Marathon de la Rochelle

Je ne me suis pas relu, alors soyez indulgent .

Dimanche 15 Novembre 2012, 5h45 du matin, je me lève.

On y est, 12 semaines d’entrainement, 33 Séances de course à pieds, 2 non effectués pour cause de douleurs, les 2 dernières non effectuées pour faire du jus, environ 395 kms de couru, on y rajoute 7 séances de natations pour 11.7kms de nage (un très grand bonheur avec les SL) pratiquement pas de dénivelés (226m) , voilà aujourd’hui c’est le grand jour on va essayer de descendre sous les 4 heures pour ce 2eme marathon de l’année le premier ayant été effectué en 4h09mn10s, la préparation s’étant déroulé plus que convenablement tout laissais entrevoir un résultat satisfaisant , beaucoup d’entre vous y croyait aussi , tout autant que moi mais le marathon ce n’est pas l’entrainement du week-end , tout ne se passe pas toujours comme prévu !!!!


Passons le petit déj’ et autres pipis d’avant course pour aller directement sur la ligne de départ avec p’tit phil , Forrest44, Fredouille , FredX, et après avoir laissé nos amis Sabine et Wilfried sur l’autre départ.

Le départ est donné, nous mettrons 1mn13 avant de franchir la ligne.

1-5km (28mn13 / tps réel)
5’52-5’30-5’22-5’30-5’46 (27’59 à mon chrono du au décalage GPS) Fc moy 83-87% FcMax 87-98%

Les 1er kms sont toujours un peu fastidieux, j’ai mal partout, mollets tibias hanches... il faut que la machine chauffe correctement , j’ai déjà la sensation que qq choses cloche , le cardio qui est a 96-98% de ma fcmax ,le pied gauche qui tape le bitume anormalement et j’ai très chaud ,j’avais mis mon bonnet et la veste fermée , on enlève le bonnet on entrouvre la veste , bon on verra ce n’est que le début , ça discute ça rigole et beaucoup on l’air satisfait quand les féminines nous rejoigne , profitons en tant que les idées sont claires car dans qqs kms féminines ou pas ça n’aurait plus beaucoup d’influence !!

6-10km (56mn34 / tps réel)
5’30-5’40-5’38-5’31-5’52 (28’10) Fc moy 82-86% FcMax 84-89%

Notre allure au km n’est pas très constante et je commence déjà à ne pas tenir compte de ma Fc !!
Le pied gauche tape toujours par terre, je m’arrête pour relacer correctement la chaussure, je repars ça va mieux.

11-15km (1h25mn44 / tps réel)
5’39-5’29-5’39-5’32-6’33 (28’52) Fc moy 81-84% FcMax 84-86%
Toujours aussi instable dans les allures, je géré les ravitos comme prévu, 2/3 bouts de bananes et je refais le plein d’eau (50cl) à chaque fois, d’ailleurs je dois trop boire car aux ravitos du 15 eme j’ai une envie pressante, les 2 fredo en profite pour en faire autant !! On est repartis pour aller jusqu’au semi.

16-Semi (2h00mn28 / tps réel)


5’29-5’36-5’39-5’39-5’58-5’39 (33’56 au 21eme) Fc moy 84-86% FcMax 86-87%

1er signe juste avant ou apres le ravito du 15eme, j’ai mal sur la cuisse droite, une crampe ???? Ça m’étonnerait, plus une contracture !
Je me dis que peut être je ne bois pas assez mais j’ai bu entre 40 et 50cl entre chaque 5km alors ça m’étonne, la machine commence à dérailler, si la tête n’arrive pas à oublier cette cuisse ça va pas le faire mais on arrive au semi et on est quasi dans le temps. J’espère voir ma femme pour lui laisser ma veste mais personne tant pis je vais la garder


Semi-25km (2h23mn17 / tps réel)
5’39-5’54-5’49-5’43 (23’05) Fc moy 84-86% FcMax 87-88%

L’allure à baisser, Fred à du s’en rendre compte et commence à relancer et on commence à le voir s’éloigner, il me semble que Fred (ouille) à lâcher depuis qqs mètres aussi.
Il n’en faut pas moins pour que la tête commence à flancher !! C’est déjà fini, 10km de moins que Cheverny, ça va être dur et j’ai déjà envie d’abandonner.

26-30km (2h55mn9 / tps réel)
6’06-5’59-6’25-6’19-5’55 (30’44) Fc moy 83-86% FcMax 84-87%

Abandonner, abandonner !!! pourquoi parce que j’ai mal à la cuisse, parce que je ne ferais pas 4 heures parce qu’il reste une 15aine de kms , voilà ce qui se passe dans ma tête maintenant mais je continue mais pourquoi ??



