erronée comme lors de ma première course (j'ai pas eu le courage de faire des tours de piste sur un stade pour calibrer mon accéléromètre).

À partir de là, je trouve que tout s'est passé beaucoup trop vite, beaucoup plus vite qu'à Nantes. J'ai peut être cette impression parce que ce n'est pas un parcours à boucle et que du coup j'avais moins de repères, je ne sais pas.

Les kilomètres s'enchainent, je cours au feeling en veillant à ne pas trop ralentir (j'ai essayé d'être toujours en dessous des 4'50/km pour être sûr de battre mon temps de 45'10 -cette allure étant la référence erronée de ma montre).

J'ai dépassé le meneur d'allure 45' avant le 2ème kilomètre, je me suis dit que ça servait à rien que je reste derrière. J'avais envie d'avoir mal aujourd'hui et de tout donner.

Je lap au 5ème : 21'34

Petite photo, merci à l'organisation encore une fois, c'est un beau cadeau cette une je trouve



Je me suis dit que j'étais tout bon là! Les jambes allaient relativement bien. Le souffle aussi. Pour le cardio, pas d'indication malheureusement.

Vers le 6ème j'ai commencé à ressentir une petite gêne au mollet droit. Rien de bien inquiétant.

Arrive le 7ème km et la montée. J'en mets un petit coup pour ne pas perdre trop de temps et je remonte quelques coureurs.

Ensuite la descente qui fait du bien, je peux accélérer et j'accélère.

Au 8ème je lap : 35'02 (les 3 derniers km en 13'28)

Je garde ma vitesse de fin de descente. Je lance la machine.
Le 9ème km arrive. Là, je donne tout, je souffle fort, j'envoie les potentiels d'actions aux jambes à gogo

Je finis au sprint en dépassant une flopée de coureurs et en faisant la grimace j'en suis sûr

Temps Officiel : 50'20
Temps Réel : 42'53

Je finis 2168e/13848 arrivants (classement réel : 1684e) et 41e/187 dans ma catégorie Espoir Hommes.

Donc objectif atteint

Bilan très positif, c'était très différent de la course à Nantes (un peu plus de 500 participants).

Je pense que je participerai de nouveau l'année prochaine si mon emploi du temps le permet

Voilà merci de m'avoir lu!

Bonjour Masioka

BRAVO pour ton chrono , t'as couru au feeling car pas de cardio , tu as très bien géré ta course malgres tout
MERCI pour ce CR a chaud pour ce second 10 km tu améliores ton temps de + de 2'10 "
Tu fais aussi un tres bon classement vu le nombre de participants
Repose toi bien et bonne continuation pour la suite

Bonjour Masioka
Encore bravo pour ton chrono, mais ou t'arrêteras tu?
J'ai l'impression que tu as vraiment un bon potentiel et quand je regarde ton plan d'entrainement, une chose est frappante, tes FC baissent de plus en plus en EF, ce qui est très bon
Tu es jeune, tu n'en fais pas de trop c'est bien. Je serais curieux de connaitre ta VMA, car cette valeur pourrait être surprenante.
Bravo encore et merci pour le CR

Noel

Super, ça s'annonce vraiment bien pour tes perf futures.

Bravo masioka!!

Super chrono qui annonce de belle chose pour le futur!!

Merci pour ton CR qui permet de vivre la course d'un autre point vu que le sien

Bravo Masioka; très belle perf! Bonne récupe.