"la dolce vita" mon marathon plaisir à Rome!!!!

Salut la communauté

Bon ben 10 jours après la course je me lance dans un petit CR du 19eme marathon de Rome, comme quoi il m'a fallu un peu de temps pour redescendre sur terre.........

L'historique

C'est mon 4eme marathon et je ne voulais pas trop me prendre la tête avec le chrono sachant que je n'allais de toute façon pas exploser mon record en 3H29'14" effectué au mont St Michel l'an passé. Le but étant quand même de prendre du plaisir avec des potes marathoniens (les mêmes avec qui j'ai fait le marathon de Dublin) et avec nos épouses; en gros le marathon est une belle excuse pour se faire un WE entre amis dans une belle ville etrangère...

La Prépa

Je suis parti sur un plan de 12 semaines à 3 ou 4 séances suivant l'emploi du temps. J'avais pris comme allure de référence mon AS42 record mais étant très en forme pendant le 9 premières semaines je pouvais prétendre à un objectif de 3H25'... Puis 3 semaines avant le jour J une mauvaise grippe m'a cloué au lit et a engendré une grande fatigue musculaire jusqu'à la fin de la prépa... Alors me voilà parti pour un marathon sans trop de certitudes quand à ma condition physique, je décide donc de le faire aux sensations et surtout avec du plaisir...

Le jour J

levé à 6H30 après une mauvaise nuit à digérer les deux assiettes de spagetti au pesto, je me prends mon traditionnel gateau sport alors que mes potes sa lachent sur le buffet de l'hotel... Nous partons ensuite après une séance photo avec nos épouses pour le Colisé lieu de départ de la course. Nous arrivons après 20 minutes de marche et c'est magnifique, il fait beau, la foule (environ 14000 runneur) est joyeuse et surtout le site est grandiose.

La course

Après être rentré dans notre sas nous nous rendons compte que nous sommes assez loin des meneurs d'allures à 3H30' mais nous aurons tout le temps de les rattraper...
Pan !!! le départ est donné avec la BO de "gladiateur", c'est énorme et c'est vraiment un beau moment
Le premier kilo, je pietine un peu au départ puis commence un long slalom pour doubler des coureurs qui visiblement n'étaient pas dans le bon sas.... 5'26"

5eme kilo en 25'13", j'ai rattrapé une parti de mon retard mais les meneurs d'allure sont loin alors je commence doucement à accelerer car ma FC est très stable.

du 5 au 10 : 24'22, l'allure est bonne et les sensations nikels

du 5 au 15 :24'36", la FC est toujours stable et j'ai enfin les meneurs d'allure en point de mire

Passage au semi en 1H43'57": tout va toujours bien, je me fais un petit checkup de mi course et pour l'instant je n'ai pas de douleurs et juste une petit fatigue normal après 21km..

Jusqu'au 30 km les sensations et la FC sont toujours correctes mais les muscles commencent à tirer notamment lors d'un long faux plat entre le 26 et le 28 eme km qui laissent pas mal de coureurs sur le carreau... Je double beaucoup de monde, c'est assez grissant mais j'essaye de ne pas m'enflammer. Passage au 30eme en 2H27'47"

Le marathon commence vraiment après le 30K, c'est maintenant qu'il faut avoir les resources physiques et mentales pour continuer mais le parcours donne du plaisir, les spectateurs sont nombreux et ça me booste. Par contre Rome étant une ville historique, il ya pas mal de secteurs pavé (7 km en tout) sur la fin et ça c'est terrible pour mes mollets.

Du 30 au 35 : 25'09" l'allure commence doucement à diminuer, la bonne grosse fatigue du marathonien arrive, les jambes sont de plus en plus dures mais le moral est bon..

Du 35 au 40 : 26'16" Là c'est vraiment très dur mais je double toujours beaucoup de coureurs alors je dépose mon cerveau pour avancer mécaniquement...

Passage au 40km en 3H19'14"!!!!!! il me reste 2,2km soit 5'/km pour égaler mon record. J'ai donc 2 possibiltés soit je m'arrache pour tenter de battre mon record et je me cramme soit j'en profitte pour m'éclater et vraiment prendre du plaisir...

Vous avez compris que j'opte rapidement pour la 2eme solution sachant que mes jambes n'en veulent plus... Alors là j'ai vécu une super fin de marathon avec un grand sourire sur mon visage marqué.. Je me suis amusé avec le public en tapant dans les mains des gamins et en haranguant la foule par des "ALLEZ ALLEZ"... Un grand bonheur, je passe la ligne les bras en l'air comme un vainqueur en 3H30'47" de plaisir.... (et un peu de souffrance quand même)


Bon pour l'après marathon li me faudrait plusieurs posts car ne repartant que le mardi nous avons vraiment profité de la ville de sa gastronomie et de ses vins bien sur...

Voila je vous conseille vraiment ce marathon pour ceux qui veulent à la fois assouvir leur passion de la CAP et profiter d'une des plus belle villes européennes...

Allez Ciao ciao

Lorenzo

Ahhh ces finishers !!! ca me donne toujours envie ces récits

bravo à toi !!

Ah, quelle chance tu as eue!
Super destination que Rome pour un marathon, ton CR me fait regretter mon loupé pour Milan...
Et puis, 3h30 en levant le pied à la fin, j'en connais quelques uns à qui ça suffirait comme chrono...

Yeah!
Bravo pour ce marathon en mode (presque) facile
Pour avoir eu le plaisir de partager avec toi (et Padawann) les 21 premiers kilomètres du marathon du Mont-saint-Michel, je ne doute pas un instant de ta bonne humeur communicative sur la fin de course.
Et puis Rome quoi..

C'est quand le prochain ?

merci Laurent pour ton CR très instructif!! tu es super régulier et ça paye bien!!

bravo pour ta course qui a du être magnifique dans cette belle ville de Rome

Bravo , tres belle performance vu la fin du plan tronqué et en plus si la fin du marathon ce fait sur pavé

ça te laisse pas mal d'espoirs pour battre , un jour, ton record si tu en as envie , mais le plaisir de terminer une nouvelle fois un marathon vaut certainement tous les chronos du monde ......et en plus le terminer relativement cool (si tant est qu'on puisse finir cool qd on a couru 42km )

Bonne fin de recup