Le 10 km de Frouard : ca commence à devenir bon...

Bon, je me livre à l'exercice que j'avais zappé lors de l'humarathon . Dommage, car c'était un we de belles rencontres, donc encore un gros merci (après +d'1 mois) à :
-Fab'
- Fred
- et William (classement par ordre alphabétique de prénom )

Pour ce 10, j'ai encore eu le plaisir de courir avec un membre du fofo : Sylvain (Kodama)...Voici pour la mise en contexte forumesque...

Au niveau CAPesque, cette course était le rendez vous fixé pour mon 2è objectif de la saison : faire un beau temps sur 10 (37'30 idéalement)... Pour mémoire, le 1er était un chrono sur semi (mission réussie : 1h23'30), le 3è sera le marathon de Metz en octobre...

Ma préparation a été faite un peu au feeling je dois l'avouer , une course préparatoire décidée la veille, 2.5 semaines avant, avec un résultat qui m'avait bien mis les nerfs : 39'19 (je revois mon obj à la baiise sub 38 m'ira bien) . Le dimanche précédent la course je m'étais concocté un 5.000, tout seul, sous la pluie : 18'46. Le chrono était certes bon, mais les sensations épouvantables ! Je l'avais fini à la ramasse complet, aussi défoncé qu'à l'arrivée d'un 10km (sub 38 confirmé et encore, ce sera bien !)

Bref, les signaux n'étaient pas au vert...Les membres du forum m'avaient rassurés, les partenaires d'entrainement aussi : l'effet dossard devait m'aider !

Rendez vous à 8h45 au stade de Frouard pour s'échauffer avec Sylvain. La météo est belle, la température pas trop mal (11/12°), mais du vent. Au cours de l'échauffement Sylvain me glisse qu'il a les jambes en coton. Zut, moi qui pensais qu'il viendrait pour taper les 40', ça a l'air mal parti pour lui... De mon côté, je ne dis rien pour ne pas en rajouter une couche, mais ça a l'air de bien aller...Il rejoint la ligne de départ un peu avant moi qui continue de m'échauffer avec un de mes partenaires d'entrainement : on ne se reverra, Sylvain et moi qu'à l'arrivée.

Je me place sur la ligne de départ en 3è ligne (je ne veux plus partir des fins fonds des lignes de départ...trop galère !!!)

PAN, ça part...vite...Le départ se fait en descente, donc, ça bombarde ! Le 1er kilo me saute au nez : 3'30 . Petite pensée pour Robin qui m'avait dit "si tu ambitionnes 3'45, ne part pas en 3'40, sinon, tu risque d'exploser". D'1 certaine façon, je l'ai écouté, je ne suis pas parti en 3'40... mais en 3'30...Mais bon, je ne suis pas certain que c'était le sens premier de sa phrase

Je me force à ralentir et me fais doubler de gauche et de droite : bon Dieu, ils ont bouffé du lion ou quoi ?

Pendant le 2è kilo, je me fais doubler par un très bon V2 qui me salue au passage. Je me dis alors que je vais essayer de suivre son groupe, histoire de ne pas galérer tout seul dans le vent. Petit pb : ils sont en 3'35/3'40. Je les suis qqs hectomètres et repense à Robin. Je les laisse donc partir. KM2 en 3'43".

A ce moment, je me dis que par rapport à mon obj initial, j'ai trop d'avance, je risque de sauter au km7/8 (comme d'habitude), 17" trop vite en 2km, c'est bcp. Le temps d'un virage en épingle et de 2/3 réflexions, on arrive au km3 : 3'43". Presque parfaitement idéal.

Je me retrouve avec un petit groupe (dont le V2 de tout à l'heure) et me décide de rester avec eux pour ne pas prendre le vent. Là, je pense que je me suis fait endormir. Conscient d'avoir trop donné sur les 2 premiers kilo, je reste avec ce groupe et 3 km filent en compagnie de mon avance
km4 : 3'52
km5 : 3'53
km6 : 3'50

Je me rends compte que je dois laisser ce groupe qui en + fléchit. Mon V2 lâche...tant pis, je ne serai plus protégé du vent pdt 4 km : les 4 + durs


Au km 7 je reprendrai celle qui s'avèrera finir 2è féminine. Lorsque je suis dans sa foulée, je ne reste pas derrière à profiter du panorama réellement agréable et du chaloupé d'une foulée élégante gainée d'un short très court (ah!!!! ce lycra...). Je m'étais fait avoir l'an dernier dans une autre course...Là, dès que je suis derrière elle, j'accélère pour passer devant
km 7 : 3'47"

