Astro au Paris Versailles 2012

Paris Versailles ma course préférée. C'est elle qui m'a ouvert la voie de la CAP. C'est ma toute première course que j'ai faite.
2008 sans entraînement, bleu comme j'étais, j'ai décidé de la faire me disant que j'avais le physique de faire 16km les doigts dans le c.. Désillusion avec un temps 1h29 et plusieurs passage en marchant.
2010 je refais et lave mon affront. Je m’entraîne alors régulièrement depuis 4 mois à hauteur de 3 séances / semaine. 1h19m16sec.
2011 je décide de faire le 20km et pas me présenter au PV. JE regrette. C'est donc avec plaisir que je m'inscris en 2012 après ma prépa MDP. Objectif 1h15 malheureusement problème de genou fait que j'arrête l'entrainement entre Juillet et Août. JE reprend à 3 semaines avant le PV avec un entrainement léger. Au bout de 2 semaines je vois que je n'ai pas perdu autant que je pensais. La prépa MDP a laissé des traces
Je me présente au départ avec un objectif de 1h20 mais secrètement j'espère descendre sous le temps de 2010. Je me dis que je gérerai la course à la FC et si j'arrive à tenir une FC à 90% jusqu'en haut de la cote des gardes avec une allure correcte je lâcherai tout après pour aller chercher la barre des 1h19.
L'attente dans le sas est longue et malgré mes précautions à 20min du départ je sais que je vais devoir aller pisser. Je pense alors à Knau et sa bouteille de lait et je regrette de na pas l'avoir écouté...
Pom le départ est lancé. Je pars dans la 9ème vague et m’arrête au bout de 500m pour me vidanger... je perd 30-40sec. Je me dis quel con!!!!
Jusqu'à la cote je gère et ne dépasse pas les 180FCM (90%) voici les allures:
KM Allure FCMoyenne
1 00:05:09 162
2 00:04:20 165
3 00:04:42 176
4 00:04:37 179
5 00:04:41 180
6 00:05:13 179

Arrive la cote je ralenti et décide de ne pas dépasser les 185 (92.5%) en FC.
7 00:06:24 183
8 00:06:03 184

J'avale la cote assez facilement. J'en suis même surpris. je sens quand même les quadri vu le manque d'entrainement et je décide de me caler encore sur ma FC. ne pas dépasser 185 est ma devise.
9 00:04:50 181
10 00:04:53 181

Je n'arrive pas à accélérer. Je voulais me caler sur du 4'45'' mais je n'y arrive pas. Heureusement arrive la descente. Ca me remotive et lancé j'accélère malgré le terrain assez vallonné.
11 00:04:10 183
12 00:04:37 181
13 00:04:46 184

LA petite cote du cimetière me ralenti et me rappel mes quadri... mais de là ça descend ce qui me redonne confiance. Arrive la longue ligne droite interminable de l'avenue de Paris. Là c'est dur. Il me manque du foncier et je sens que le manque d'entrainement se paie ici. Je serre les dents et tant bien que mal je garde allure...
14 00:04:57 184
15 00:04:36 186
16 00:04:44 189

Au final 1h18m42sec. -30sec avec en plus ma pause pipi...
Très content de ce résultat inespéré. Et surtout je suis content que mon arrêt de 2 mois n'a pas fait bcp de dégâts. Remotivé à bloc par ce résultat je me suis inscris dans la foulé au Semi de Boulogne où je vais aller chercher <1h40

Bravo tu as tout péter !!

encore une fois content de t'avoir croisé à l'arrivée. Dommage qu'on n'ait pas eu le temps d'aller se boire un verre. La prochaine fois...

Super !

Moi aussi c est ma course préférée

J ai presque fait aussi bien que toi dans le dernier km

C est impressionnant le nb de coureurs qui s arrêtait avant le km1 devant un mur recouvert de lierre

TekTek_16 écrit:

Super !

Moi aussi c est ma course préférée

J ai presque fait aussi bien que toi dans le dernier km

C est impressionnant le nb de coureurs qui s arrêtait avant le km1 devant un mur recouvert de lierre

Oui mais il est tellement bien ce mur

Pour le dernier km j'etais quand même cuit et en plus dans ma tête je n'avais pas envie de complètement le cramer. Comme la prepa était moyenne je me satisfaisait déjà de mon résultat. Je savais que j'étais dans les temps pour faire moins de 1h20 qui était le vrai objectif. Du coup j'avais pas gnak pour aller chercher la FC Max

Bravo pour ce nouveau record.
Sans la pause pipi et la blessure, tu aurais tout explosé !

superbe course . Bravo belle perf . Reste plus qu'à faire une prepa sans blessure