viva la corrida !

Sinon, bravo Robin

tarif écrit:

Ymeguira écrit:

sté écrit:

PS: une nouvelle fois le temps de fractionnement sur 200m donne le temps au 10km
36sec ---> 36 min

Moue.... Je passe les 200m en 36'', et je suis assez loin de pouvoir faire un 10 km en 36 mins!!!!

Tiens, intéressant. Ca marche pour moi aussi. 42s/43s et 42'30" ... Intéressant

Ymeguira, tu en passes combien des 200m comme cela en 36s? Perso, je parle d'une série de 20 avec 100m de récup (35").

16*200m avec 35'' de récup? Mais je trouve tout de même cela moins difficile que de tenir 3'36 au kilo pendant 10 km. Il est possible d'utiliser un peu d'énergie anaérobie sur des 200m, et de faire un effort, malheureusement, plus proche du demi fond sur ce type d'exercice. Par contre, ce type d'effort ne pardonne pas sur 10km, explosion garantie au 4 ou 5ème.
J'ai par exemple fais hier un 4*1000 à 3'36, et je me sens bien incapable de tenir cela durant 10km...

Ymeguira écrit:

tarif écrit:

Ymeguira écrit:

sté écrit:

PS: une nouvelle fois le temps de fractionnement sur 200m donne le temps au 10km
36sec ---> 36 min

Moue.... Je passe les 200m en 36'', et je suis assez loin de pouvoir faire un 10 km en 36 mins!!!!

Tiens, intéressant. Ca marche pour moi aussi. 42s/43s et 42'30" ... Intéressant

Ymeguira, tu en passes combien des 200m comme cela en 36s? Perso, je parle d'une série de 20 avec 100m de récup (35").

16*200m avec 35'' de récup? Mais je trouve tout de même cela moins difficile que de tenir 3'36 au kilo pendant 10 km. Il est possible d'utiliser un peu d'énergie anaérobie sur des 200m, et de faire un effort, malheureusement, plus proche du demi fond sur ce type d'exercice. Par contre, ce type d'effort ne pardonne pas sur 10km, explosion garantie au 4 ou 5ème.
J'ai par exemple fais hier un 4*1000 à 3'36, et je me sens bien incapable de tenir cela durant 10km...

Je suis assez d'accord avec toi Yann. L'effort à fournir pour des 200m fait intervenir d'autres filières énergétiques que sur 10km. Perso, je tourne à 41-42s ... mais je suis pas à ça au 10km

Ymeguira écrit:

tarif écrit:

Ymeguira écrit:

sté écrit:

PS: une nouvelle fois le temps de fractionnement sur 200m donne le temps au 10km
36sec ---> 36 min

Moue.... Je passe les 200m en 36'', et je suis assez loin de pouvoir faire un 10 km en 36 mins!!!!

Tiens, intéressant. Ca marche pour moi aussi. 42s/43s et 42'30" ... Intéressant

Ymeguira, tu en passes combien des 200m comme cela en 36s? Perso, je parle d'une série de 20 avec 100m de récup (35").

16*200m avec 35'' de récup? Mais je trouve tout de même cela moins difficile que de tenir 3'36 au kilo pendant 10 km. Il est possible d'utiliser un peu d'énergie anaérobie sur des 200m, et de faire un effort, malheureusement, plus proche du demi fond sur ce type d'exercice. Par contre, ce type d'effort ne pardonne pas sur 10km, explosion garantie au 4 ou 5ème.
J'ai par exemple fais hier un 4*1000 à 3'36, et je me sens bien incapable de tenir cela durant 10km...

Nan, nan, mais ce n'est pas du tout le propos. Je ne dis pas que cela fait intervenir les mêmes filières ou qu'il y a une corrélation directe que je sache expliquer. C'est juste que c'est intéressant et Sté semblait dire que ce n'était pas la première fois qu'il le constatait.
Rien de plus.

Il est dommage que ce ne soit pas une vérité mathématique... Je tourne aux 200m sur 37" : il me resterait donc 2'20 de marge ...
Je suis d'accord avec les commentaires précédents évoquant d'autre filières, mais aussi, à mon avis : la capacité de résistance à la douleur.
Robin nous a démontré que c'était une de ses qualités premières. Quant à Sté, vus ses temps, je pense qu'il en est de même...

36" sur 200m, c'est récent pour moi.
ça veut dire 19 km/h de vma
ça veut dire que si vous en êtes là, vous ferez 36-37' sur 10km.

Pour moi le 36' et quelques est une heureuse surprise mais le 37' était espéré.
Pour moi toujours, j'ai longtemps buté sur 39', ne parvenant pas à courir beaucoup plus vite; j'étais surtout gêné par le geste à "haute" vitesse (tout est relatif, hautes vitesses = celles auxquelles on n'est pas habitué). En m'habituant à ce geste (PPG, PPS et vma à rythme plus élevée), j'ai pu le tenir sans me désunir au fil des mois et sans souffrir davantage. Car vous me tressez parfois des lauriers en partie immérités : je ne crois pas avoir une capacité à "souffrir" plus importante que les autres, surtout pas sur courtes distances et à hautes FC. Sur marathon peut être mais ce n'est pas la même souffrance...

Donc je crois que la clé des progrès est aussi la patience. Mes progrès récents sont venus au fil d'une année globalement bien menée (à part cette entorse) où j'ai à la fois augmenté vitesse et volume tout en alternant bien les périodes de repos et en étant progressif. Pour mes 200m, je suis passé de 40" à 39" puis 38" voyant que ça passait bien... Et enfin à 36-37".

Bon, on verra aussi ce qu'il en restera après la coupure hivernale