Bonjour à tous,
Je viens tout juste revenir de la tres belle plage d'Omaha Beach située en basse normandie entre les communes de Saint Laurent sur Mer et Colleville sur Mer ou se tenais aujourd'hui tout une série d'épreuve dans ce magnifique décor de sable , d'eau; de dunes et de sous bois
- Une rando de 3h
-Une marche nordique de 2h
-Un 5km "endurant" c'est à dire uniquement sur le sable
-Un trail 10km
-Un trail 25km
Pour ma part j'ai participer au trail 10km ( ou pour les puristes à la course nature 10km). C'est ma 2e competition depuis que je me suis mis à la course à pied en mars 2012.
Pour ce faire j'avais pris comme plan d'entrainement le "finir un 10km" , je n'ai pas fais de seances de côtes, pas de séance de VMA courte.
Donc voila c'est parti, je me lève ce matin, prends un petit déj 3h avant la course qui débute à 14h15. Il a fait tres tres chaud en normandie comme dans le reste de la France cette derniere semaine, mais ce matin le ciel était couvert. Moi j'avais tout prévu pour éviter la déshydratation, meme sur un 10km : je me suis preparer mon sac Quechua Extend avec de l'eau au sirop de menthe + une petite bouteille d'eau dedans. Une serviette, un t shirt de rechange, mon portefeuille, mes clés et mon portable. Cette fois ci ma copine a pas pu m'accompagner donc j'ai du tout garder sur moi pendant la course, d'ou l'utilité de ce sac à dos pour ce 10km
Au pied j'avais mes fidèle Asics Trabucco 13, modèle orange flashy ^^
Me voila dans le peloton de départ. Après une mise au point , car les coureurs s'étaient mis du mauvais coté de l'arche qui était sur la plage pour partir, le top départ est donné:
Tout commence par une tres court aller retour sur le sable pour ensuite rejoindre le bitume le long de la plage pour quelques minutes avant de s'enfoncer dans les sous bois / dunes / grosse côtes en face de la plage.
Ca commence dur avec une grosse côtes avec des marches, donc forcément embouteillage. Je me suis dit que les premiers ont pas du avoir ce problème la et ils ont meme du limite courrir dans les marches. On arrive en haut ou un petit chemin nous attend , qui avait été debroussaillé par la commune expressément pour cette course. On cours alors sur de l'herbe, mixée avec du dur, avec une petite succession de côtes/descentes. On arrive dans un champ apres une longue descente ou j'ai pu me faire plaisir et làcher les chevaux et récuperer, ma FC a pu baisser de 15 bpm. Dans le champs c'était dur, courrir sur l'herbe, surtout des hautes herbes avec un faux plat, j'avais l'impression de pas avancer du tout. Je me fais doubler par quelques personnes.
Finalement on arrive dans le sous bois. Il y fait tres sombre, la vegetation est dense, c'est humide et glissant. On emprunte des petits chemins se frayants entre des beaux arbres,, chemins couverts de boue, puis arrive la premiere grosse difficulté. Une méga côte bien raide sur ce terrain la. Les premieres vicitimes "tombent". Je double quelques personnes qui s'arretent au milieu de la côte pour souffler et tout en haut je double une coureuse qui clairement était en train de cracher ses poumons.
On se retrouve alors sur un chemin mi -asphalte mi-pierre pendant quelques minutes jusqu'au premier ravitos que je zappe (j'ai mon camelback) mais je marche quand meme quelques secondes. Apres une courte descente on retrouve une longue ligne droite sur de l'herbe. Me voila encore en train d'avoir l'impression de me trainer mais je garde une vitessse constante. Je me fais rattrapper par une coureuse t shirt rose et tatouage sur le bras droit ( si elle passe par la elle se reconnaitra, je n'ai pas eu la présence d'esprit de lui demander son prénom) et je continuerai le reste de la course avec elle.
