Mon 1er CR pour mon 1er 10km !

Bravo pour ta course.

Une bonne gestion a la FC. Tu vaux facilement 45' sur 10k et sans doute moins l'an prochain

Quand on vise un temps il faut bien se placer sur la ligne de départ : regarde les résultats de l'an dernier, et de la place que cela donne, place toi sur la ligne un peu avant ce niveau et tant pis si tu peux pas discuter avec tes potes

Le ravito sur 10k, perso et comme bcp d'autres, c'est juste a l’arrivée

Bravo pour ta gestion de course, vraiment impressionnant ta maîtrise pour un premier 10k

Beau résultat !! La course n'est pas facile et peu propice au chrono comme l'a expliqué Frantz. Peloton dense, faux plat et virage serré... Que du bonheur !!

Et malgré tout, avec 45' tu as fait dans les 600 et quelques sur 2500 tu es dans le 1er quart du classement ce qui est plus qu'honorable sur une première course !

Et ton CR m'a permis de me faire revivre ma course car j'y étais également. Plus qu'à me lancer moi aussi dans l'écriture...

Bref, bravo pour ta course !!

Bravo pour ta course !!!
Impressionnant et haletant !!
Quelques petites remarques : sur un 10K il faut oublier le ravito du 5K il ne sert à rien, si ce n'est à couper le rythme de course, et idem les gels sur un 10K c'est quasi impossible à assimiler ! A part pour ceux qui font un 10K sans être à fond tout le temps.

Sinon autre remarque, tu indiques finir à 95% de FCM mais vu ton récit je pense plutot que tu étais à 100%. Es tu sur d'avoir déjà vu plus de 190 pulses sur ta montre ? Comment as tu déterminé ta FCM ?

Très bon récit, je l'ai vécu comme s'y étais.
Sans le vent et le slalom du départ tu serais en dessous de ton objectif sans compter ton ravitaillement "inutile".

Tu peux dors et déjà revoir ton objectif à la hausse

Merci pour nous avoir fait vivre ta course.
Bon entrainement en attendant la suite.

FredX écrit:

Bravo pour ta course !!!
Impressionnant et haletant !!
Quelques petites remarques : sur un 10K il faut oublier le ravito du 5K il ne sert à rien, si ce n'est à couper le rythme de course, et idem les gels sur un 10K c'est quasi impossible à assimiler ! A part pour ceux qui font un 10K sans être à fond tout le temps.

Sinon autre remarque, tu indiques finir à 95% de FCM mais vu ton récit je pense plutot que tu étais à 100%. Es tu sur d'avoir déjà vu plus de 190 pulses sur ta montre ? Comment as tu déterminé ta FCM ?

Bonsoir Fred !

En fait j'ai déjà vu 193/min sur le cardio, mais c'était à la fin d'une séance de VMA : j'ai voulu poursuivre la dernière fraction tout en accélérant, mais au bout de 200m je n'avais plus de jambes et j'ai dû renoncer à continuer l'accélération... J'ai l'impression de pouvoir pousser encore un petit peu les pulses, mais je compte tester ça sur un tapis chez le cardiologue début janvier

Merci à tous pour vos commentaires ça fait plaisir !

Félicitations pour ce très beau chrono... 7", c'est du détail.