Arrive le km 8 et là, je commence à sentir que c'est vraiment dur ! Penser à vos messages de soutien m'aide, mais une fois de plus je cède à la sempiternelle :
"mais qu'est-ce que je fous là ? Pourquoi faire un 10 alors que j'aime pas ça ! De toute façon les 37'30, c'est complètement cuit. P#... qu'est ce que c'est dur !!!". 1 regard au chrono global au passage du panneau 8 et je vois que si je ne craque pas, les sub 38 sont faisables. Ben oui, depuis les fameux km 4/5/6, je ne calcule plus ni avance ni retard, je cours en mode zombie. Alors je me dis "Allez, il ne reste guère que 8 minutes, serre les dents..." . Je résiste à l'envie de finir en footing et relance . Je double en coureur pour me retrouver face au vent (riche idée) .
Km 8 : 3'47

Peu avant le km9, je croise ma chérie et des amis qui faisaient la marche qui se tenait en parallèle de la course : ils me crient dessus "allez Frantz !!!!!", je leur fais signe des 2 mains "je suis out"...Ils me prennent en photo et là : flagrant délit de manque de dynamisme de ma foulée : comme sur toutes mes phots de CAP !!!!!!!!!!! Et oui, un entraineur, ça ne serait pas de trop : techniquement je ne sais pas courir !
Km9 : 3'48"



Le dernier km, je pensais pouvoir me lâcher, il se termine sur piste. Mais avant, une petite montée de pont suivie d'un virage à 90° serré (pour ne pas se retrouver sur le route et ses voitures ). 1 bénévole nous dit "attention, pas sur la route ! La traversée se fait + loin !". Merci monsieur, mais du coup, je tourne : à l'arrêt !!!!!!!!!!!!! Violence inouïe pour me relancer !!! On traverse la route, on entre sur le stade et là je sens une présence : le brave que j'avais doublé au km8 me repasse ! Je ne peux pas le suivre ! Il gratte même un autre coureur 15/20m devant moi : il en avait gardé le salaud !
km 10 : 3'38 + 70m en 3'15 au kilo (preuve que j'ai tenté un sprint...)

Moralité : 37'54 " (officiel : 52" à mon chrono) 41/259 et 15è V1 : ben oui, j'ai eu confirmation que le niveau était relevé !!!!!! Beaucoup de gens sont partis + vite que moi et je n'en ai repris que peu... L'an dernier sur le même parcours avec le même chrono j'aurais fait 20/250...

Mon partenaire d'entrainement fait 13è en 35'43 (3èV1)...

Quant à Sylvain, il finira...je lui laisse le soin de vous l'annoncer s'il fait un CR...Mais c'est bras dessus bras dessous qu'on s'est quittés..;Et oui, c'est beau le mariage pour tous

Merci à vous d'être venu à bout de ce récit, merci pour vos encouragements (Ah CCAP !!!! C'est quand même une super communauté !!!!!!) et merci à Sylvain de s'être déplacé !

Je me repete encore une fois BRAVO!

C'est assez con, mais je suis presque aussi content que toi de ton record .

Merci beaucoup Mathieu, ça fait sincèrement plaisir à lire
Mais il faut dire qu'avec le soutien de la communauté CCAP, ce sont des évènements individuels mais partagés qu'on vit...Dans le dur, j'ai pensé à vous

Un peu pareil que ketshoo, je suis presque aussi content pour toi que si ça avait été moi !
Grâce à toi je vois ce que ça ait de courir vite

je constate que par contre tu ne changes pas...
frantz54123 écrit:

je revois mon obj à la baiise

coquin va !!

Encore bravo François et au plaisir de te revoir !

Your are the champion bravo François ! Quel chrono!

J'aimerais bien savoir ne pas courir comme toi pas très français ça

Sur 10km, je reste persuadé qu'il faut se tenir a son allure de travail jusqu'au 5eme kilo, ensuite on voit ce qu'il reste au niveau de la jauge d'énergie!

Le fait d'être parti comme une balle, t'a fait trop cogiter a mis course car tu as réduits ton allure ce qui est, a mon avis, aussi dévastateur qu'une allure trop forte.

Mais bon tu as un sacré mental pour faire un super finish!

BRAVO!

normal tout ça Frantz
si tu étais parti à 3'05 au km juste sur le 1er km tu aurais fait moins de 37'30
non mais.....

bravo sous les 38' ça le fait grave