bladerunner : 10 km Taulé-Morlaix 39'17''

Hello,

Retour sur la course de dimanche dernier.

Le contexte

Je suis en fin de saison. J'ai décidé de participer à ce 10 km de Taulé-Morlaix il y a 10 jours seulement. Je l'aborde sans pression, mais dans une forme très moyenne. Je ressens une certaine fatigue depuis quelques jours, ce qui est rare pour moi.

Malgré tout, je fais le bravache, je me fixe pour objectif secret de passer sous la barre des 39'. J'ai établi mon record sur ce même parcours, l'année dernière : 39'28''. Après tout, gagner 3' au kilo, c'est du domaine du possible si je suis dans un bon jour !
Je tenterai donc de tenir une allure de 3'54'' au kilo.


L'avant-course

Morlaix, 1h30 avant le départ : je retrouve Vincent (Vince56) et Seb (Seb35) à la remise des dossards. On papote, on se dirige vers le départ des navettes. On se souhaite une bonne course. Je laisse Vincent et Seb près des cars, ils courent le semi cette année.

Les navettes pour le 10 km ont du retard : la faute à un accident de la circulation qui perturbe l'organisation, pourtant très bien huilée. J'attrape un des derniers cars, pour arriver à Taulé à peine 10 minutes avant l'heure prévu pour le départ ! Sagement, l'organisation décide de repousser le départ de 20 minutes.

Bonne nouvelle : ça me laisse un quart d'heure pour m'échauffer proprement (10' de footing lent, quelques exercices, 4 lignes droites à allure rapide).

Mauvaise nouvelle : la plupart des coureurs étant arrivés sur le site bien avant moi, lorsque je rejoins le sas de départ je me trouve relégué à l'arrière du peloton.

La course

Km 1+2 : allure moy 4'14'' – FC moy 87% - D+ 7m / D- 15m
Km 3 : allure 3'57'' – FC moy 91% - D+ 7m / D- 4m

Top départ. Je passe la ligne en petites foulées. Le peloton devant moi forme un groupe compact, qui avance à son rythme. J'essaie de me faufiler comme je le peux pour prendre de la vitesse, mais c'est peine perdue : j'ai beau tenter de faire les extérieurs, les barrières de sécurité posées de chaque côté de la route m'empêchent de trouver des espaces libres. Je rate la borne du 1er km, masquée par la foule.

Sur les 2300 premiers mètres, je ronge mon frein. Ça n'est qu'à la faveur de la sortie du village de Taulé que le peloton s'étire enfin. J'accélère franchement pour me caler au plus vite sur mon allure cible.

Au passage du 3ème km, je fais mes premiers comptes : en 3 km, j'ai accumulé 43' de retard sur le temps de passage prévu ! Mon objectif est plus que compromis, je pense à lever le pied, mais je décide de me laisser une chance pendant les 2 ou 3 prochains km.


Km 4 : allure 3'47'' – FC moy 90% - D+ 0m / D- 19m
Km 5 : allure 3'50'' – FC moy 91% - D+ 2m / D- 27m
Km 6 : allure 3'43'' – FC moy 90% - D+ 0m / D- 39m

Ça descend fort ! J'en profite pour soigner ma respiration et mes appuis. Je veille à ne pas dépasser une FC de 90%, je veux garder du jus pour la fin de course. Sans effort, mon allure est cette fois supérieure à l'allure cible. Je reprends espoir : je n'atteindrai pas l'objectif, mais je peux encore batailler pour battre mon record.


Km 7 : allure 3'58'' – FC moy 93% - D+ 14m / D- 0m
Km 8 : allure 3'56'' – FC moy 94% - D+ 8m / D- 16m
Km 9+10 : allure moy 3'49'' – FC moy 95% - D+ 21m / D- 18m

Après la descente généreuse, le faux plat montant. J'arrive à bien gérer la transition : je tiens (presque) l'allure-cible, au prix de pulsations qui s'envolent. Je me dis que, après tout, ça n'est qu'un bloc de 4000 mètres à tenir à AS10, comme à l'entraînement. Dans cette longue ligne droite, je me concentre sur mes sensations. Je ne vois pas la borne du 9ème km, mais je sais que j'entame les 1000 derniers mètres.

Un coup d’œil à ma montre : si je m'accroche, je peux encore battre mon record. J'accélère progressivement, pour finir au sprint, en donnant tout à l'approche du tapis rouge. Je franchis la ligne et m'arrête, content d'en avoir terminé.

Ma montre indique 39'14''. Record battu de quelques secondes. Je serre le poing en signe de satisfaction.

Temps réel à la puce : 39'17''.

Bilan

Je finis ma saison sur une note positive. La course m'a permis de continuer à accumuler de l'expérience sur courte distance, une école de combativité utile dans la perspective de mon prochain marathon.

Si j'avais pu me caler tout de suite sur mon allure cible au lieu de perdre 40' dans les embouteillages du début de parcours, est-ce que je serais passé sous la barre des 39' ? Peut-être. Au vu de ma FC en fin de course, pas sûr.

Bravo beau chrono! Tu as battu ton record

Dommage pour les trois premiers kilomètres, on peut dire que tu aurais été en dessous des 39'

Sinon attention entre les ' et " dans ton CR gagner 3 secondes ou 3 minutes ça peut choquer certains

Bravo pour cette perf au vue des conditions de départ!

Avec les 2 premiers km dans la fourchette fc voulu, tu aurais peut être (sans doute?) passé le seuil des 94% plus tôt qu' au km8. 17" comme on dit c'est peu et beaucoup à la fois.
Je ne suis pas devin mais sur un autre circuit propice aux perf', tu est en droit de rêver à la barre des 39'00

bonne récup' à toi;

Bravo Blade, on te t'arrête plus Quel est le prochain marathon que tu vises ?

Bravo belle course et beau chrono !

Bravo pour ce très joli chrono malgré 2 1ers km un peu bouchonnés ! Impressionnante ta vitesse en descente avec des pointes pas loin des 3'30"/km.

Je regrette un peu de ne pas avoir fait Taulé plutôt que St Pol, mais bon j'avais envie de changer un peu. Je pense qu'en 2013 je reviendrai sur Taulé...

Pour ceux que ça intéresse le lien GC de sa course : connect.garmin.com/activity/240112997