31-35km (3h31mn20 / tps réel)
7’04-7’00-8’01-7’07-7’30 (36’42) Fc moy 72-77% FcMax 78-82%

J’avance par km je marche je repars en courant, j’ai toujours mal à la cuisse, aux ravitos l’eau me semble plus fraiche et qqs hectomètres apres en avoir bu j’ai froid, heureusement que je n’ai pas laissé ma veste, je referme la fermeture jusqu’en haut, j’ai maintenant mal au ventre va falloir que je trouve des toilettes, ça va pas le faire

36-42.2km (4h29mn7 / tps réel)
10’40-7’17-7’17-7’46-8’16- 7’10-7’16 -3’57(59’39) Fc moy 68-76% FcMax 79-84%

Ravito du 35eme, je refais le plein d’eau, j’aperçois les toilettes, c’est décidé faut absolument que je fasse une pause, ce n’est pas très classe mais je peux vous dire que ce n’est pas très très clean là dedans, ce n’est pas grave j’ai signé c’est pour en chier !!! Je suis assis et je suis bien, bon va falloir pourtant y retourner ou s’arrêter.
Allez on y retourne , non je n’abandonnerais pas , j’ai une bourriche à récupérer , dans ces moments là on essaye de se raccrocher à ce qu’on peut , je prends qqs morceaux de bananes et repars , et là j’aperçois Fred (ouille) ça me rebooste , je le rattrape et je me dis que je vais finir avec lui , il a pas l’air au mieux , j’ai l’impression qu’il n’avance pas alors par moment je passe devant puis je m’arrête pour l’attendre , le laisse passer devant qqs mètres repars le rattrape le redouble etc.etc jusqu’à l’arrivée , lui ne marche pas mais je n’arrive pas a prendre son allure mais j’ai envie de rester avec lui , pour l’aider ou peut être aussi pour qu’il m’aide car je pense que si je ne l’avais pas vu j’aurais finis encore plus en retrait.

L’arrivée approche, les spectateurs sont présents et nous encourage, c’est toujours plaisant, d’ailleurs depuis le 30eme km je me suis fais encourager plusieurs fois ça peut paraître pas grand-chose mais je peux vous dire que ça me faisait très plaisir.

On arrive sur le beau tapis bleu, c’est terminé et je suis plus que satisfait d’y être parvenu.

On enlève ma puce et c’est la remise des récompenses, Ma bourriche d’huitres, le coupe vent et je m’en suis rendu compte que ce matin, une très belle médaille.

Ma conclusion :

Les retrouvailles d’avant course sont toujours aussi sympas, faire la connaissance des uns et des autres, retrouvés la bande à « tintin ».
Le marathon en lui-même :
Très bien organisé et je m’efforce de jeter mes déchets dans les poubelles et de remercier les gens qui me servent, il n’y a pas de raison qu’ils ne soient pas remerciés pour tous les efforts qu’ils font eux aussi.
Ma course :
Sensations très mauvaises sur le second semi (2h30 contre 2h00 sur le 1er) du a cette contracture mais aussi a une mauvaise gestion de la Fc (je ne comprends pas pourquoi ma Fc est si haute ne course alors qu’a l’entrainement c’est parfait, surement parce que je ne supporte pas la pression)

L’apres course
On s’était donné Rdv prés juste apres l’arrivée avec Wilf, Sabine , Fred, Fred ,Jérôme et leurs conjoints , toujours contents des performances des uns et déçu aussi pour ceux qui n’y sont pas parvenus et à ce propos je ne trouve pas ça très cool de ne pas donner leur « lot » aux abandons, apres tout que ce soit la médaille et la veste , elles sont millésimés donc perdues et quant aux huitres ça m’étonnerait qu’elles soient jetés donc on pourrait aussi leurs donner !!
Très grande satisfaction qu’on ce soit tous entendu, malgré le froid et la faim, pour attendre Boris que je ne connaissais pas encore, avec son épouse et ses parents.

L’apres apres course :

Bon on n’en parle pas mais c’est un peu comme dans Tintin, euh dans Asterix, on mange, on boit (modérément), on rigole et on se dit au revoir heureux d’avoir partagé un week-end ensemble

connect.garmin.com/activity/246729818

Désolé Eric

Je croyais vraiment que tu allais titiller les 4h !
En tous cas, tu peux être fier d'avoir terminer en plus en aidant Fred ça c'est tout à ton honneur . C'est aussi pour ça que j'aime la càp.

Concernant ta FC en course j'ai eu la même chose pour mon premier marathon. Tous les entraînements me confirmaient que 6'10/km était large puisque je tenais les 6'/km pour 80-81%FC. Et pourtant le jour-j à 6'30/km j'étais déjà à 83% de moyenne et au 15ème les 85% étaient dépassés
Je n'ai jamais compris pourquoi pour le moment. Cela s'est déjà reproduit sur d'autres courses et même si je ne me pensais pas stresser je devais l'être au moins un peu.

Bonne récup maintenant et peut-être que rétrospectivement tu trouveras quelque chose qui a causé cette FC haute.

Félicitations à toi pour cette belle leçon de combativité... On a du se croiser vers le km 10...

c'est vrai que ta fc est trop haute dés le départ (comme moi!)
on ne fait pas suffisamment d'EF je pense
en tous les cas, ce qui ne tue pas rend plus fort
demain sera un autre jour
elles sont superbes les photos, envoie les moi sur mon mail stp
je constate que tu ne travailles pas aujourd'hui, chanceux!
Eric quand même ne me dis pas que tu as posé tes fesses sur ces toilettes

Mon Dieu ce n'est pas une course que tu as faite, mais un combat !
Et tu en es sorti vainqueur, bravo à toi et merci pour le CR