On attaque alors une partie avec des chemins etroits se faufilant entre des broussailles avec encore une fois une repetition de montées/descentes. C'est à ce moment la qu'on commence a se faire doubler par les premiers du 25km avec qui on fera un bout de chemin avant de se séparer. Eux continuent la côte et nous on file vers le bas. Enfin une descente!!!! On redescend par un sous bois, c'est tres plaisant, agreable, mes jambes sont légères....bon ca ne pouvait pas durer, nouvelle côte puis traverser d'un champ ou je double quelques personnes. Apres un faux plat, nouvelles descente sur un petit chemin étroit entre les broussailles. La je décolle , meme un peu trop d'ailleurs, je manque de tomber car je négocie in extremis un virage étroit sur un terrain accidenté truffé de pierres qui sortent du sol.Sur cette partie j'ai laché ma camarade de course qui se retrouve derriere moi. On arrive alors sur un plat....mais un plat recouvert de galets.....donc autant vous dire que les chevilles prennent cher et on avance absolument pas!!! A chaque pas on a l'impression de s'enfoncer, de glisser voire de reculer!!!!
Puis nouvelle traversée de champ avec nouvelle côte qui nous emmène à travers un ancien bunker allemand puis à travers le cimetière américain d'omaha beach. Apres une descente on arrive sur la plage ou la le supplice commence: On voit au loin l'arche d'arrivée mais avant ca il y a 2km de plage....avec des jambes fatiguées. J'essaie de trouver du sable mouillé pour courrir sur du dur, mais c'est difficile et ca commence à bien tirer.Finalement ma camarade de course me rattrappe, ce qui me fait un peu de compagnie et m'aide à traverser cette plage. On arrive enfin à quelques centaines de mètres de l'arche ou on décide de taper un sprint....enfin avec les forces qu'ils nous restait c'était plutot de l'ordre d'une petite accéleration avant de passer la ligne d'arrivée!!!
Temps officiel : 1h24 mais en vrai c'est 1h23 , je m'explique
Il y a 2 choses qui m'ont enervé à l'arriver
1) à 3m de l'arrivée je me suis fait doubler par 2 vieilles qui tout le long était derriere moi.....pas classe du tout, elles sont passés juste devant moi pile devant l'arrivée....pas sport du tout
2) Vu que j'avais un sac avec ceinture ventrale, j'ai mis mon dossard sur mon sac à l'arriere. Ce qui fait qu'a l'arrivée le mec qui comptait les coureurs m'a demander de faire demi-tour en pensant vraisemblablement que j'étais un intrus. En me retournant il a vu mon dossard, mais entre temps un coureur qui était derriere moi est passé devant moi dans la file pour remettre son dossard. Il m'a gentiment proposé de me laisser passer mais je lui ai répondu que c'était pas grave et il est resté devant moi. Prochaine fois faut que je pense à me le mettre devant le dossard.
Au final: Une tres tres belle course, avec un terrain tres varié 1/3 de sable 1/3 de falaise 1/3 de sous bois. Un temps parfait, ni trop chaud ni trop froid, avec le soleil qui refaisait son apparition à mon arrivée, ce qui m'a permis comme plusieurs coureurs de balancer nos t shirt et nos chaussures et de se jeter dans la mer en caleçon, ou pour les plus prévoyant un maillot de bain puis de bronzer sur la plage en se rehydratant et en regardant les autres arriver.
Le vainqueur du 25km a dit que cette course était aussi difficile qu'une course de montagne, de part le denivelé et l'irregularité du terrain.
Apres avoir troqué nos dossard nous avons eu droit en cadeau une paire de chaussette technique compressport. 3D + un avoir pour acheter une nouvelle paire de godasses...ce qui me conviens bien, mes trabucco étant en train de déceder (surtout avec le sable et l'eau salée de la mer) je pense m'acheter une paire de mizuno wave ascend....m'a conseillé le vendeur de sobhi sport sur le stand de la course pour un grand et lourd gabarit comme moi.
Merci à tous ceux qui m'ont lu et pour ceux qui auraient participer à cette course ou à une autre du trail omaha beach j'attends vos impressions et commentaires!!
PS: je vais tenter d'uploader des photos
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